Путешествующий нутрициолог Анастасия Рай

? 😄 10 - 15 недели беременности ❤️ 🛬На 10й неделе мы прилетели в Москву. ❤️ Услашала сердцебиение 168 ударов в минуту и увидела его шевеления на УЗИ, это космос 🪐 🚘Мы сразу умчали на машине в Вологду, а к следующему вечеру уже были в Архангельске. 👵👴Рассказали о малыше бабушкам и дедушкам (у которых это первый долгожданный внук, кстати говоря, ведь его родителям «под 40» 🤭). 😷После возвращения из Азии на меня напал дикий кашель, последствия кондиционера. Это была сложная неделька, так...

Факт) там до сих пор ещё царствует миф, что если пить/есть коровье молоко - то будет больше молока у мамы 🫣 Надеюсь, никто из вас в него уже не верит 🙃 Нас кормили примерно также) Слава Богу, передачки с едой мне носили каждый день 😄

Сегодня хочу разобрать его с вами по подробнее. Некоторые уже высказали свое мнение и во многом правы ❤️ На картинке подписала, что входило в него. Давайте разберём, почему такой завтрак если и может присутствовать в вашем рационе, то пусть это будет крайне редко 😌 1. Есть после него я захотела уже через 1,5 часа. Почему? Да потому, что здесь практически отсутствует строительный материал - белок, и полезных жиров тоже недостаточно 😔 В итоге, после расщепления быстрых углеводов мы вскоре снова испытываем чувство голода...

😌 ✨Это была прекрасная ночь. Как я уже говорила, отсутствие сна для меня самое сложное в материнстве. Видимо поэтому в 20 легче, чем в 37) в 20 я действительно могла не спать ночами, при этом работала и училась) Хотя, безусловно, никогда ранее я не имела такого опыта: не спать полноценно 4 месяца подряд. Второе, что стало причиной уединения - постоянный шум. Ощущение, что даже в моей голове не осталось места лично для меня. А мне важно его иметь. 🕯️Такое блаженство - зажечь свечи и побыть в тишине, подумать о своих личных желаниях и мечтах, выписать мысли. И просто посмотреть в потолок, зная, что спокойно можешь себе сейчас это позволить, пока дети под надёжным присмотром...

Луша 🐶 Ровно через неделю после переезда пришел этот милый бездомный пес и просто остался, став настоящей душой и хранителем этой земли. И главным любимцем наших гостей. А после Адыгея подарила мне трех кошек, одна из которых особенная карликовая Уна. А потом и вот таких двух белых медвежат 😁 Теперь я многодетная мама 😁 Земля чудес) Адыгея каждому дарит свои жемчужины и находки 🤗 Если вам будет...

Период жизни, который полностью остался за кадром соц.сетей. Впервые нашла время полистать ленту телефона с целью отбора фото на альбомы… Я на восьмом месяце с Евой на руках. Уууухх. Не верится, что я смогла это пройти…🥹 В тот момент мне не хотелось ни с кем делиться. Но по факту: мы сделали невозможное. Успеть до Нового года собрать новый пакет документов, 2 раза съездить из Адыгеи за 3000 км на таком большом сроке и прямо в конце декабря закончить судом по удочерению, который разнес моё...

😄 7 - 10 неделя беременности * 🧘🏻‍♀️Провела ретрит в Карелии ✈️ 4 перелета (Сочи -Москва; Москва - Бангкок; Бангкок - Хошимин; Хошимин - Москва) 🚘 Тысячи км дорог (Москва-Карелия и обратно, длительные поездки по Карелии и Вьетнаму и другие) 🌊Сплав по реке Шуя ⛰️ Поездка и трекинг мощнейшее место силы - гору Воттоваара 🤰О беременности знаю я, муж и моя сестра. 😴 Анемия (часто сопровождает беременность при АИТ), постоянное желание спать и начало приема препаратов железа (пила до конца беременности...

Крайне полезный пост про альтернативное молоко, которое далеко не всегда полезно 🙏 скинуть вам ссылочками то, что пью я?

И не ошиблась. 1. Сон. Вернее его отсутствие. Я бы, конечно, объяснила всё через дизайн человека, сказав, что проектору жизненно необходимы минимум 8 часов сна (так и есть, а я - проектор). Но на самом деле любому человеку для нормального функционирования нужен полноценный сон. Период младенчества это исключает. 2. Потеря себя. Я вернулась в свой добеременный гардероб, в свой вес. Но внутри я совсем другая. Новая для себя самой. И это намного сложнее физического тела. В той или иной мере каждая женщина это проживает в декрете...

😁 Нашла вот в Ленте вкусные хлебцы с шикарным составом) обычно брала гречневые Dr.Körner, они тоже классные. Но эти понравились даже больше. И многие спрашивают меня про хлеб. Да, действительно, найти...

😌 Тем временем, Макару стукнуло 2, а Еве 6 месяцев 🥰 Не скажу, что это легкий путь) наверно, мы сами до конца не представляли, на что идем) и начинаем осознавать только сейчас, во что вписались) Недавно муж вспоминал, как я его уговаривала и заверяла: мы точно справимся, мы осилим, всё будет хорошо 😁 И так оно обязательно и будет) но иногда очень хочется поныть) С нетерпением жду приезда сестры и мамы, у меня большие планы на их приезд 😁 и баня - первая в этом списке 😄 Ну и попытаюсь сдать...

Их и так слишком много в нашей жизни) Для меня это выбор. ВЫБОР ЛУЧШЕГО ДЛЯ СЕБЯ ЛЮБИМОЙ и своей семьи ❤️ Еда для меня - это строительный материал для тела, но и удовольствие тоже. Я люблю вкусно есть) Это одна из радостей жизни, в которой не хочу себе отказывать) В современном мире любой нашей любимой вредной вкусняшке можно найти полезную и вкусную альтернативу 🙏 Муж сейчас держит пост, и в связи с этим нашла то, что удовлетворит и его, и мои запросы 🤭 Делюсь с вами полезной подборкой: 🍪Печенье без сахара и глютена, вкусное 😇 https://www.wildberries.ru/catalog/232342538/detail.aspx?size=366543430 https://www...