Move On

Прогулка это один из самых доступных способов отдохнуть, перезагрузиться и привести мысли в порядок. Но часто бывает так: вышел из дома, и не знаешь, куда идти. Чтобы прогулки действительно приносили радость, важно выбрать подходящий маршрут. Разберёмся, как это сделать. Задайте себе вопрос — зачем вы идёте гулять? Для короткой прогулки после работы лучше выбирать маршруты рядом с домом, без сложной логистики. Если же у вас выходной, можно запланировать более длинный путь — с остановками, кафе или смотровыми точками...

10 000 шагов — это примерно 7–8 километров или час быстрой ходьбы. Может показаться много, но именно столько нужно, чтобы тело начало реально меняться. 1️⃣ Сжигаются калории. За 10 000 шагов человек тратит от 350 до 500 ккал — это примерно как одна тренировка в зале. 2️⃣ Улучшается работа сердца. Регулярная ходьба снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 30–40%. 3️⃣ Нормализуется давление. Через 2–3 недели ежедневных прогулок давление может снизиться на 5–10 мм рт. ст. 4️⃣ Стабилизируется уровень сахара...

Всего 20 минут ходьбы в день способны изменить больше, чем вы думаете. Без диет, без спортзала — только шаги, которые возвращают энергию и спокойствие в вашу жизнь. 🚶‍♀️ Даже одна прогулка запускает в теле целую цепочку изменений. Кровь начинает циркулировать активнее, мышцы получают больше кислорода, а мозг перезагружается. После 30–40 минут ходьбы снижается уровень стресса, улучшается настроение и появляется лёгкость в теле. 💚 Сон в ту же ночь становится крепче, а утро — спокойнее. Через неделю регулярных прогулок тело начинает благодарить вас: Тело начинает заметно укрепляться...

Мечтаете похудеть, но одна лишь мысль о строгих диетах и изнурительных тренировках наводит тоску? Возможно, вы удивитесь, но для того, чтобы эффективно сбрасывать вес, не обязательно себя мучить. В этой статье мы расскажем о самом простом, доступном и, что самое главное, приятном способе активировать процесс жиросжигания – обычной ходьбе. Когда вы идёте, тело запускает мягкий процесс сжигания жира. При этом активно работают не только мышцы ног, но и спины, и пресса, заметно ускоряется обмен веществ и улучшается кровообращение по всему организму...

Каждому знаком момент, когда шаг перестаёт быть лёгким, а боль в ногах становится привычной. Усталость после долгого дня или тревожный сигнал организма? Мы привыкли терпеть, но если боль появляется регулярно, пора перестать игнорировать своё тело. Узнайте, почему возникает этот дискомфорт и как вернуть своим ногам свободу движения. Самая банальная и самая частая причина: слишком узкая, жёсткая или просто неудобная обувь нарушает естественный шаг. Из-за этого мышцы и суставы получают неправильную...