Move On

Прогулка это один из самых доступных способов отдохнуть, перезагрузиться и привести мысли в порядок. Но часто бывает так: вышел из дома, и не знаешь, куда идти. Чтобы прогулки действительно приносили радость, важно выбрать подходящий маршрут. Разберёмся, как это сделать. Задайте себе вопрос — зачем вы идёте гулять? Для короткой прогулки после работы лучше выбирать маршруты рядом с домом, без сложной логистики. Если же у вас выходной, можно запланировать более длинный путь — с остановками, кафе или смотровыми точками...

10 000 шагов — это примерно 7–8 километров или час быстрой ходьбы. Может показаться много, но именно столько нужно, чтобы тело начало реально меняться. 1️⃣ Сжигаются калории. За 10 000 шагов человек тратит от 350 до 500 ккал — это примерно как одна тренировка в зале. 2️⃣ Улучшается работа сердца. Регулярная ходьба снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 30–40%. 3️⃣ Нормализуется давление. Через 2–3 недели ежедневных прогулок давление может снизиться на 5–10 мм рт. ст. 4️⃣ Стабилизируется уровень сахара...

Всего 20 минут ходьбы в день способны изменить больше, чем вы думаете. Без диет, без спортзала — только шаги, которые возвращают энергию и спокойствие в вашу жизнь. 🚶‍♀️ Даже одна прогулка запускает в теле целую цепочку изменений. Кровь начинает циркулировать активнее, мышцы получают больше кислорода, а мозг перезагружается. После 30–40 минут ходьбы снижается уровень стресса, улучшается настроение и появляется лёгкость в теле. 💚 Сон в ту же ночь становится крепче, а утро — спокойнее. Через неделю регулярных прогулок тело начинает благодарить вас: Тело начинает заметно укрепляться...

Мечтаете похудеть, но одна лишь мысль о строгих диетах и изнурительных тренировках наводит тоску? Возможно, вы удивитесь, но для того, чтобы эффективно сбрасывать вес, не обязательно себя мучить. В этой статье мы расскажем о самом простом, доступном и, что самое главное, приятном способе активировать процесс жиросжигания – обычной ходьбе. Когда вы идёте, тело запускает мягкий процесс сжигания жира. При этом активно работают не только мышцы ног, но и спины, и пресса, заметно ускоряется обмен веществ и улучшается кровообращение по всему организму...

Каждому знаком момент, когда шаг перестаёт быть лёгким, а боль в ногах становится привычной. Усталость после долгого дня или тревожный сигнал организма? Мы привыкли терпеть, но если боль появляется регулярно, пора перестать игнорировать своё тело. Узнайте, почему возникает этот дискомфорт и как вернуть своим ногам свободу движения. Самая банальная и самая частая причина: слишком узкая, жёсткая или просто неудобная обувь нарушает естественный шаг. Из-за этого мышцы и суставы получают неправильную...

Бывает, фильм не просто задаёт настроение — он проникает в самую душу. Именно так случилось со мной и «Долгой прогулкой» Стивена Кинга. Я включила его, не ожидая ничего особенного, а досмотрев, почувствовала себя так, будто только что финишировала в своём собственном марафоне. На первый взгляд, это типичная антиутопия, 50 юношей участвуют в жутком соревновании: им нужно просто идти по дороге, и ни в коем случае нельзя останавливаться. Кто замедлит шаг или упадёт — того исключают. Победитель, естественно, будет только один...

Устали от спортзалов, но мечтаете быть в форме? А что, если я скажу, что абонемент и тренажёры — это не единственный путь к идеальному телу и крепкому здоровью? В этой статье мы раскроем секреты быстрой ходьбы! Вы узнаете, как этот простой и доступный вид активности способен полностью заменить полноценные тренировки в зале, помогая сжигать калории, укреплять сердце и даже строить мышцы. Приготовьтесь по-новому взглянуть на фитнес и обнаружить, что путь к вашей лучшей версии начинается всего лишь...

Каждый день мы куда-то идём — на кухню за кофе, к лифту, к остановке, по коридору офиса. Даже не замечаешь, как шаги копятся, но становятся ли от этого крепче сердце и чище голова? Ходьба — самый простой способ позаботиться о себе: не нужен спортзал, форма или тренер, только немного времени и желание двигаться. 🏃🏽‍♀️‍➡️ Но вот вопрос: сколько шагов действительно нужно пройти, чтобы это работало на здоровье, а не было просто прогулкой ради галочки? 🧐 Ходьба активирует сердце, сосуды, мышцы ног и дыхательную систему...