Алёна Микрюкова | педиатр и эксперт по детскому питанию

Что делать, если у ребёнка запор — практические советы от педиатра Продолжаем тему, которую вы так ждали. Если малыш страдает запорами — не ждите, что «само пройдёт». Да, лекарства иногда нужны, но они устраняют только симптом. А чтобы решить проблему — нужно убрать причину. Вот с чего начать 1. Посмотрите на питание. Самая частая причина запора — мало клетчатки. Добавляйте овощи ( капусту, морковь, свеклу, тыкву), фрукты (киви, груши, сливы), цельнозерновые каши. Клетчатка помогает мягко стимулировать кишечник. 2. Следите за питьевым режимом. Маленькие дети часто просто забывают пить. А без воды кишечник «ленится». Тёплая вода утром — лучший запуск пищеварения. 3. Исключите продукты, которые тормозят кишечник. Белый хлеб, рис, макароны из муки второго сорта, сладости и избыток молочных продуктов часто усиливают запоры. Не нужно убирать всё, но важно держать баланс. 4. Не ругайте и не заставляйте. Страх боли делает ситуацию только хуже. Создайте спокойную атмосферу, приучайте к туалету постепенно, после еды — когда срабатывает естественный рефлекс. 5. Если запоры регулярные — не экспериментируйте. Педиатр поможет подобрать мягкое средство и разобраться, нет ли скрытых причин или других диагнозов. Запомните: запор — это не «мелочь». Это сигнал, что ребёнку нужна помощь и внимание. И чем раньше вы начнёте действовать, тем быстрее всё нормализуется. Я — практикующий педиатр, работаю по принципам доказательной медицины. Помогаю родителям разобраться с причинами запоров, наладить питание и подобрать безопасное лечение. Если хотите индивидуальные рекомендации для своего ребёнка — можно записаться на онлайн-консультацию.

Часто мамы маленьких пациентов спрашивают: «А может, у него просто не хватает витаминов?» Но правда в том, что витаминная недостаточность редко бывает “просто так” — организм подаёт сигналы, и по ним можно многое понять даже без анализов. На что стоит обратить внимание: • ребёнок стал вялым, быстро устаёт, плохо спит • кожа сухая, трескаются губы, ломкие ногти • часто болеет простудами • пропал аппетит или наоборот тянет на “вредности” • жалуется на “белые точки” на ногтях или выпадение волос ️Но важно: такие симптомы не всегда означают, что дело именно в витаминах. Иногда это просто ошибки в питании, низкий калораж или однообразный рацион. Как врач-педиатр и нутрициолог, я всегда начинаю не с баночек, а с еды — разбираю, что и как ест ребёнок, хватает ли разнообразия, и где можно скорректировать питание, не прибегая к “волшебным витаминам”. Если вы сомневаетесь, хватает ли вашему ребёнку витаминов — не гадайте, разберём питание вместе.

Как отучить ребенка от газировок... Сладкие газированные напитки — большая проблема в детском рационе. Они содержат массу сахара, который приводит к набору веса, нарушению обмена веществ и даже к развитию кариеса. Но как помочь ребенку отказаться от этой вредной привычки без стрессов и конфликтов? Вот несколько рекомендаций: 1⃣ Постепенное сокращение. Резкое исключение сладких газировок зачастую вызывает протест. Лучше постепенно уменьшать количество: если ребенок пьет 2 стакана в день — сначала оставить только 1, затем заменять часть порции водой или полезными напитками. 2⃣ Заменители с пользой. Натуральные компоты, морсы, травяные чаи или просто вода с дольками лимона/апельсина могут стать отличной альтернативой. Они содержат минимум сахара и большое количество витаминов. 3⃣ Вовлечение ребенка. Объясните, почему сахар вреден, расскажите о пользе других напитков. Пусть ребенок сам выбирает понравившийся вариант без подсластителей. Исследования показывают, что осознанный выбор повышает мотивацию. 4⃣ Создайте дома зону без газировок. Если в холодильнике нет этих напитков, ребенок не будет их употреблять. Вместо них пусть всегда будут под рукой свежие, натуральные напитки. 5⃣ Будьте примером. Дети учатся по примеру взрослых. Если вы перестанете пить газировки, есть шанс, что ребенок тоже последует этому примеру. Помните: уменьшение потребления сладких газировок — важный шаг к здоровому будущему вашего ребенка. 💪🍏