Алёна Микрюкова | педиатр и эксперт по детскому питанию

🚫 Это неудобная тема. И да — “как будто не совсем моё дело”. Но я врач. И вижу это слишком часто, чтобы молчать. Ко мне приходят родители с детьми с жалобами: “часто болеет” “не вылезаем из ОРВИ” “аллергия, не можем найти причину” Мы начинаем искать: анализы, витамины, иммунологи, аллергопробы…. Тратятся деньги, время, нервы… И очень часто причина остаётся рядом с ребёнком каждый день: Курение родителей Сигареты Айкосы Вейпы Электронные сигареты 👇 Это всё — не “безопасные альтернативы” Важно понимать, что есть не только активное курение. Есть пассивное и даже “третье” курение. 📌 Пассивное...

? Скорее всего, дело не в «капризах», а в том, как мы пытаемся это новое ввести. Самая частая ошибка, которую я вижу у родителей: 👉 дать продукт, который вообще не похож на привычный и ждать, что ребёнок его съест. Но это не так работает. Для "безопасная" ребёнка еда - это: — знакомый вкус — понятная текстура — предсказуемый внешний вид 👉 всё новое воспринимается как «небезопасное» Поэтому и возникает отказ. В доказательной практике есть подход, который реально работает с избирательностью - пищевые цепочки (food chaining) Суть: мы не даём новое «в лоб», а идём через максимально похожие...

👇 Клетчатка - простая вещь, от которой зависит очень многое Представьте, что в животе у ребёнка живёт целый “город” бактерий. Есть хорошие - они помогают нам быть здоровыми (полезная микрофлора). И есть такие, которые могут мешать (условно-патогенная микрофлора). Так вот, клетчатка — это еда для хороших бактерий 👇 Сладости, сладкие напитки, простые углеводы и мучное - это еда для «плохих» бактерий условно говоря: каких бактерий мы будем кормить , те и будут преобладать в кишечнике ребенка. Что делает клетчатка? ✔ кормит хорошие бактерии ✔ помогает ходить в туалет мягко и регулярно ✔ поддерживает...

И вот здесь можно очень мягко попытаться расширить рацион: Не говорить: “съешь полезное” , а: “давай добавим цвета в нашу еду” Даже если сейчас в рационе есть макароны, хлеб, огурец — это уже хорошо 👌 Это база, от которой можно двигаться дальше … Понемногу, без давления, добавляя новые “цвета”… фокус смещается не на “ты должен есть это”, а на “чего не хватает в нашей тарелке” И ребёнку это намного легче принять, потому что нет давления. Он может сам придумывать - что добавить в еду...

🌈 Да, звучит максимально просто. Но за этим стоит то, что напрямую влияет на аппетит, разнообразие и даже риск дефицитов 👇 Выражение “есть радугу” — это не про красоту в тарелке. Это про то, что разные цвета продуктов = разная польза для организма. 🥕Когда в рационе ребёнка есть продукты разных цветов - он получает больше разнообразных витаминов, минералов и пищевых волокон...

👇 Держите списки навыков детей по возрастам 😉 Эти навыки — не про “помогать маме”. Они про то, чтобы ребёнок начал лучше есть. Когда ребёнок бывает на кухне: трогает еду, мешает, помогает — еда становится для него знакомой А знакомое — не страшно Значит, легче попробовать Если ребёнок не трогает еду, не участвует — она для него “чужая”...

В последнее время Telegram всё чаще работает нестабильно: посты и уведомления доходят хуже, часть контента просто не видят. Поэтому я приняла решение постепенно переносить основной полезный контент в канал в MAX. Там я буду публиковать материалы, которые касаются моей работы: — педиатрии — питания детей — аппетита у малоежек — частых детских заболеваний — разборов ситуаций родителей То есть это будет экспертный канал для родителей, где будет только практическая информация и рекомендации врача...

! 🌷 В этом году мои праздники пошли немного не по плану. Подъём заболеваемости добрался и до нашей семьи… Когда болеют дети - это всегда тяжело. У меня почти два дня без сна. Но, думаю, многие мамы меня поймут. Когда ребёнку плохо — мы просто собираемся и делаем всё, что нужно. Потому что мы мамы 🩷 Поэтому сегодня хочу пожелать вам самого важного: спокойных ночей, здоровых детей, поддержки рядом и немного времени для себя...

Но далеко не всегда это «что-то страшное». Частые причины, которые я вижу в практике: 1. Нерегулярный стул (запоры даже 1–2 раза в неделю могут давать боль) 2. Избыточное количество сладкого и быстрых углеводов 3. Слишком большие порции или перекусы без режима 4. Тревожность ребёнка (да, живот реагирует на стресс) Очень часто боль связана не с «болезнью», а с питанием и режимом...

Как быть? Если в рационе много сладкого, а обычная еда «не заходит» — это не характер и не вредность. 👉 Сладкое быстро формирует привычку и снижает интерес к другой еде. Что делать по шагам 1️⃣ Убрать свободный доступ к сладкому Не как наказание, а как правило. 2️⃣ Ввести чёткий режим питания Без постоянных перекусов. 3️⃣ Давать сладкое после еды А не вместо неё. 4️⃣ Показать пример Дети едят так, как едят родители. 5️⃣ Дать время Перестройка питания — это процесс, а не «за три дня»...

Ксения — поможет разобраться, как снизить тревогу и убрать давление. Эфир будет завтра 📅 25 февраля 🕕 18:00 (мск) Ссылка на эфир будет в телеграм-сообществе Ксении, там же она дает ежедневную поддержку для мам 😌 Если вам знакомо чувство вины за каждую несъеденную ложку — приходите 🤍 Ссылку на...