Дневник того самого тренера

Человек ходит в зал, делает упражнения, руки устают, иногда даже болят, а смотришь в зеркало и не понимаешь, что не так. Рука вроде есть, но она какая то рыхлая. Нет плотности. Нет ощущения, что это мышца, а не просто форма...

Ты тренируешься, руки вроде есть, бицепс напрягается, сила растёт. Но смотришь на себя сбоку и понимаешь, что рукав всё равно висит. Нет объёма. Нет плотности. И чаще всего проблема вообще не в бицепсе...

Это вопрос, который мне задают постоянно. И почти всегда за ним скрывается одна крайность. Либо человек тренирует плечи раз в неделю и ждёт чуда. Либо долбит их через день, потому что «плечи маленькие, значит надо чаще»...

Человек качает руки, делает бицепс и трицепс почти каждую неделю, иногда даже добавляет ещё один день. Руки устают, памп есть, а визуально почти ничего не меняется. Рукав футболки не натягивается, объёма нет, форма не радует...

Ты смотришь в зеркало и вроде понимаешь, что бицепс есть. Он напрягается, его видно, сила выросла. Но рукав футболки не заполняется. Рука не выглядит мощной. Нет этого ощущения плотности, ради которого вообще всё затевалось...