Дневник того самого тренера

Ты тренируешься, руки вроде есть, бицепс напрягается, сила растёт. Но смотришь на себя сбоку и понимаешь, что рукав всё равно висит. Нет объёма. Нет плотности. И чаще всего проблема вообще не в бицепсе...

Это вопрос, который мне задают постоянно. И почти всегда за ним скрывается одна крайность. Либо человек тренирует плечи раз в неделю и ждёт чуда. Либо долбит их через день, потому что «плечи маленькие, значит надо чаще»...

Человек качает руки, делает бицепс и трицепс почти каждую неделю, иногда даже добавляет ещё один день. Руки устают, памп есть, а визуально почти ничего не меняется. Рукав футболки не натягивается, объёма нет, форма не радует...

Ты смотришь в зеркало и вроде понимаешь, что бицепс есть. Он напрягается, его видно, сила выросла. Но рукав футболки не заполняется. Рука не выглядит мощной. Нет этого ощущения плотности, ради которого вообще всё затевалось...

Человек тренируется, плечи вроде становятся сильнее, но в зеркале всё равно нет ощущения ширины. Силуэт остаётся «прямым», футболка сидит обычно, а не как хочется. И тут появляется мысль, что плечи просто «не даны»...