Найти в Дзене
Статьи
Что съесть после тренировки
После тренировки организм активно восстанавливается: мышцы «чинят» микроповреждения, восполняется энергия, стабилизируется уровень сахара в крови. То, что вы съедите в ближайшие 1–2 часа после тренировки, напрямую влияет на прогресс: похудение, набор мышц, качество кожи, уровень энергии. Разбираемся, что именно стоит есть после тренировки и почему. Почему важно есть после тренировки Во время нагрузки организм расходует: гликоген — запасы энергии; аминокислоты — строительный материал мышц; минералы и жидкость...
1 неделю назад
Как быстро похудеть без срывов
Что на самом деле нужно, чтобы похудеть — и почему это проще, чем кажется Запрос «быстрое похудение» стабильно входит в топ-поиски рунета. Каждый хочет похудеть без диет, без голода и в идеале без усилий. Это процесс, который строится на понятных механизмах, и когда вы понимаете основу, тело начинает меняться быстрее, чем вы ожидаете. Что действительно нужно для похудения 1. Дефицит калорий — база Чтобы организм начал использовать жировые запасы, нужно потреблять немного меньше энергии, чем он тратит...
2 недели назад
Мы уверены: вкус и польза начинаются с продукта. Именно поэтому в наших рационах мы используем только ингредиенты высшего качества: Свежие овощи и фрукты от проверенных поставщиков, Мясо и рыба, богатые белком и омега-3, Цельнозерновые крупы которые заряжают энергией. Каждое блюдо мы готовим так, чтобы сохранить максимум пользы и вкуса. Только чистые продукты, натуральный вкус и сбалансированный состав. С нами вы можете быть уверены: ваш организм получает лучшее каждый день. Для заказа сайт 🥬❤️ #рационыправильногопитанияспб #готовыерационыспб #рационыспб #питаниеспб #здоровоепитание #ппрационы
4 недели назад
Зачем считать калории: простое объяснение
Сегодня всё больше людей хотят похудеть, набрать мышечную массу или просто перейти на более осознанное питание. И один из самых популярных вопросов — зачем считать калории вообще? Нужно ли это каждому или можно обойтись без подсчётов? Разбираем простыми словами. Что такое калории и почему это важно Калории — это единица энергии, которую получает наш организм из еды. Чтобы похудеть, нужно создать дефицит калорий. Чтобы набрать массу — профицит. Чтобы держать стабильный вес — баланс калорий. По...
4 недели назад
Что съесть перед тренировкой
Разберёмся, что съесть, чтобы тело работало, а не мучилось. 🥬Когда есть до тренировки Лучшее время — за 1,5–2 часа. Так еда успевает перевариться, уровень сахара в крови стабилизируется, и мышцы получают энергию. Если до тренировки осталось меньше часа, выбирай лёгкий перекус — что-то быстрое и питательное. 🥬Что есть за 1,5–2 часа до тренировки Идеально — медленные углеводы + белок. Они обеспечивают стабильную энергию и защищают мышцы. Примеры: Такой приём пищи — идеален перед утренней или дневной тренировкой...
1 месяц назад
Почему все «добирают белок» ? На что он влияет ?
Белок: один из важных элементов питания, без которого не работает ни похудение, ни здоровье Когда речь заходит о питании, чаще всего обсуждают калории, углеводы и жиры. Но есть один элемент, который стоит в основе всего — от вашей энергии и кожи до веса и гормонального фона. Это белок. Многие недооценивают его роль. А зря: без достаточного количества белка похудение замедляется, тело теряет форму, иммунитет слабеет, а настроение и гормоны «прыгают». Давайте разберёмся, почему белок так важен и на что он влияет...
1 месяц назад
Как правильно считать калории: простая инструкция для начинающих
Подсчёт калорий — один из самых эффективных и проверенных способов контролировать вес, улучшить здоровье и нормализовать питание. Но важно понимать, что считать калории — это не просто цифры, а целая система осознанного отношения к еде. В этой статье расскажем, как правильно считать КК, зачем это нужно и какие ошибки совершают новички. Что такое калории и зачем их считать Калории — это энергия, которую получает организм из еды. Если вы тратите больше калорий, чем потребляете, — возникает дефицит калорий, и вы теряете вес...
1 месяц назад