WINFOOD | Доставка рационов питания СПБ

Дефицит белка — гораздо более распространённая проблема, чем кажется. Особенно у тех, кто сидит на диетах, не ест мясо или питается хаотично. Вот 6 признаков того, что вам не хватает белка. 1. Постоянный голод Белок — самый насыщающий макронутриент. Если вы поели, но голодны снова через час — возможно, в приёме пищи было мало белка...

Клетчатка — один из самых недооценённых нутриентов. Большинство людей получают её в 2–3 раза меньше нормы, и это напрямую влияет на вес, пищеварение и даже настроение. Что такое клетчатка Клетчатка — это растительные волокна, которые не перевариваются организмом...

«Ешь медленные углеводы» — это советуют все диетологи. Но что это значит на практике и почему они лучше быстрых? Объясняем без научных терминов. Быстрые vs медленные углеводы: в чём разница Быстрые углеводы (сахар, белый хлеб, выпечка) быстро расщепляются и резко повышают сахар в крови. Это даёт всплеск энергии, а потом — резкий спад и снова голод...

просто ───────────────────────────────── «Не ешь жирное — похудеешь» — одно из самых распространённых заблуждений в диетологии. На практике люди, которые убирают жиры, часто худеют хуже, срываются чаще и чувствуют себя хуже. Почему? Что делают жиры в организме

Куриная грудка — символ правильного питания. Но есть её каждый день надоедает даже самым преданным фанатам ПП. Вот 10 вкусных и разнообразных источников белка, о которых многие забывают. 1. Индейка По составу похожа на куриную грудку, но многие находят её вкуснее. Фарш из индейки — основа котлет, тефтелей, соусов...

Белок — это строительный материал для мышц, основа насыщения и ключевой нутриент для похудения. Но сколько его нужно именно вам? Разбираемся без лишних сложностей. Зачем вообще считать белок При недостатке белка: появляется постоянное чувство голода, организм разрушает мышцы для получения энергии, метаболизм замедляется, кожа и волосы ухудшаются...

«Не ешь углеводы после 15:00» — эту фразу слышали многие. Но правда ли это работает? Давайте разберёмся с научной точки зрения и без лишних страхов. Откуда взялся этот миф Идея возникла из логики: вечером мы менее активны, значит, углеводы не «сгорят» и уйдут в жир. Звучит разумно, но это упрощение реальной физиологии...

Живот — самое частое «проблемное место», с которым приходят на правильное питание. Хорошая новость: питание влияет на объём живота сильнее, чем любые упражнения. Рассказываем, как и почему. Почему жир откладывается на животе Висцеральный (внутренний) жир на животе накапливается прежде всего из-за: избытка...

Вы придерживаетесь питания, видите результат первые 1–2 недели, а потом — стоп. Весы не двигаются. Это называется «плато» — и с ним сталкиваются практически все. Главное — знать, что делать дальше. Почему...

До лета остаётся время, и это хорошая новость: 8 недель — вполне достаточно, чтобы заметно изменить фигуру без жёстких ограничений. Рассказываем, как распределить усилия по неделям и что есть, чтобы прийти в форму к сезону...

Спорт — это замечательно, но что если нет времени, возможности или желания ходить в зал? Хорошая новость: большая часть результата в похудении (около 70–80%) зависит именно от питания. Рассказываем, как похудеть без тренировок. Почему питание важнее спорта Час интенсивной тренировки сжигает 300–500 ккал — примерно столько же содержится в одном кусочке торта...

«После 18:00 не есть» — один из самых живучих мифов о похудении. На самом деле время само по себе не делает еду вредной. Важно — что именно вы едите вечером и сколько. Почему миф о 18:00 не работает Организм не знает, что сейчас 18:01 и «пора откладывать жир». Обмен веществ работает круглосуточно. Если...