Научная психотерапия понятным языком

Многие из нас с детства слышали: «Будь добрым», «Не спорь со взрослыми», «Не обижай, скажи спасибо», «Хорошие девочки не отказывают». И вот ты вырастаешь — и говоришь «да», даже когда внутри всё сопротивляется. Да — коллеге, хотя нет сил. Да — родственнице, хотя хочется просто побыть одной. Да — когда на самом деле хочется нет. Ты улыбаешься, стараешься быть «хорошей», но внутри будто что-то сжимается. И со временем это сжатие становится образом жизни. Почему мы не можем сказать «нет» Потому что внутри есть страх...

Контроль часто кажется нам способом выжить. Он даёт иллюзию безопасности: если я всё держу под контролем — ничего плохого не случится. Но за этим «всё под контролем» часто прячется страх. Глубокий, старый. Откуда берётся желание всё контролировать: Когда-то, в детстве, мы поняли: если я не прослежу — мама опять забудет,  если я не угадаю — папа рассердится, если я не буду «удобным» — меня не полюбят. И внутри родилась стратегия выживания: держать всё под контролем. Контролировать чувства, других людей, настроение близких, даже будущее...

Если вы открыли гугл с фразой «Нужен психолог, но не знаю, какой», вы не одиноки. Разбираемся, кто все эти люди, чем занимаются, и кого звать, когда нужна •Психолог: Это человек с высшим психологическим образованием или профессиональной переподготовкой. Он помогает разобраться в себе, пережить кризис, найти выход из сложной жизненной ситуации (развод, переезд, выгорание, вечный поиск смысла жизни на кухне в 3 часа ночи). Что может: -Проводить консультации -Использовать психодиагностику -Помогать выстраивать новые стратегии поведения Чего не может: -Ставить диагнозы -Назначать лекарства -Лечить клинические расстройства Психолог — это как навигатор для вашей головы...

Когда человек решается на терапию, в голове часто звучит один вопрос: «А сколько лет мне теперь туда ходить?» Три? Пять? Десять? И выдержу ли я вообще это всё? Кажется, что чтобы исцелить травму, нужно «прожить десятилетия на кушетке», бесконечно копаться в прошлом и «прорабатывать боль». Но современная психология давно ушла дальше. Почему травма не требует вечного анализа Психологическая травма — это не событие, а реакция нервной системы, которая застряла во времени. Ваш мозг однажды пережил...

Если вы хоть раз ловили себя на мысли: «Я всё понимаю, но отпустить не могу», — возможно, вам подойдёт метод EMDR-терапии. Это бережная, глубокая работа, которая помогает завершить незавершённое и вернуть себе внутреннее спокойствие. Что такое EMDR EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) — десенсибилизация и переработка с помощью движений глаз. Метод был разработан Фрэнсис Шапиро в конце 1980-х годов и сегодня признан ВОЗ и Американской психиатрической ассоциацией как один из наиболее эффективных методов лечения посттравматического стрессового расстройства (ПТСР). Единственный метод психотерапии, который дает гарантию на результат...