СОН БЕЗ СТРЕСА И ТРЕВОГИ!Тамара Морозова

Если вечер тянет за собой груз беспокойства, а мысли не дают телу «отключиться», — значит, самое время вернуть себе внутреннюю тишину. Не завтра. Не потом. Сегодня. 💭 Стресс — главный вор глубокой фазы сна. Ты можешь уснуть, но не восстановиться — и утром снова чувствуешь усталость. — бесконечные мысли о делах — напряжение в шее и пояснице — скачки температуры тела — неподходящая подушка или матрас — тревога, запускающая микропробуждения Мало сна → больше стресса → ещё хуже сон. Замкнутый круг...

21.11 — Утро Тема: “Сон без стресса и тревоги” Вы когда-нибудь замечали, что вроде бы спали… а ощущение такое, будто ночь прошла в борьбе? Голова тяжёлая, тело напряжено, мысли скачут с самого утра. Сегодня, когда и наш Телеграм теперь называется “Сон без стресса и тревоги”, я хочу задать вам несколько честных вопросов: Если хотя бы на один вопрос ответ “да” — вы не одни. Уровень стресса, накопленный за день, напрямую влияет на то, насколько глубоко вы спите ночью. Но главное — можно ли обмануть тревогу? Можно...

Иногда кажется, что весь день прошёл нормально, но стоит лечь в кровать — и в голове мгновенно начинают крутиться разговоры, недосказанности, планы, тревоги. Это не вы устали — это нервная система пытается «догнать» день. Сегодня попробуйте такой вечерний ритуал: 🌙 Сесть в полутёмной комнате — не в кровати   🌙 Сделать один глубокий вдох и длинный выдох   🌙 Сказать себе: «Сегодня я был(а) живым человеком...

Утро без боли — это не мечта Ты открываешь глаза… Но вместо лёгкости чувствуешь тянущую боль в спине. Поворачиваешься — и хрустит шея. Хочется просто лечь обратно и никуда не идти. 😣 Знакомо? А ведь боль по утрам — не просто «возраст» или «усталость». Это сигнал тела: «Мне неудобно, помоги!» Пока ты спишь, твоё тело работает. Позвоночник должен отдыхать и восстанавливаться, а не «проваливаться» в старый, уставший матрас. 💭 Проверь, не крадёт ли твоя кровать твои силы: ☑️ Спина ноет по утрам;...

Почему ты просыпаешься с головной болью, даже если спишь 8 часов? Проснулся — а будто не спал вовсе? Голова тяжёлая, шея будто «деревянная», глаза — как у совы после ночи без сна. И ведь ты лёг вовремя, спал свои восемь часов… Но утро снова не радует. ❓ Почему так происходит? ❗ Ответ часто не в кофе, не в погоде и не в нервах — а в матрасе, который давно перестал быть твоей опорой. Матрас изнашивается постепенно: внутри появляются провалы, тело перестаёт получать поддержку, а позвоночник всю ночь борется за баланс...