Медитация PRO от Натальи Михайловой

3 простые медитации из моего каталога, которые ЗАРЯДЯТ ЭНЕРГИЕЙ и СНИМУТ СТРЕСС ЗА 5 МИНУТ В повседневной суете важно уметь быстро расслабляться и наполняться внутренним ресурсом. Медитации из моего каталога — это практики, проверенные временем и многолетним опытом, которые помогают справиться с напряжением, тревогой и усталостью всего за несколько минут. Первое, что хочу предложить — практики из раздела «Дыхание покоя». Медитация «Глубокое дыхание для снятия стресса» идеально подходит для быстрого восстановления. Сядьте удобно, закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании. Медленно вдохните через нос на счет 4, задержите дыхание на 4 секунды, затем плавно выдохните через рот на счет 6. Выполните 5 таких циклов — и вы почувствуете, как напряжение покидает тело, а ум наполняется спокойствием. Для тех, кто любит работать с визуальными образами, рекомендую медитацию из раздела «Ментальный фокус» — визуализацию «Путь к цели». Закройте глаза и представьте свой путь к желаемому результату. Пропустите мысленно шаги, которые вам предстоит пройти, ощутите эмоции успеха и достижений. Такая визуализация не только вдохновляет, но и наполняет вас энергией для новых свершений. Если настроение подло, и хочется отвлечься от бесконечного потока мыслей, поможет медитация из раздела «Антистресс. Мини-сессии» — «Переход в ресурс». Эта короткая сессия быстро переключает вас с тревоги и усталости на состояние внутренней силы и устойчивости. Закройте глаза, сосредоточьтесь на ощущениях в теле и позвольте себе наполниться спокойствием и ресурсом. Все эти практики легко делать в любое удобное время — утром, в обеденный перерыв или вечером после работы. Достаточно уделить всего 5 минут, чтобы почувствовать, как меняется настроение и уровень энергии. Попробуйте эти медитации уже сегодня и позвольте себе идти по жизни с лёгкостью и гармонией!