Александр Соломка

https://t.me/dr_SolomkaAleksandr/227 «Почему ваш мозг может «стареть» быстрее из-за «безопасных» сахарозаменителей? В 2025 году бразильские учёные опубликовали крупнейшее долгосрочное исследование (почти 13 тысяч человек, 8 лет слежения). Вывод был шокирующим: Люди, потребляющие больше всего низкокалорийных подсластителей (аспартам, сахарин, ацесульфам-K, эритритол, сорбит, ксилит), демонстрируют ускоренное снижение когнитивных функций — памяти, вербальной беглости, глобального мышления. Это эквивалентно +1,6 года старения мозга по сравнению с теми, кто почти их не ест. Эффект сильнее у людей младше 60 лет и особенно выражен у диабетиков. Даже «натуральный» эритритол в 2025–2026 гг. связывают с повреждением эндотелия сосудов мозга - это риск тромбов и инсульта (исследование Университета Колорадо). Стевия пока выглядит одним из самых безопасных вариантов (мозг реагирует на неё почти как на сахар), но даже здесь данных долгосрочных мало. Вывод простой: «zero-сахар» — не всегда zero-безвреден. Может просто сократить сладкое постепенно, чем обманывать мозг химией? А вы бросите диет-колу после такого? Источники: Neurology 2025, J Appl Physiol 2025, Nature Metabolism и др.» #сахарозаменители #cocacolazero #zero

Геморрой: как избежать операции? Главные правила Знаете ли вы, что 8 из 10 человек сталкиваются с геморроем? Хорошая новость в том, что в большинстве случаев его можно остановить заболевание. Вот 5 простых шагов, которые реально работают. 1. Стул: мягкий и регулярный Главная причина геморроя — запоры и сильное натуживание. Наша цель — ходить в туалет легко, раз в 1–2 дня. Как это настроить: · Ешьте клетчатку: овощи, фрукты, каши (особенно овсянка), бобовые, семена чиа. · Пейте воду: 2 литра в день (вода, кефир, некрепкий чай). · Если не помогает, попробуйте псиллиум (это природная клетчатка, например, Мукофальк). Но лучше посоветуйтесь с врачом. 2. Туалет: не засиживайтесь! Унитаз — это не кресло в кино. Максимум 3–5 минут. · Убрать телефон и книгу — они заставляют вас сидеть дольше, а это вредно. · Нет позыва? Вставайте и идите. И терпеть «до последнего» тоже нельзя. 3. Движение против застоя Если вы сидите весь день, кровь застаивается в малом тазу — это прямой путь к болезни. Что делать: · Ходьба: 40–60 минут в день — лучшее лекарство. · Спорт: плавание, йога, пилатес. · На работе: Каждые 45–60 минут вставайте и ходите 2–3 минуты. Заодно можно незаметно сжимать ягодицы. 4. ⛔ Что исключить (или хотя бы уменьшить) · Долго сидеть: особенно на мягком или теплом. · Тяжести: подъем более 15 кг «натуживаясь». · Вредная еда: алкоголь, острое, копченое, фастфуд. · Горячие ванны и бани: если уже есть обострение. 🚨 Важно! Если вы заметили кровь, шишки, боль или зуд — не ждите. Идите к проктологу. На ранней стадии все лечится быстро и без больницы (лазером или уколами). Профилактика работает в 90% случаев. Начните сегодня, и через 2-3 недели станет легче #проктология #колопроктология #проктолог #проктологсоломка #геморрой #анальнаятрещина #свищпрямойкишки #онкология #опухолькишки #halrar #рох #здоровье #фкнц #ракпрямойкишки #раккишки #фнкц #фнкцфмба #колоноскопия #лазерноелечение #лазер #lhp #silac #filac #тэм #harmonic Телефон для записи на консультацию к сотрудникам отделения колопроктологии ФНКЦ ФМБА: +7 (499)725-44-40 Запись онлайн: https://fnkc-fmba.ru/employees/14263-solomka_aleksandr_yasonovich/ Если вас есть вопрос ко мне, вы можете написать мне на почту: solomka.ay@fnkc-fmba.ru

«Страшно ли идти на операцию к проктологу? На самом деле страшно — терпеть» Если вам сказали «нужна операция», в голове обычно включается немое или не очень кино: наркоз, боль после операции , стыд, “а вдруг не проснусь”, “а вдруг будет хуже”, “а вдруг все узнают”… Давайте по-честному: страх — это нормальная реакция здорового человека. Но почти всегда самый сильный страх- страх неизвестности, а не про самой операции. 1) на самом деле самое страшное — это ожидание Пока вы откладываете, проблема живёт своей жизнью: • кровь идёт чаще • воспаляется сильнее • боль становится регулярной • появляются ограничения в жизни (спорт, секс, поездки, работа) Операция — это короткая точка для болезни, а для вас начало жизни на качественно другом уровне. 2) “Стыдно” — не повод мучиться и избегать решения проблемы. Проктолог видит не «вас», а патологию и диагноз, при этом лечит не болезнь, а человека. 3) Наркоз — это не страшно. Современная анестезия — это управляемый и контролируемый процесс: тщательно выверенная доза препаратов, постоянный мониторинг сердечного ритма, дыхания, количества кислорода в крови. Перед операцией анестезиолог всё объясняет, собирает анамнез, подбирает для вас оптимальный вариант анестезии. 4) Боль после — это не то, что вы думаете. Да, болевые ощущения бывают. Но в реальности чаще это: • дискомфорт • понятный режим обезболивания • чёткие рекомендации • контроль и связь с врачом Страх обычно рисует “10/10”. Практика чаще даёт “терпимо и понятно”. 5) Вы не «теряете контроль» — вы его возвращаете Операция — это не про “со мной что-то не то делают”. Это про “я наконец прекращаю терпеть и решаю проблему”. Мини-чеклист, чтобы было спокойнее ✅ Попросите врача простыми словами: что делаем? Как делаем? какие альтернативы? ✅ Узнайте план восстановления ✅ Спросите, когда точно нужно срочно писать/звонить ✅ И главное: не гуглите на ночь! Лучше задайте вопросы врачу, но только в рабочие часы!) Вы имеете право бояться. Все боятся… А ещё вы имеете право жить без боли, крови и тревоги. #проктология #колопроктология #проктолог #проктологсоломка #геморрой #анальнаятрещина #свищпрямойкишки #онкология #опухолькишки #halrar #рох #здоровье #фкнц #ракпрямойкишки #раккишки #фнкц #фнкцфмба #колоноскопия #лазерноелечение #лазер #lhp #silac #filac #тэм #harmonic Телефон для записи на консультацию к сотрудникам отделения колопроктологии ФНКЦ ФМБА: +7 (499)725-44-40 Запись онлайн: https://fnkc-fmba.ru/employees/14263-solomka_aleksandr_yasonovich/ Если вас есть вопрос ко мне, вы можете написать мне на почту: solomka.ay@fnkc-fmba.ru

«Шишка» в области заднего прохода: что это может быть? Если вы обнаружили у себя уплотнение, узелок или припухлость рядом с анусом- это не повод для паники. Чаще всего это не опасно, но разбираться нужно обязательно. «Шишка» или «Узел» — это не диагноз, а симптом, и причин у него много. Как обычно описывают проблему: · Появилась внезапно или постепенно. · Может болеть или нет. · Меняется размер или ощущения после похода в туалет. · Сопровождается выделением крови , чешется или мешает сидеть. Важно!: некоторые из этих состояний требуют быстрого обращения к врачу. Возможные причины: 1. Тромбоз наружного геморроидального узла («острый геморрой»)- это самая частая причина подобных жалоб. · Шишка появилась резко («вчера ничего не было»). Очень болезненная, плотная, часто синюшного цвета. Больно сидеть, ходить и дотрагиваться. · Что делать: Нужен осмотр врача (проктолога/хирурга). В зависимости от ситуации, лечение может быть консервативным (мази, таблетки) или потребуется небольшая процедура для удаления узла вместе с тромбом. 2. Выпавший внутренний геморроидальный узел · Шишка появляется после туалета или физической нагрузки, а потом может сама «уходить» обратно. Часто сопровождается алыми следами крови на бумаге. Ощущение инородного тела, дискомфорт. · Тревожный знак: Если узел вылез и не вправляется, боль и отёк нарастают — это признак дальнейшего ухудшения или симптомы другого более опасного заболевания. Нужно к врачу срочно! 3. Анальная трещина · КГлавный симптом — острая, режущая боль во время дефекации («как будто стеклом»). Крови как правило немного, она алая. Рядом с трещиной может образоваться небольшая кожная складочка («сторожевой бугорок»). · Если боль четко связана со стулом, а шишка небольшая — скорее всего, это трещина. 4. Перианальный абсцесс (гнойник) · Боль нарастающая, пульсирующая, часто постоянная. Шишка горячая, красная, кожа натянута. Может подняться температура и появиться слабость. Больно сидеть и двигаться. · Почему это серьезно? Абсцесс — это полость с гноем. Его обычно нужно вскрывать хирургически! Мази и таблетки тут не помогут. Требует срочного обращения! 5. Кондиломы (проявления ВПЧ) · Мягкие наросты, похожие на «цветную капусту». Часто безболезненные, но могут зудеть, мокнуть или травмироваться. Растут постепенно. · Требует консультации врача для подтверждения диагноза и подбора лечения (удаление, противовирусная терапия). 6. Воспаление в области копчика · Шишка расположена выше, ближе к копчику в межъягодичной складке. Больно сидеть, могут быть выделения. · Нужен осмотр хирурга для определения тактики лечения. Важно! Воспаление эпителиального копчикового хода может сопровождаться формированием абсцесса! Нужна срочная консультация хирурга или проктолога. ⚠️ Когда нужно обратиться к врачу СРОЧНО (сегодня)! Не откладывайте, если есть хотя бы один из этих признаков: · Температура, озноб, слабость. · Нарастающая, пульсирующая, постоянная боль. · Шишка быстро увеличивается, краснеет, отекает. · Шишка стала чёрной или резко посинела, а боль усилилась. · Невозможно сидеть или ходить из-за боли. · Выпавший узел не вправляется, боль нарастает. · Сильное кровотечение (не несколько капель, а струйка). Что можно сделать дома до визита к врачу (безопасные меры) 1. Не греть! Грелка или горячая ванна могут резко ухудшить состояние, особенно при гнойнике. 2. Аккуратная гигиена. Тёплый душ без агрессивного мыла. Горячие ванны — не рекомендуются. 3. Обезболивание. При сильной боли можно принять безрецептурное обезболивающее (если нет противопоказаний). 4. Профилактика запоров. Пейте больше воды, добавьте в рацион клетчатку (овощи, отруби). Можно применить мягкое осмотическое слабительное по инструкции. 5. Ни в коем случае не пытайтесь самостоятельно вскрыть, проколоть или выдавить шишку! Это опасно и может привести к серьёзным осложнениям! Лучшее решение — записаться на прием к проктологу или хирургу для точной диагностики и правильного лечения. #проктология #колопроктология #проктолог #проктологсоломка #геморрой #анальнаятрещина #свищпрямойкишки #онкология #опухолькишки #halrar #рох

А ваше «отпускное я» уже вышло из самолёта? Мы возвращаемся из отпуска загорелыми, с тысячей фото... и с странным чувством внутри. Будто часть нас — та, что радовалась морю и безделью — осталась там, на взлётной полосе. А здесь, среди уведомлений и дедлайнов, её уже нет. Это состояние даже имеет своё имя — post-vacation blues (послеотпускная грусть-хандра). Это не болезнь, а закономерный результат того, что наш внутренний «ребёнок», который только что резвился на свободе, вдруг снова оказывается за школьной партой. Что происходит внутри? Представьте: ваш мозг неделю или две пил яркие коктейли из новых впечатлений, спонтанности и свободы. А потом ему одним днём подали пресную овсянку «рутина по будням». Естественно, он в ступоре! Ему нужно время, чтобы перестроить биохимический конвейер. Как помочь себе «собраться»? Не через силу и не через «возьми себя в руки». А через заботу. 1. Сначала — режим. Это скучно, но это фундамент. Одно время подъёма и отбоя — как сигнал для всего тела: «Всё в порядке, мы дома, есть опора». 2. Не бросайтесь в омут. Первые рабочие дни — для раскачки. Разберите почту, составьте планы, выполните что-то простое. Не геройствуйте. 3. Подключите тело. Прогулка в парке, лёгкая растяжка, велосипед. Тело через движение даст мозгу сигнал: «Жизнь продолжается, и в ней тоже есть приятное». 4. Оставьте себе «островки». Что вас радовало в отпуске? Воздух? Запланируйте длительную прогулку в лес. Безделье? Выделите вечер только на сериал и чай. Не ждите следующего лета, стройте мостики к радости здесь и сейчас. А если не проходит? Бывает, что за хандрой прячется что-то более серьёзное. Если через 2 недели вам не просто скучно, а совершенно ничего не хочется, мир кажется серым и безнадёжным, а сон и аппетит так и не наладились — это веский повод поговорить со специалистом. Психотерапевт — это как переводчик, который помогает договориться той самой «отпускной» и «рабочей» частям вас. И помните: Право на адаптацию есть у всех. Даже у супергероев. Позвольте себе мягко приземлиться. #проктология #колопроктология #проктолог #проктологсоломка #геморрой #анальнаятрещина #свищпрямойкишки #онкология #опухолькишки #halrar #рох #здоровье #фкнц #ракпрямойкишки #раккишки #фнкц #фнкцфмба #колоноскопия #лазерноелечение #лазер #lhp #silac #filac #тэм #harmonic Телефон для записи на консультацию к сотрудникам отделения колопроктологии ФНКЦ ФМБА: +7 (499)725-44-40 Запись онлайн: https://fnkc-fmba.ru/employees/14263-solomka_aleksandr_yasonovich/ Если вас есть вопрос ко мне, вы можете написать мне на почту: solomka.ay@fnkc-fmba.ru

Доверяй, но проверяй. Особенно в интернете. Сегодня поговорим на отвлеченную тему, так как ещё заканчивается первая официальная рабочая неделя 2026 года и многие ещё не отошли от новогодних каникул. Поговорим о самом ценном и одновременно самом уязвимом в цифровую эпоху — о нашей способности отличать правду от вымысла. Интернет — это океан информации, но в нём легко утонуть в волнах непроверенных фактов, намеренных искажений и откровенных фейков. Стоит помнить: не всё, что имеет солидный вид или набирает тысячи лайков является правдой! Что делать? Вырабатывать «цифровой иммунитет». Не пересылайте «горячие» страшные новости сразу. Если вы увидели шокирующую или слишком «идеальную» новость? Остановитесь. Первый порыв поделиться. Вместо этого перепроверьте: 1. Ищите первоисточник. Кто это сказал первым? Официальное заявление, документ, запись пресс-конференции? Если есть только громкие заголовки от непонятных пабликов, а первоисточника нет — это ложная новость. 2. Сравнивайте разные источники. Как эту же новость подают другие, желательно официальные и проверенные СМИ? Сходятся ли ключевые факты? Разные углы — возможно, но базовые факты должны быть одинаковыми. Не редки случаи когда разные СМИ просто копируют новость друг у друга в погоне за «жареной» новостью и «хайпом». Не ведитесь на это- вы умнее. 3. Включайте критическое мышление. Задавайте вопросы: Кому выгодна эта информация? Какие эмоции она вызывает? Часто фейки играют именно на сильных чувствах: страхе, гневе, восторге. А теперь — важнейшее дополнение. Правила изменились. К старой проблеме искажения информации добавилась новая, куда более серьезная: нейросети могут создавать контент «с нуля». · Текст: ИИ уже пишет убедительные, но полностью выдуманные «новостные» статьи. · Изображение и видео: Генераторы создают фотореалистичные картинки несуществующих событий, а технологии типа Deepfake подделывают видео и голос известных людей, заставляя их говорить то, чего они никогда не говорили. Голос друга в мессенджере, «официальное» обращение политика, «доказательное» видео с места событий — всё это может быть искусной подделкой. Наше доверие больше не может быть пассивным! Наша новая реальность требует от нас быть не просто потребителями, а цифровыми следопытами. Проверять, сомневаться, искать первоисточник — это не паранойя, а базовая гигиена в современном мире. Поделитесь этим постом с теми, кому хотите помочь ориентироваться в информационном поле. Давайте делать нашу цифровую жизнь чуть осознаннее. #медиаграмотность #информационнаягигиена #критическоемышление #проверяйфакты #фейки #deepfake #нейросети #безопасностьвинтернете