Малышева Елена| Жизнь без тревоги

В повседневной жизни мы часто используем слова «страх» и «тревога» как синонимы. «Я боюсь остаться одна», «Я тревожусь за свое будущее». Кажется, что это одно и то же, но у этих переживаний разная природа, и понимание этой разницы первый шаг к тому, чтобы перестать быть их заложником и начать управлять ими. Страх Представьте, что вы идете по тропинке и прямо перед вами появляется змея. Что вы чувствуете? Мгновенный, резкий всплеск ужаса. Ваше сердце выскакивает из груди, мышцы напрягаются, вы замираете или отскакиваете...

Про «как справляться» самостоятельно – в конце. Сначала – почему тревога, это не всегда плохо. Мы привыкли слышать о тревоге как о враге. Ее называют «бичом современности», с ней борются, ее подавляют, ее стыдятся. Книги по самопомощи пестрят заголовками о том, как «избавиться от тревоги навсегда». Инет переполнен запросами «как справится с тревогой самостоятельно». В общественном сознании прочно засела идея, что благополучная жизнь, это жизнь спокойная, ровная, безмятежная. А тревога, это сбой, поломка, нечто однозначно плохое...

Давайте пройдемся по основным источникам гадских мыслей, которые не дают покоя при ТРЕВОЖНОМ состоянии. Источники эти сформированы из практики различных подходов. Но я опишу здесь только те, которые наблюдаю у своих клиентов. Просто узнав про них, подумайте про себя, и возможно, станет менее ТРЕВОЖНО) 1. Утверждения «Я должен», «Я обязан», «Так должно быть» «Так правильно». Сформировали стандарты для себя, для людей для мира. Но когда эти стандарты про себя и что- то не получилось, тут же подключается чувство вины – это со мной что- то не так и я его недостойна...

Это чувство постоянной тревоги без ясной и очевидной причины. Эти проблемы часто усугубляются в одиночестве — в отпуске, в выходные дни, вечерами и ночами. Потому что внешние раздражители не мешают зацикливаться на тревожных мыслях. Исходя из своей практики, я определила перечень основных источников тревоги у моих клиентов: Здоровье. Человек может начать беспокоиться, когда узнает о серьезной болезни других людей, потому что перекладывает эту возможность на себя или близких людей. Семья и друзья...

Тревога не позволяет эффективно работать, общаться с друзьями или поддерживать стабильные отношения с партнером без навязчивых мыслей - как бы удержать… А дальше все по плану. Тревога переходит в тревожное расстройство, тревожное расстройство помогает развиваться клинической депрессии. Слово «тревога» по версии издательства АСТ и словарь «Слово года» объявлено словом 2023 года в России. Я не буду ссылаться на общую нестабильность в стране, внешние векторы политического пути и т.д. Я про нас, про человеков...