Малышева Елена| Жизнь без тревоги

В повседневной жизни мы часто используем слова «страх» и «тревога» как синонимы. «Я боюсь остаться одна», «Я тревожусь за свое будущее». Кажется, что это одно и то же, но у этих переживаний разная природа, и понимание этой разницы первый шаг к тому, чтобы перестать быть их заложником и начать управлять ими. Страх Представьте, что вы идете по тропинке и прямо перед вами появляется змея. Что вы чувствуете? Мгновенный, резкий всплеск ужаса. Ваше сердце выскакивает из груди, мышцы напрягаются, вы замираете или отскакиваете...

Про «как справляться» самостоятельно – в конце. Сначала – почему тревога, это не всегда плохо. Мы привыкли слышать о тревоге как о враге. Ее называют «бичом современности», с ней борются, ее подавляют, ее стыдятся. Книги по самопомощи пестрят заголовками о том, как «избавиться от тревоги навсегда». Инет переполнен запросами «как справится с тревогой самостоятельно». В общественном сознании прочно засела идея, что благополучная жизнь, это жизнь спокойная, ровная, безмятежная. А тревога, это сбой, поломка, нечто однозначно плохое...

Давайте пройдемся по основным источникам гадских мыслей, которые не дают покоя при ТРЕВОЖНОМ состоянии. Источники эти сформированы из практики различных подходов. Но я опишу здесь только те, которые наблюдаю у своих клиентов. Просто узнав про них, подумайте про себя, и возможно, станет менее ТРЕВОЖНО) 1. Утверждения «Я должен», «Я обязан», «Так должно быть» «Так правильно». Сформировали стандарты для себя, для людей для мира. Но когда эти стандарты про себя и что- то не получилось, тут же подключается чувство вины – это со мной что- то не так и я его недостойна...

Это чувство постоянной тревоги без ясной и очевидной причины. Эти проблемы часто усугубляются в одиночестве — в отпуске, в выходные дни, вечерами и ночами. Потому что внешние раздражители не мешают зацикливаться на тревожных мыслях. Исходя из своей практики, я определила перечень основных источников тревоги у моих клиентов: Здоровье. Человек может начать беспокоиться, когда узнает о серьезной болезни других людей, потому что перекладывает эту возможность на себя или близких людей. Семья и друзья...

Тревога не позволяет эффективно работать, общаться с друзьями или поддерживать стабильные отношения с партнером без навязчивых мыслей - как бы удержать… А дальше все по плану. Тревога переходит в тревожное расстройство, тревожное расстройство помогает развиваться клинической депрессии. Слово «тревога» по версии издательства АСТ и словарь «Слово года» объявлено словом 2023 года в России. Я не буду ссылаться на общую нестабильность в стране, внешние векторы политического пути и т.д. Я про нас, про человеков...

Лиза, 40 лет. Мама двух детей. С рождением второго ребенка, 6 лет назад она постоянно испытывает тревогу и страх из-за безопасности детей, отношения с родителями, отношения с мужем, собственной реализации. Ее психика привычно накачивает сознание катастрофическими сценариями – она недостаточно хорошая мать и не справится с детьми, она недостаточно заботливая дочь, у мужа дела на работе могут пойти неблагополучно, и они лишатся финансовой стабильности… Когда мы начали разбираться в тревожных состояниях, Лиза отметила, что она всегда была беспокойным тревожным человеком...

НЕУДОБНАЯ значит НЕНУЖНАЯ Живой Кейс клиентки Клиентка девушка 28 лет. Вот так резюмирует свою ТРЕВОГУ. «Страх о том, что я стану ненужной затягивает в ТРЕВОГУ ОДИНОЧЕСТВА и заставляет быть УДОБНОЙ. Ну я подстроюсь, мне же не сложно перенести встречу, если ему не удобно.» Вопрос клиентке - Чего вы боитесь почувствовать, если сейчас будете для него неудобной? Ответ клиентки – ну он мне нравится, и если я сразу буду для него неудобной, то сразу стану ненужной. Да, конечно. Он может отказаться строить с вами отношения...

Барон Буся Со мной живут ДВА друга с разными амбициями, с собственной ТРЕВОГОЙ, взглядами на жизнь и диванными правами. Барон – мощный экстерьерный стаффордширский терьер с душой рассеянного профессора. Ему 4 года. Но он живет со мной 2 года. Мы забрали его из приюта. В 2023 году его хозяева привезли на усыпление, потому что покидали страну. Познакомилась с этим очаровательным парнем и забрали его на следующий день, так впечатлил меня этот джентльмен. Нам с ним невероятно повезло. Поднять такую собаку со щенка – это большой труд...

Тревога не враг. Это искаженный сигнал вашей психики о неудовлетворенной потребности в любви, принятии и принадлежности. Бороться с ней все равно что бороться с сигналом пожарной тревоги. Гораздо продуктивнее услышать его и понять, что на самом деле требует вашего внимания. Расклад ниже, как справляться с тревогой с моей помощь, а потом без меня) Возможно, за тревогой будущего одиночества скрывается: Ощущение, что вы не состоялись, если не создали семью, едкий страх нереализованности – и страх можно...

Тревога одиночества — это не просто мимолетное беспокойство. Это глубокий экзистенциальный страх, способный проникать во все сферы жизни. Он отравляет радость настоящего и окрашивает будущее в серости. Тревога рождается не всегда из объективной реальности, она возникает из какого-то внутреннего предчувствия, что ваша жизнь может оказаться пустой, лишенной глубоких связей, поддержки и любви. Этот страх многолик. Для одних это давящее чувство на задворках сознания, тихий голос, шепчущий: «Ты останешься одна»...

Давайте начистоту. Вы тревожитесь? Паникуете? Боитесь будущего? Добро пожаловать в клуб. Вам тут же предложат «золотой стандарт» — когнитивно-поведенческую терапию (КПТ). КПТ научит вас ловить «когнитивные искажения» и менять «дисфункциональные мысли». Это как запрограммировать себя на позитив. Увидели черную кошку — мозг тут же выдает: «Это к удаче!». Похоже на магию, правда? Но вот в чем подвох. КПТ блестяще работает с симптомами. Она — мастерский садовник, который срезает надоевшие сорняки тревоги под корень...

Я ИСПОЛЬЗУЮ В РАБОТЕ 2 МЕТОДА Никто из моих клиентов, отзывы которых здесь https://vk.com/albums759399892, не знал в каком методе я работаю. Важно ли это. Да нет же! Это из подхода «Вам шашечки или ехать?» Всем, кому важно было ехать, решили и решают со мной свои задачи. Но если вам важно знать о методах и подходах, читайте дальше Рилив при работе с глубокой фоновой тревогой. Метод предлагает не просто временное успокоение, а перепрошивку глубинных механизмов, запускающих тревогу. Это системное решение, которое дает устойчивый результат...