Малышева Елена| Жизнь без тревоги одиночества

Клиент молодая женщина 37 лет: «Давайте возьмём прошлую сессию за отчёт (встреча с психологом была в середине февраля, потому что Клиентка уже на поддерживающем ментальном фитнесе 1 раз в 2 месяца). Почему-то после неё именно многое изменилось. Хотя до этого, мы в прошлом году каждую неделю про это говорили, но именно после нее у меня наконец то щелкнуло – не нужно натягивать свое на других людей, не нужно их встраивать в свои требования, и я как будто оставила всех в покое. Я это понимала давно, но в эмоциях не было чувства, что я так делаю...

Женщина в браке больше 10 лет. Это второй брак. И такая прекрасная семья жила-была. Совместные путешествия. Трогательное общение со всеми родственниками, с ним же совместные праздники. Поддержка в развитии и супруга и жены. Но была ли прекрасная семья, если спустя 16 лет отношений в браке она услышала – рассчитывай на себя и решай сама, как дальше, я не могу на себя взять ответственность. ЧТО?!! И это не то, что вы подумали, там нет никакой другой женщины. И женщина не стала инвалидом, за ней не нужен уход, она все также активна в спорте, путешествиях, в своем развитии и работе...

В современном мире, где популярная психология призывает «проживать эмоции», «быть в контакте с собой» и «снимать маски», многие оказались перед непростым выбором. С одной стороны, многолетняя привычка к эмоциональной закрытости действительно приносит человеку массу проблем. Непонимание в отношениях, ощущение одиночества и психосоматические заболевания. С другой стороны, попытка стать «открытым миру» часто оборачивается полной противоположностью - эмоциональной расхлябанностью. Где же та тонкая грань,...

о котором я писала здесь https://vk.com/wall-232637982_163, не забудьте, что из него легко выпасть. Не ждите, когда кто-то вас оттуда вытолкнет. Помогите себе выйти из чужого пространства. У Тургенева это не получилось. У вас получится Вот несколько рабочих шагов. 1. Освойте собственное пространство Сделайте свое одиночество качественным. Не терпимым, а желанным. Обустройте дом так, чтобы вам в нем дышалось. Заведите ритуалы, которые приносят радость. Утренняя чашка кофе в тишине, вечерняя прогулка без телефона, чтение перед сном под мягким светом...

Когда это уместно, я могу спросить у клиента: «Умеете ли вы веселиться? Если да, то как?» Или: «Умеете ли вы гордиться? Если да, то как?» Заметила, что большинство клиентов затрудняются ответить на эти вопросы. Вроде бы вопросы простые, детские даже. Но именно поэтому они обходят защиту. Когда взрослый человек не может ответить на вопрос «как вы веселитесь», это не значит, что у него нет чувства юмора. Чаще всего это значит, что спонтанность, легкость заблокирована. Веселье, это разрешение себе быть легким...

Я знаю пять семей. Мамам от 55 до 65. У каждой есть взрослая дочь. Дети росли как все, обычно и нормально. Никакой деструкции. Ни запредельной агрессии, ни алкоголизма, ни рукоприкладства. Обычные постсоветские семьи. Со своими сложностями, да. Но без кошмаров, которые обычно оправдывают разрыв. И вот что происходит сейчас. Взрослые, состоявшиеся, успешные в профессии дочери идут к психологам. Работают над границами. Или над самооценкой. Или над своей самостью. А потом перестают общаться с родителями...

Когда после 50 лет ты принимаешь решение полностью изменить направление профессиональной деятельности, это чего-то да стоит. С учетом, что нужно базовое обучение, а не просто курсы по переподготовке, практика, откуда-то клиенты. А еще вот этот вот эйджинзм в нашей стране, который цветет пахнет и перекрывает все - «мне все равно на ваш опыт, желание и силы трудиться - вам уже 55» - прямая речь руководителя рекрутинга в современной большой развивающейся компании. Поэтому мне есть чем гордиться. За...

Я часто вспоминаю, как мы раньше общались. Не в переписках, не в комментариях, по-настоящему. Вот сидишь в компании, кто-то рассказывает историю, все смеются, смотрят друг на друга. Кто-то перебивает, кто-то договаривает за тебя, возникает спор, потом миритесь через пять минут, потому что принесли чай. Всё живое, неидеальное, с паузами, с неловкостями. И это было нормально. Сейчас, когда люди собираются вместе, многие сидят в телефонах. Не потому, что им неинтересно. Просто так привычнее. ЧЕРЕЗ ДЕСЯТЬ ЛЕТ Телефоны, скорее всего, исчезнут как отдельные устройства...

Живой кейс. Разделю на 2 части 1я - сегодня реальная, живая и веселая 2я - завтра реальная аналитическая и серьезная (только для размышляющих) Печатается с разрешения клиента, имена изменены. Кристина. 28 лет. Я хочу, чтобы вы подтвердили мою правоту. Потому что я в ахуе, а он еще и обиделся. Познакомилась в приложении с мужиком. 35 лет, нормально выглядит, бизнесмен, как он сказал. Общались пару дней. Я сразу обозначила, что люблю рестораны, красивую жизнь, и мне нужен мужчина, который понимает, как ухаживать за девушкой...

Одиночество, как чувство, это сигнал тревоги – я никому не нужна Уединение, как факт, это физическое нахождение в пространстве без людей. Это ключевое различие. Страх вызывает именно смысл, который вы вкладываете в уединение. Если я одна, значит, я никому не нужна Если я никому не нужна, значит, я проживу жизнь без помощи и личных отношений и умру в немощной безнадеге в государственном доме престарелых ✔️Самостоятельная работа начинается с честного ответа себе на вопрос: «Чего именно я боюсь, когда остаюсь один?» Варианты могут быть такими: 1...

Есть один вопрос, который входит в ресурсную программу в подходе Рилив. Но, если без относительно ресурсности, а про тревожное состояние этот вопрос можно брать как инструмент самопомощи. Придумай что -то хуже, чем… и называешь проблему своей тревожности. Например, придумай что -то хуже, чем остаться без денег… По-разному клиенты реагируют на такой заход. «Ну я не знаю», или «смерть близких», или «неизлечимая болезнь» И это все так. Важно выгружать все, что приходит в голову, а потом вспомнить, что основной глагол здесь – придумай...