Телесный терапевт.Практика Надежды: психология тела, тихие практики, душевные сказки ,

Привет. Меня зовут Надежда. Я психолог, телесный терапевт, автор метода "Практика Надежды". А еще-человек, который устал громко жить и однажды нашел тишину. О чем этот канал. Здесь я делюсь тем, что помогает мне самой возвращаться к себе: -мягкие телесные практики -дыхание -разговоры о тревоге, усталости, выгорании -и теплые сказки-для детей и для взрослых, которые когда-то были детьми. Для кого этот канал. Для тех,кто: -устал -не понимает, что происходит с телом и настроением -хочет тишины, но не знает, ч чего начать -любит сказки, которые лечат -просто ищет место, где можно выдохнуть. Что здесь будет. Статьи о теле и психосоматике. Короткие практики, которые можно делать дома. Сказки, написанные мной. Подпишитесь. Если вам откликается то, о чем я пишу,-подписывайтесь. Практика Надежды. Тело,тишина,сказки.

Тело помнит все. Давайте напишем новую страницу. Вы можете прямо сейчас провести маленький эксперимент. Положите руку на шею. Не массируйте-просто почувствуйте: -Насколько она плотная? -Есть ли участки,которые пульсируют? -Какая она-теплая,прохладная,напряженная? А теперь задайте мысленный вопрос:"Что ты хочешь мне сказать?" Чаще всего тело отвечает не словами, а ощущениями. Легкой дрожью,желанием глубоко вздохнуть,внезапным воспоминанием. Это и есть начало осознанного диалога. Почему это работает? Напряжение в теле-это: -Не прожитая эмоция. -Незавершенный разговор. -Невысказанная просьба. Что делать с этим знанием? 1). Замечать - хотя бы 2-3 раза в день "сканировать" тело. 2). Спрашивать - не "почему болит?", а "о чем болит?" 3). Благодарить - тело пытается вам помочь, даже через боль. P.S. Самый честный диалог начинается, когда вы впервые спрашиваете свое тело: "Как ты?" и действительно готовы услышать ответ. Хотите научиться понимать язык своего тела? Подпишитесь на канал - исследуем тему глубже. #осознанность#телеснаяпрактика#психосоматика#самопомощь#дзен

Материнство - это мышечная память любви. И ее тоже нужно отпускать. Сегодня День матери. И пока все говорят о цветах и открытках, я предлагаю поговорить о том, что остаётся невидимым. О мышечной памяти материнства. Знаете, что объединяет почти всех мам, приходящих ко мне на сеанс? - Скованные плечи, годами носившие не только детей, но и груз ответственности. - Поясница, помнящая каждую ночь у кроватки. - Челюсти, сжатые в те моменты, когда нужно было быть сильной, хотя внутри все трепетало от страха. - Руки, хранящие память о тысячах объятий, укачиваний,готовок и глажек. Это - телесная летопись материнской любви. Но что, если летопись стала слишком тяжёлой? Что если ноющая спина и "каменные" плечи мешают чувствовать радость здесь и сейчас? Материнство - это не только про то, чтобы отдавать. Это и про то, чтобы уметь принимать заботу. Позвольте себе в этот праздник не только получить букет, но и вернуть своему телу состояние полета. Потому что вы заслужили не просто один день в году, а лёгкость в каждом дне. P.S. Самая честная биография матери написана не в соцсетях, а на языке ее осанки, дыхание и мышечных узлов. Давайте учиться ее читать и вовремя отпускать устаревшие страницы. #Здоровье#Дзен#Психология#Телесность#