Телесная терапия с Надеждой

Тело помнит все. Давайте напишем новую страницу. Вы можете прямо сейчас провести маленький эксперимент. Положите руку на шею. Не массируйте-просто почувствуйте: -Насколько она плотная? -Есть ли участки,которые пульсируют? -Какая она-теплая,прохладная,напряженная? А теперь задайте мысленный вопрос:"Что ты хочешь мне сказать?" Чаще всего тело отвечает не словами, а ощущениями. Легкой дрожью,желанием глубоко вздохнуть,внезапным воспоминанием. Это и есть начало осознанного диалога. Почему это работает? Напряжение в теле-это: -Не прожитая эмоция. -Незавершенный разговор. -Невысказанная просьба. Что делать с этим знанием? 1). Замечать - хотя бы 2-3 раза в день "сканировать" тело. 2). Спрашивать - не "почему болит?", а "о чем болит?" 3). Благодарить - тело пытается вам помочь, даже через боль. P.S. Самый честный диалог начинается, когда вы впервые спрашиваете свое тело: "Как ты?" и действительно готовы услышать ответ. Хотите научиться понимать язык своего тела? Подпишитесь на канал - исследуем тему глубже. #осознанность#телеснаяпрактика#психосоматика#самопомощь#дзен

Материнство - это мышечная память любви. И ее тоже нужно отпускать. Сегодня День матери. И пока все говорят о цветах и открытках, я предлагаю поговорить о том, что остаётся невидимым. О мышечной памяти материнства. Знаете, что объединяет почти всех мам, приходящих ко мне на сеанс? - Скованные плечи, годами носившие не только детей, но и груз ответственности. - Поясница, помнящая каждую ночь у кроватки. - Челюсти, сжатые в те моменты, когда нужно было быть сильной, хотя внутри все трепетало от страха. - Руки, хранящие память о тысячах объятий, укачиваний,готовок и глажек. Это - телесная летопись материнской любви. Но что, если летопись стала слишком тяжёлой? Что если ноющая спина и "каменные" плечи мешают чувствовать радость здесь и сейчас? Материнство - это не только про то, чтобы отдавать. Это и про то, чтобы уметь принимать заботу. Позвольте себе в этот праздник не только получить букет, но и вернуть своему телу состояние полета. Потому что вы заслужили не просто один день в году, а лёгкость в каждом дне. P.S. Самая честная биография матери написана не в соцсетях, а на языке ее осанки, дыхание и мышечных узлов. Давайте учиться ее читать и вовремя отпускать устаревшие страницы. #Здоровье#Дзен#Психология#Телесность#

Тело-не храм,а мастерская.Что в ней делает ваше"Я"? Мы так часто ругаем свое тело:" здесь не идеально, там не такое". Превращаем его в проблему,которую нужно решить диетой или тренировкой. А что, если посмотреть на него иначе? Ваше тело - это не музейный экспонат, который должен соответствовать стандартам.Это живая,динамическая мастерская. В ней ваше "Я"-главный мастер. Чувствуете боль? Это сигнал - где -то перекосилась балка, нужно починить. Чувствуете лёгкость? Значит инструменты настроены идеально. Эта мастерская постоянно обновляется. Клетки кожи, волос, ногтей - вы буквально создаёте себя заново каждый день. Она-инструмент для познания мира. Через объятия, через вкус спелой клубники, через запах дождя. Это единственный способ прочувствовать жизнь. Перестань его судить. Начните им пользоваться. Слушайте его шепот, чтобы не услышать крик. Прислушайтесь прямо сейчас. О чем говорит ваша мастерская? #Тело#осознанность#психология#саморазвитие#дзен#здоровье#любовьксебе#

Тело помнит все: 3 способа снять тревогу за 5 минут. Вы замечали,как тревога сжимает ваше тело? Комок в горле,тяжесть в груди,сжатые челюсти... Наше тело -это карта наших переживаний, и оно первым реагирует на стресс. Хорошая новость: через тело же можно и успокоиться. Не через долгие разговоры или уговоры, а через простые и быстрые техники. Вот 3 упражнения,которые помогут вам прямо сейчас: 1) " Заземление": Вернитесь в "здесь" и "сейчас" Как делать: Встаньте,почувствуйте стопами пол. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, представляя, как на вдохе в вас входит спокойствие, а на выдохе тревога уходит в землю. Зачем: Это помогает выйти из потока тревожных мыслей и вернуть ощущение стабильности и опоры под ногами. 2) " Дыхание по квадрату": Перезагрузить нервную систему. Как делать: -Вдох на 4 счета. -Задержка дыхания на 4 счета. -Выдох на 4 счета. -Задержка на 4 счета. -Повторите 5-7 циклов. Зачем: Этот ритм дыхания активирует парасимпатическую нервную систему,отвечающую за расслабление и отдых. 3)"Сброс напряжения": Вытряхните тревогу из тела. Как делать: Встаньте и начните легко трясти кистями рук,как будто стряхивает с них воду. Подключите локти,плечи,затем ноги. Потряситесь так 1-2 минуты. Зачем: Это помогает снять мышечные зажимы,которые образуются в состоянии стресса, и буквально "стряхнуть" с себя нервное напряжение. Почему это работает? Тревога живет не только в голове, но и в теле. И работая с телом, мы даем мозгу сигнал: " Опасности нет. Можно расслабиться". А что обычно помогает справляться с тревогой вам? Поделитесь в комментариях, ваш опыт может быть полезен другим! На этом канале мы будем исследовать, как через тело можно прийти к гармонии и спокойствию. Буду рада видеть вас среди подписчиков! #Тревога#телеснаятерапия#психология#самопомощь#осознанность