Кристина Давлетова|Психолог|Арт-терапевт

подписчиков

Внутри нас есть целая вселенная чувств и мыслей. Давайте исследовать её без скучных терминов! Я — психолог-практик, который постоянно в развитии. На этом канале ты найдешь честные истории из жизни, арт-практики для ясности ума и простые объяснения, почему мы поступаем так, а не иначе.

Главная Статьи Подборки

Как выбрать психолога? Как понять, что мне нужен психолог?

Сейчас вокруг сотни психологов с разными подходами, у всех разная стоимость. Как выбрать, а главное как понять действительно ли мне это нужно? Как понять, что мне нужен психолог? Мы часто списываем свое состояние на усталость, но есть отличный маркер - это время. Если пустота, апатия, бессилие длятся больше двух недель, если вы перестали радоваться тому, что раньше приносило удовольствие, это уже не просто усталость от стресса, скорее всего ваша психика перегружена. Еще один важный признак, когда в жизни вновь и вновь повторяются неприятные ситуации...

3 дня назад

71% россиян в ловушке: как заметить первые признаки эмоционального выгорания

Знаете, что самое страшное в эмоциональном выгорании? Мы привыкли считать его странным поведением или провалом силы воли. Мы говорим себе: «Соберись, тряпка», вместо того чтобы поддержать. По свежим данным опроса SuperJob (июнь 2026 года) за год количество россиян, которые открыто признали свое выгорание, выросло с 58% до 71%. Трое из четырех ваших коллег находятся внутри этого состояния. Мы перестали прислушиваться к внутренним звоночкам. Когда человек приходит ко мне с запросом «я ничего не хочу», чаще всего за этим стоит запущенная стадия выгорания...

1491 читали · 5 дней назад

Эксперимент. Серийный убийца vs. Ученый В советское время среди студентов-психологов провели интересное исследование. Из аудитории выбрали несколько человек, приглашали заходить по одному,показывая одно и то же фото. Разница была в том, что одним испытуемым говорили: «Перед вами фото серийного убийцы. Найдите в портрете говорящие черты лица — взгляд, прищур, эмоцию». А другим ровно об этом же человеке рассказывали: «Это выдающийся учёный, заслуженный деятель науки, очень уважаемый человек». И тоже просили найти внешние признаки этого на портрете. И знаете что? И те, и другие без сомнений соглашались. В одном и том же взгляде видели того, кем назвали этого человека. Выдающийся учёный обрастал добрым взглядом, морщинами от улыбки, кто-то даже сказал, что он замечательный дедушка для своих внуков. А серийному убийце присваивали тяжёлый, опасный взгляд, суровый прищур и подозрительность. Удивительно, правда? Как наш мозг умело фильтрует и достраивает картину, дай ему только небольшой намёк. Мы часто видим то, что хотим видеть. Настраиваем фильтр и получаем ровно ту информацию, которую готовы получить. Если наш фильтр настроен на негативную программу, всё хорошее мы пропустим, не придадим значения. Возможно, заметим, но негатив будет ценнее — его значимость будет превышать позитивные моменты в разы. Вот почему так важно осознавать через какие очки вы смотрите на мир 🧐

1 месяц назад

Не радуйся раньше времени! Как вернуть себе право на счастье здесь и сейчас.

Знакомимся с последним критиком, который крадет самые яркие моменты жизни. Подводим итоги нашего 9-шагового путешествия. Мы подошли к завершению нашего большого пути. Сегодня мы встречаемся с последним самым коварным критиком -Похитителем Радости. Узнать его можно по характерным фразам: Исследования в области нейропластичности показывают, что регулярное запрещение себе радости буквально меняет структуру мозга, уменьшая способность испытывать счастье. Почему мы боимся радоваться? Этот критик часто рождается из детских установок: Мозг усваивает: радость = опасность, спокойствие = безопасность...

7 месяцев назад

Тебе это не нужно! Почему вы отказываете себе в самом необходимом.

- Носите вещи до дыр, а иногда и дальше - Покупаете детям и мужу хорошие вещи, а себе — по остаточному принципу - Откладываете поход к врачу или косметологу на потом - Испытываете чувство вины, потратив деньги на себя - Покупаете вкусняшки всем членам семьи, кроме себя Если вы узнали в этих пунктах себя, знакомьтесь с вашим внутренним критиком- Жадный Контролер. Тот, кто шепчет: «Тебе это не нужно», когда вы просто хотите жить лучше. Его можно узнать по характерным фразам: Исследования показывают,...

7 месяцев назад