Найти в Дзене
Статьи
Как выбрать психолога? Как понять, что мне нужен психолог?
Сейчас вокруг сотни психологов с разными подходами, у всех разная стоимость. Как выбрать, а главное как понять действительно ли мне это нужно? Как понять, что мне нужен психолог? Мы часто списываем свое состояние на усталость, но есть отличный маркер - это время. Если пустота, апатия, бессилие длятся больше двух недель, если вы перестали радоваться тому, что раньше приносило удовольствие, это уже не просто усталость от стресса, скорее всего ваша психика перегружена. Еще один важный признак, когда в жизни вновь и вновь повторяются неприятные ситуации...
2 дня назад
71% россиян в ловушке: как заметить первые признаки эмоционального выгорания
Знаете, что самое страшное в эмоциональном выгорании? Мы привыкли считать его странным поведением или провалом силы воли. Мы говорим себе: «Соберись, тряпка», вместо того чтобы поддержать. По свежим данным опроса SuperJob (июнь 2026 года) за год количество россиян, которые открыто признали свое выгорание, выросло с 58% до 71%. Трое из четырех ваших коллег находятся внутри этого состояния. Мы перестали прислушиваться к внутренним звоночкам. Когда человек приходит ко мне с запросом «я ничего не хочу», чаще всего за этим стоит запущенная стадия выгорания...
1490 читали · 4 дня назад
Эксперимент. Серийный убийца vs. Ученый В советское время среди студентов-психологов провели интересное исследование. Из аудитории выбрали несколько человек, приглашали заходить по одному,показывая одно и то же фото. Разница была в том, что одним испытуемым говорили: «Перед вами фото серийного убийцы. Найдите в портрете говорящие черты лица — взгляд, прищур, эмоцию». А другим ровно об этом же человеке рассказывали: «Это выдающийся учёный, заслуженный деятель науки, очень уважаемый человек». И тоже просили найти внешние признаки этого на портрете. И знаете что? И те, и другие без сомнений соглашались. В одном и том же взгляде видели того, кем назвали этого человека. Выдающийся учёный обрастал добрым взглядом, морщинами от улыбки, кто-то даже сказал, что он замечательный дедушка для своих внуков. А серийному убийце присваивали тяжёлый, опасный взгляд, суровый прищур и подозрительность. Удивительно, правда? Как наш мозг умело фильтрует и достраивает картину, дай ему только небольшой намёк. Мы часто видим то, что хотим видеть. Настраиваем фильтр и получаем ровно ту информацию, которую готовы получить. Если наш фильтр настроен на негативную программу, всё хорошее мы пропустим, не придадим значения. Возможно, заметим, но негатив будет ценнее — его значимость будет превышать позитивные моменты в разы. Вот почему так важно осознавать через какие очки вы смотрите на мир 🧐
1 месяц назад
Не радуйся раньше времени! Как вернуть себе право на счастье здесь и сейчас.
Знакомимся с последним критиком, который крадет самые яркие моменты жизни. Подводим итоги нашего 9-шагового путешествия. Мы подошли к завершению нашего большого пути. Сегодня мы встречаемся с последним самым коварным критиком -Похитителем Радости. Узнать его можно по характерным фразам: Исследования в области нейропластичности показывают, что регулярное запрещение себе радости буквально меняет структуру мозга, уменьшая способность испытывать счастье. Почему мы боимся радоваться? Этот критик часто рождается из детских установок: Мозг усваивает: радость = опасность, спокойствие = безопасность...
7 месяцев назад
Тебе это не нужно! Почему вы отказываете себе в самом необходимом.
- Носите вещи до дыр, а иногда и дальше - Покупаете детям и мужу хорошие вещи, а себе — по остаточному принципу - Откладываете поход к врачу или косметологу на потом - Испытываете чувство вины, потратив деньги на себя - Покупаете вкусняшки всем членам семьи, кроме себя Если вы узнали в этих пунктах себя, знакомьтесь с вашим внутренним критиком- Жадный Контролер. Тот, кто шепчет: «Тебе это не нужно», когда вы просто хотите жить лучше. Его можно узнать по характерным фразам: Исследования показывают,...
7 месяцев назад
Виновен! Почему вы чувствуете вину даже когда не виноваты
Сегодня мы поговорим о непростом внутреннем критике Обвинителе. Том, кто шепчет: «Ты во всем виновата», когда ребенок заболел, муж опоздал на работу, а на совещании проект провалился. Вы узнаете его по характерным фразам: Ты всё испортила! Это всё из-за тебя! Стыдно! Могла бы сделать лучше. Ошибаться нельзя! Почему Обвинитель так силен? Корни ведут в прошлому. Этот критик формируется годами через послания из детства: Посмотри, до чего ты маму/бабушку довела! Из-за тебя у папы давление поднялось!...
7 месяцев назад
Отдых для слабых! Как усмирить внутреннего надзирателя, который не дает вам передышки?!
«Соберись! Не расслабляйся!» — узнаете эти команды? Пора вернуть себе право на отдых! Знакомо ли вам это состояние? Дети спят, муж смотрит телевизор, дома наведен порядок... Казалось бы, самое время присесть с чашкой чая, но внутри включается тревожный звоночек: «Что ты развалилась? Надо проверить уроки! Погладить белье! Составить план на завтра!». И вместо заслуженного отдыха — вы снова в делах. Давайте познакомимся с вашим Железным Надзирателем - тем внутренним критиком, который превратил вашу жизнь в бесконечный марафон без финиша...
7 месяцев назад
Почему вы не чувствуете радости от своих побед?
Подумаешь, проект сдала! Это же не Нобелевская премия! Как внутренний критик ворует ваш дофамин и заставляет чувствовать пустоту вместо удовлетворения? Вспомните, когда вы в последний раз: - Сдали сложный отчет на работе - Организовали детский праздник - Наконец-то разобрали завал на балконе - Смогли выкроить час для себя Что вы почувствовали? Если вместо радости и удовлетворения пустоту, легкий стыд или мысль «ну и что, ничего особенного», значит, у вас активно работает Обесцениватель Достижений...
7 месяцев назад
Почему чужая жизнь всегда кажется лучше, и что делать с этим внутренним критиком, который шепчет: «Ты не дотягиваешь».
У Маши муж дарит цветы, а Катя уже квартиру купила и потеку закрыла ». Как перестать сравнивать себя с другими. Дорогие мои, давайте признаемся: у каждой из нас в телефоне есть хотя бы один аккаунт, просмотр которого оставляет горьковатый привкус. «Смотри, как она идеально убрала квартиру, а я свою пыль вторую неделю вытираю», «Она с детьми в Тай улетела, а я в песочнице во дворе», «У нее карьера, дети, жизнь интересная, а я уже 8 лет из декрета никак не могу выйти». Знакомо? Тогда встречайте — Злой Сравниватель...
7 месяцев назад
А вдруг всё пойдет не так? Как обезвредить внутреннего Провидца Бед?
Он рисует в вашей голове картины катастроф, которые еще не случились. Пора вернуть себе спокойствие. Мы продолжаем наше большое путешествие по миру внутренних критиков. Мы уже усмиряли Строгого Судью и договаривались с Вечным Перфекционистом. Сегодня на очереди, пожалуй, самый изматывающий персонаж — Провидец Бед. Этот критик не живет настоящим. Он обитает в мрачном будущем, которое сам же и придумывает. Его миссия — предсказать все возможные провалы, чтобы «уберечь» вас. Но вместо защиты он приносит лишь парализующую тревогу...
7 месяцев назад
Никогда не бывает достаточно хорошо: как усмирить внутреннего Перфекциониста.
Всем привет! В прошлой статье мы познакомились со Строгим Судьёй — тем, кто выносит беспощадные приговоры за каждую оплошность. Многие узнали в нем себя, а это первый шаг к изменениям. Сегодня поговорим о его ближайшем родственнике — Вечном Перфекционисте. Если Судья — это палач, то Перфекционист — ваш личный надзиратель, который шепчет: «Сделай еще идеальнее», когда вы уже на пределе. Знакомьтесь, внутренний критик Вечный Перфекционист - тот, для кого «хорошо» не существует. Его жизненное кредо: «Идеал недостижим, но мы должны стараться до смерти»...
7 месяцев назад
В вашей голове живет внутренний критик?
Ко мне часто приходят женщины, которые, как и многие из нас, тащат на себе работу, дом, детей и отношения. И почти каждая из них признается: «Со мной что-то не так. Я постоянно себя ругаю, сравниваю с другими и боюсь ошибиться». Знакомо? Тогда знайте, что вы не одни. И с вами всё в порядке. Просто в вашей голове слишком громко говорят внутренние критики. Это такие заезженные пластинки с негативными мыслями, которые мы делим на 3 направления: Эти мысли высасывают энергию, мешают радоваться и спокойно спать по ночам...
7 месяцев назад