Похудение до результата Status Body

Большинство людей уверены, что причина повышенной отечности - жир. Но в 90% случаев это не так. Настоящие причины: нарушенный лимфоток зажатые тазовые мышцы неработающие ягодицы смещение центра масс вперёд Сегодня мы делаем сплит из простых, но динамичных упражнений. На первый взгляд - ничего сложного. На самом деле вы прочувствуете, как тело стало мобильным и выносливым. Почему это так важно В «холодном» теле кровоток слабый Мышцы зажаты, ткани плотные Диафрагма не двигается полноценно Сегодня мы делаем обратное. Что даёт этот сплит: усиливает кровообращение снижает отёчность наполняет тело энергией «размягчает» ткани подготавливает живот и диафрагму к глубокой работе Это как разогреть двигатель перед хорошей нагрузкой, ведь впереди выходные, а значит и вакуум. Вторая важная задача дня - проверка мобильности. Обратите внимание: — стало ли легче двигаться — есть ли больше свободы в спине, плечах, тазу — появилось ли ощущение лёгкости в теле Это не случайно. Мобильное тело быстрее реагирует на изменения, а значит - живот будет уходить легче и визуальнее.

Почему живот может НЕ уходить, даже если вы всё делаете правильно? Сегодня мы делаем связку из двух упражнений, которые работают глубже, чем пресс и диета. vk.com/...4722

Как «собрать» живот и сохранить результат? Сегодня - финальный день нашего пути. И сегодня мы делаем вакуум по-другому. Это техника, которая: учит тело держать живот убирает распирание по бокам формирует плоский, собранный центр Что мы делаем: — упираемся руками в ноги — намеренно напрягаем пресс — живот выходит вперёд — бока втягиваются внутрь Это выглядит странно, но работает очень точно Подробнее тут ➡vk.com/...4755

vk.com/...8811

Новый год — это не про «запреты» и не про «потом буду худеть». Это про умный выбор, чтобы праздники прошли вкусно, а тело — без откатов. Я подготовил для вас новогодний гайд с лайфхаками к застолью, чтобы не набрать "лишнего" Сохраняйте, готовьте, наслаждайтесь праздниками И помните: стройность — это не отказ от еды, а правильные решения. ГАЙД тут ➡vk.com/...8844

Почему боль после тренировки - это не показатель результата Девочки, давайте сразу разрушим главный миф. Мышцы болят НЕ из-за молочной кислоты. Это устаревшее объяснение, которое до сих пор гуляет по фитнесу. Что происходит ВО ВРЕМЯ тренировки? Когда вы тренируетесь, мышцы тратят энергию - АТФ. В идеале эта энергия вырабатывается с кислородом. Но если: слишком высокий темп много повторений «через силу» работа на износ кислорода не хватает. Тогда тело переходит в аварийный режим - вырабатывает энергию без кислорода. В этот момент появляется лактат (то, что все называют «молочной кислотой»). Это способ выживания мышцы при нехватке кислорода. Он: быстро выходит в кровь перерабатывается в печени исчезает в течение нескольких часов Он не может болеть «на следующий день». Тогда почему болит на следующий день? Это не про кислоту. Это про микроповреждения мышечных волокон. Когда техника нарушена или нагрузка не по уровню: мышцы получают микротрещины включается воспалительный процесс иммунитет начинает «ремонт» Это не рост мышц и не жиросжигание. Это реакция на перегруз. А без адаптации: форма не меняется живот не уходит отёки остаются появляется страх движения Как должно быть на самом деле? Эффективная тренировка - это когда: мышцы поработали кровоток усилился нет перегруза суставов тело может восстановиться Именно в восстановлении: уходит жир меняется форма пропадают отёки vk.com/...odyy

3 признака, что ваши тренировки действительно работают Закрепим самое важное после эфира. Если тренировки выстроены правильно, вы замечаете: 1. Тело восстанавливается. Нет постоянной боли. Есть ощущение включённости, а не разбитости. 2. Уходит «зажатость». Становится легче двигаться, появляется мобильность, меньше тянет поясницу, шею, плечи. 3. Меняется форма, а не просто вес. Живот становится мягче, силуэт — ровнее, одежда сидит иначе. Если этого нет - проблема не в вас. Проблема в системе. Именно поэтому в STATUS BODY мы: работаем вживую корректируем технику подбираем нагрузку под тело соединяем тренировки, питание и восстановление Это не про «делай как все». Это про понятный и прогнозируемый результатvk.com/...odyy

Высокобелковый рулет с лососем и сыром. Почему этот рулет реально хорош? стабилизирует уровень сахара не вызывает переедания подходит при инсулинорезистентности легко усваивается сохраняет мышечную массу отлично подходит для женщин 35–60+ Я дам вариант с лавашем (облегчённая версия). ИНГРЕДИЕНТЫ: (10 порций). Основа • Лаваш тонкий — 2 листа (200 г) уменьшили вес Белковая начинка. • Сёмга / форель слабосолёная — 400 г больше белка • Творожный сыр light 5–9% — 180 г меньше жира • Греческий йогурт 2% — 120 г белок, ↓ калории Овощи и зелень. • Огурец — 100 г • Листья салата / шпинат — 150 г • Укроп / зелёный лук — 30 г Дополнительно. • Лимонный сок — 1–2 ч. л. • Чёрный перец — по вкусу ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1. Белковый соус. Смешать: -творожный сыр -греческий йогурт -лимонный сок -перец 2. Сборка. -Кладем лаваш → тонкий слой белкового соуса -Выкладываем зелень + листья салата -Затем кладем рыбу - Затем огурец (обязательно отжать влагу) -Второй лист → повторить слои Свернуть плотно, охладить 1–2 часа и всё готово! @status_body vk.com/...ody

Вы дышите и при этом мешаете себе худеть. Да, звучит странно Но именно так происходит у большинства. Мы привыкли думать, что похудение — это: • меньше есть • больше двигаться • терпеть усталость А дыхание… ну, оно «как-то само». И вот здесь главная ошибка. Жир сгорает только при участии кислорода. Если его не хватает — организм: – быстрее устает – раньше «выключает» мышцы – копит напряжение – замедляет восстановление Вы можете тренироваться регулярно, но: • задыхаться • терять энергию • плохо восстанавливаться • и не видеть изменений в теле Проблема не в вас. Проблема в том, как вы дышите. Есть много разных техник дыхания: – для восстановления – для снижения отёков – для включения жира – для повышения энергии – для успокоения нервной системы И да — это не медитации и не эзотерика. Это физиология. Вода, дыхание, ритм — три вещи, которые напрямую управляют тем, как ваше тело выглядит и чувствует себя. И самое интересное: организм уже умеет худеть сам, ему просто нужно не мешать @status_body vk.com/...ody

Как понять: мышца работает или вы просто «делаете упражнение»? Очень важный навык, который решает 80% результата - умение чувствовать мышцу. Не вес. Не количество повторений. А ощущение работы. Вот как это проверить Признак №1 — мышца «включается» с первых повторений. Если первые 5-7 повторов - пустые, а только потом «что-то начинает чувствоваться» - мышца не главный участник движения. Скорее всего: помогает инерция работают суставы нагрузка уходит в связки Признак №2 — напряжение держится, а не «стреляет». Правильная работа - это: ровное, плотное напряжение без рывков без резкой боли Если: тянет шею зажимает поясницу сводит сустав → техника сбита. Признак №3 — после подхода есть тепло, а не «сломался». Рабочее ощущение: • тепло • наполненность • чувство, что мышца «поработала» Нерабочее: • резкая усталость • желание срочно лечь • ощущение, что тело «не выдержало» Самая частая ошибка. Люди терпят, а не работают. Терпение ≠ результат. Именно поэтому в наших тренировках: медленный темп чёткая техника постоянные правки вживую одинаковые ощущения у всех Мы не «отрабатываем программу». Мы учим тело работать правильно vk.com/...ody

Почему всех так пугает жирная еда? Жир - самый демонизированный продукт последних лет Его боятся, вырезают из рациона, считают врагом фигуры и здоровья. А потом удивляются: — почему нет энергии — почему постоянно хочется сладкого — почему питание «не держится» Проблема не в жире. Проблема - в непонимании, как он работает в теле. Жир - это макронутриент, который не растворяется в воде. А наше тело на 70% состоит из воды. Поэтому для его переваривания нужна сложная система: — желчь, чтобы дробить жир на мелкие части — специальный фермент, чтобы расщеплять их — время и ресурсы организма Когда еды много и она жирная, пищеварение реально работает на максимуме. Особенно поджелудочная железа Но вот важный момент, который почти никто не говорит: для здорового человека эпизодическая жирная еда - не катастрофа Наш организм пластичен. Он рассчитан на перегрузки - застолья, праздники, плотные приёмы пищи. Проблемы начинаются не от жира, а от хронического переедания и постоянного избытка. И при этом жир: — нужен для гормонов — поддерживает нервную систему — даёт чувство сытости — участвует в восстановлении тканей Убирать жир полностью - значит лишать тело базовых ресурсов. Но и есть его «на глаз» - тоже путь к тяжести и сбоям. @status_body vk.com/...ody

Друзья, всем привет - решил поделиться своими результатами Разница — всего 2 месяца. Слева — 11.11.25. Справа — 11.01.26. Форма и там, и там хорошая. Но если присмотреться - за эти 2 месяца тело стало другим: больше глубины, плотности, выраженности, качества мышц. Не “минус вес на весах”, а плюс форма И честно скажу - я не из тех, кто любит показывать своё тело. Мне проще говорить про вас, чем про себя. Но это видео я решил выложить не ради себя. А ради вас Потому что то, что вы видите - это не “я молодец”. Это мы молодцы. Спасибо вам большое девчонки, что тренируетесь вместе со мной Только благодаря вам я выгляжу так как сейчас Я тренируюсь в той же системе, что и вы. По тем же принципам: — регулярность, — грамотная нагрузка, — восстановление, — работа с телом, а не насилие над ним. И если бы не наши совместные тренировки, не ваша энергия, дисциплина, обратная связь, поддержка - уверен на 100%, моя форма была бы совсем другой... Вы очень часто думаете: «Ну у Егора это профессия, ему легко». Да нифига Я тот еще лентяй, мне тоже бывает трудно держать режим, но и правда в другом: форма делается не профессией, а системой и постоянством Наше общение, юмор, совместная работа, регулярные встречи в сети - это то, что реально приводит к результату Точно так же, как у вас. Уверен, у каждой из вас за это время тоже есть изменения: в теле, в самочувствии, в уверенности, в отношении к себе. Поэтому хочу попросить вас Напишите в комментариях свой опыт, про свою форму и ощущения: — что изменилось за время тренировок? — что чувствуете в теле? — в энергии? — в отношении к себе? Или в наших отзывах: vk.ru/topic-2vk.ru/......о видео и ваши истории, смогут подтолкнёт кого-то перестать откладывать себя “на потом” и наконец начать менять свою фигуру и жизнь.