Дышите - не Дышите

подписчика

Авторский канал о дыхании, где теория и практика — не загадка, а понятный инструмент. Канал для тех, кто хочет в практиках иметь системный подход: шаг за шагом, от простого к сложному. Упражнения, разбор техник, советы по применению в жизни и свежие исследования.

Лента материалов Статьи

4 дня назад

• Вы подписаны

Почему это дыхание стоит попробовать хотя бы раз

? Приветствую, друзья! Сегодня хочу подробно остановиться на одной дыхательной практике - брамари (жужжание пчелы). Она из тех, которые сначала могут показаться немного странными. 📍Вы медленно вдыхаете, а затем долго выдыхаете с гудящим звуком, похожим на жужжание пчелы - практика простая, но действительно может заметно влиять на работу организма. 📍В одном исследовании люди выполняли практику Брамари всего 5 минут. Вдох занимал около 5 секунд, выдох - около 15, поэтому дыхание становилось очень медленным: примерно три вдоха-выдоха в минуту...

1 неделя назад

• Вы подписаны

🤫Иногда мы думаем, что стресс - это просто плохое настроение

Тревожимся. Раздражаемся. Устаём. Не можем расслабиться. Но стресс - это не только наши мысли и эмоции. ❗️Когда напряжение становится постоянным, организм всё время работает в режиме повышенной готовности. Меняется работа нервной и гормональной систем, нарушается привычное равновесие биохимических процессов, а при хроническом стрессе могут страдать и механизмы иммунной защиты. И постепенно мы замечаем: — сил становится всё меньше; — сон уже не приносит полноценного восстановления; — появляется...

1 неделя назад

• Вы подписаны

А может, сама жизнь быть антистрессовой практикой

? Несколько мягких настроек на день, про то как мы мыслим, как общаемся и как разрешаем себе просто быть.

2 недели назад

• Вы подписаны

Мы живём в мире действий

Нужно строить карьеру, развивать навыки, поддерживать форму, достигать целей. В доме - порядок, в делах - эффективность, в теле - развитие. Это нормально и необходимо. Дыхательные практики вписываются в эту логику органично: вот техника для продуктивности, вот - для стрессоустойчивости, вот - для быстрого восстановления. Всё измеримо, всё полезно, всё ведёт к лучшей версии себя. И это работает. Практика даёт результаты. Мы становимся внимательнее, спокойнее, эффективнее. Но иногда... Иногда, закрыв...

2 недели назад

• Вы подписаны

Попробуйте это с дыханием

Покупайте СтеллыИ дарите их за контент