Дышите - не Дышите

Приветствую, друзья. В обычной жизни свои привычки и модели поведения заметить непросто. Мы всегда можем объяснить себе, почему не закончили проект, не начали тренировки или отказались от очередной идеи. Но в дыхательных практиках всё становится очень наглядным. Они способны показать нам нас самих - мы выполняем практики ровно так же, как живём свою жизнь. И это может стать началом очень интересных наблюдений за собой. Вот несколько примеров. Сценарий №1. «Начинаю и бросаю» Сначала человек полон энтузиазма...

Друзья, приветствую. После инфекционных заболеваний часто остаётся ощущение, будто организм ещё не вернулся к прежнему состоянию - слабость, тяжесть дыхания, апатия, медленное восстановление. А в острой фазе кажется, что лучшее решение - просто лежать и ничего не делать. И это верно… почти. Есть один ресурс, который всё равно работает, даже когда апатия, и температура, и насморк, и кашель, и совсем, казалось бы, нет сил – это дыхание. Его не нужно усиливать, тренировать или заставлять. Нужно только подключить внимание и немного движения...

Приветствую, друзья. Ранее я рассказывала о дыхательных практиках как способе успокоить нервную систему. Сегодня дополняю мысль: иногда сам факт регулярных практик не приносит ожидаемого результата. Причина не в технике, а в том, что мы продолжаем ежедневно создавать новый стресс. 🙈 Представьте ситуацию: вы исправно выполняете антистрессовые или успокаивающие упражнения, а в течение дня постоянно кормите себя раздражениями - внутренними обсуждениями, ожиданиями, постоянным прокручиванием проблем...

Когда трудно сосредоточиться, обычно пытаются собраться и включить силу воли. Но внимание - это не усилие, а состояние нервной системы. Фокус появляется только в режиме спокойной бодрости: мозг активен, но не перегружен. В это состояние можно перейти через дыхание - буквально за несколько минут. Попробуйте короткую настройку перед работой или учёбой. 1. Освобождающий выдох Сядьте прямо, плечи расслаблены. Сделайте спокойный вдох через нос. В конце добавьте небольшой довдох — мягкое добавление воздуха...

Друзья, приветствую. Хочу добавить немного огня в тему. О физиологических проявлениях хронического напряжения нервной системы в теле, самочувствии, симптомах, я уже говорила в первой части. Но есть ещё один важный эффект симпатикотонии, о котором редко задумываются. Когда вы хронически напряжены - телом и психикой - вам становится недоступно усвоение нового. В состоянии внутренней «войны» (я говорю именно о нервной системе) мозг не обучается. Он работает только на уже существующих шаблонах. Использует старые стратегии...