Дышите - не Дышите

Тревожимся. Раздражаемся. Устаём. Не можем расслабиться. Но стресс - это не только наши мысли и эмоции. ❗️Когда напряжение становится постоянным, организм всё время работает в режиме повышенной готовности. Меняется работа нервной и гормональной систем, нарушается привычное равновесие биохимических процессов, а при хроническом стрессе могут страдать и механизмы иммунной защиты. И постепенно мы замечаем: — сил становится всё меньше; — сон уже не приносит полноценного восстановления; — появляется...

? Несколько мягких настроек на день, про то как мы мыслим, как общаемся и как разрешаем себе просто быть.

Нужно строить карьеру, развивать навыки, поддерживать форму, достигать целей. В доме - порядок, в делах - эффективность, в теле - развитие. Это нормально и необходимо. Дыхательные практики вписываются в эту логику органично: вот техника для продуктивности, вот - для стрессоустойчивости, вот - для быстрого восстановления. Всё измеримо, всё полезно, всё ведёт к лучшей версии себя. И это работает. Практика даёт результаты. Мы становимся внимательнее, спокойнее, эффективнее. Но иногда... Иногда, закрыв...

На мастер-классе по антистрессовым практикам разговаривали о природе стресса, и я снова захотела вернуться к мысли, которая мне близка. Одна из психологических моделей понимания стресса предлагает посмотреть на него несколько иначе, чем мы привыкли. Обычно мы думаем так: есть событие и оно вызывает у меня стресс. Но можно посмотреть на эту последовательность в другом порядке: напряжение уже находится внутри нас и формируется из чувств, которые мы не позволили себе прожить: подавили, сдержали, вытеснили, сделали вид, что их нет...