Главврач Погорелый | Профилактика

Утро. И вам совсем не хочется вставать – я знаю это чувство 🌤 Тихий голос внутри говорит: «Ещё пять минут… десять… А может, не вставать вообще?» Это нормально. Вы не ленитесь. Вы просто устали. Или организм ещё не проснулся. Или этой ночью не случилось глубокого восстановления, потому что печень работала в авральном режиме, а лимфа застоялась. 💚 Я не буду говорить вам «бегом на зарядку». Не буду требовать «выпить стакан воды и улыбнуться». Я скажу другое: вы уже делаете достаточно. Одно то, что вы открыли глаза и читаете этот текст – уже шаг. И он не обязан быть бодрым и сверкающим. 🫂 Пусть сегодняшнее утро начнётся с выдоха...

Вы чувствуете усталость, разбитость, туман в голове. Кожа стала сухой, волосы выпадают, настроение — ни к чёрту. Весна, а вы не проснулись. Вы идёте в поликлинику, сдаёте «стандартный набор»: общий анализ крови, биохимию (глюкоза, холестерин, билирубин), может быть, витамин D. Врач смотрит результаты и говорит: «У вас всё в норме. Пейте витамины, больше гуляйте». Вы пьёте витамины. Гуляете. Чувствуете себя так же. Потому что «норма» — это не «здоровье». «Норма» — это статистический коридор, куда попадают 95% практически здоровых людей...

Вы просыпаетесь. Будильник прозвенел полчаса назад, а вы всё лежите, собирая силы, чтобы просто сесть в кровати. Восемь, девять, десять часов сна — не имеют значения. Вы всё равно чувствуете себя так, будто разгружали вагоны. Кофе не помогает. Энергетики — только хуже. К вечеру вы выжаты как лимон, а заснуть не можете. Врачи говорят: «Хроническая усталость, возраст, стресс, пропейте магний, витамины группы B, больше отдыхайте». Вы пьёте, отдыхаете, спите по выходным до обеда. А усталость не уходит...

Вы ждали весну. Солнце, тепло, пробуждение природы. Но вместо радости и прилива энергии — апатия, тоска, раздражительность. Вставать утром не хочется, дела валятся из рук, хочется плакать или просто лежать и смотреть в стену. Вы думаете: «У меня депрессия. Сезонное обострение. Надо пить антидепрессанты, успокоительные, мелатонин, гулять больше». А таблетки не помогают. Или помогают, но временно. Или после них становится ещё хуже. Знакомая картина? Миллионы людей весной чувствуют себя разбитыми, подавленными, тревожными...

Каждую весну миллионы людей впадают в панику. До отпуска — 4–6 недель, а купальник или плавки напоминают о том, что за зиму на боках и животе появилось лишнее. Срабатывает древний механизм: «Нужно срочно худеть!» И начинается сезон жёстких диет, разгрузочных дней, соковых «чисток», а иногда и экстремального бесконтрольного голодания. Я — Константин Александрович Погорелый, главный врач центра оздоровления в Крыму. 20 лет практики. За моими плечами тысячи пациентов, которые пытались «подготовиться...

Потому что медицина — двухполярна, а врачи знают только один полюс 🧠 Вы когда-нибудь замечали странную вещь? Врачи блестяще знают, как лечить болезни. Десятки тысяч нозологий, сотни лауреатов Нобелевской премии за открытия в патологии. Но никто — слышите? — никто не получил Нобелевку за то, как формировать здоровье здорового человека. Академик РАМН Юрий Лисицын ещё в 70-х годах прошлого века ввёл понятие санология. Это наука не о лечении болезней. Это наука о сохранении, умножении и воспитании здоровья у тех, кто пока не болеет...

» 🍑 Ко мне пришла пациентка. Назовём её Анна. 35 лет, сидячая работа, двое детей. Жалобы: утром — одутловатое лицо, к вечеру — тяжёлые ноги и «апельсиновая корка» на бёдрах, которая не уходила ни при каких диетах. 🔬 Что показал разбор. Она перепробовала обёртывания, массажи, лимфодренаж у косметолога — эффект на день, потом всё возвращалось. Мы не стали делать очередную «чистку лимфы» вслепую. Мы начали с трёх анализов: → ферритин (оказался на нижней границе — 18 мкг/л), → ГГТ (показал скрытый...

Вы сбросили тяжёлые зимние сапоги, надела лёгкие туфли и с нетерпением вышли на первую весеннюю прогулку. Тепло, солнце, птицы поют. Хочется гулять, работать на даче, наконец-то задвинуть подальше компрессионные чулки. А к вечеру — ноги гудят. Обувь жмёт. Появились отёки, которых зимой почти не было. Вены выпирают узловатыми шнурами, икры ноют, сводит судорогой по ночам. Вы думаете: «Первый раз в таком режиме, просто переутомилась. Отдохну — пройдёт». Но проходит не на следующий день. И не через неделю...

Вы когда-нибудь задумывались: почему после 40 появляются отёки, даже если вы не едите солёное? Почему память становится хуже, а живот — больше? Почему вы просыпаетесь уставшим, хотя спали 8 часов? Раньше я бы ответил: возраст, гормоны, стресс. Теперь я знаю точнее. И наука подтверждает: виновата ваша лимфа. Не слышали о ней? Не удивлён. До недавнего времени врачи тоже её недооценивали. Считали, что лимфатическая система — это просто «вторая канализация». Ну, собирает лишнюю воду, ну, отводит её обратно в кровь...

🍑 Вы меняете питание, ходите на тренировки, пьёте воду. А эти бугорки на бёдрах и ягодицах как были, так и остались. И с каждым годом, кажется, становятся только заметнее. ❓ Вы думаете: «Наверное, мало спорта» или «Генетика». А я вам скажу, что на самом деле происходит под кожей. 🧬 Целлюлит – это не жировая ткань сама по себе. Жировые клетки (адипоциты) есть у всех. Но у женщин их строение особенное – они расположены вертикальными отсеками, как пчелиные соты. ⚠️ Проблема возникает, когда между этими отсеками застаивается лимфа...

Я знаю это чувство, когда будильник прозвенел, а вы ещё не проснулись — не телом, а душой. Когда хочется свернуться клубочком и спрятаться от всего мира хотя бы на часик. И это нормально. Это не слабость. Это вы очень устали. 💚 Вы столько отдаёте. Каждый день. Детям, работе, дому, родителям, друзьям. Вы помните дни рождения всех, кроме своего. Вы готовите, убираете, планируете, решаете. А кто решает за вас? Кто вас обнимает в конце тяжёлого дня и говорит: «Ты молодец, отдохни»? Сегодня я хочу быть тем голосом. Тем, кто скажет тихо и без условий: вы имеете право на передышку. Прямо сейчас. Пока пьёте этот утренний чай или кофе...