Наталья Фомина. Психолог. Консультации. Проведение лекций для взрослых и детей на сложные темы простым языком.

Соцсети - это не зло! Возвращаюсь не с философскими откровениями, а с исследованием. Я тут на досуге прочла научную статью Pros & cons: impacts of social media on mental health (BMC Psychology, 2023). Она на английском, поэтому я перевела и слегка адаптировала для вас основные выводы. Ссылка на оригинал: bmcpsychology.biomedcentral.com/...3-x И вот что там важно. Соцсети — это не зло. Но и не благо. Это усилитель. 1.Они могут усиливать тревожность и депрессивные симптомы — особенно если человек склонен к постоянному сравнению себя с другими. 2.Пассивное листание чаще связано с ухудшением самочувствия, чем активное общение. 3.При этом онлайн-контакты могут снижать чувство одиночества и усиливать ощущение принадлежности — особенно у тех, кому сложно выстраивать связи офлайн. 4.Влияние зависит не столько от количества времени в сети, сколько от того, в каком состоянии человек туда заходит. Если внутри много самокритики — алгоритмы её подхватят и разгонят. Если есть интерес и ресурс — они станут инструментом связи. Соцсети не создают нашу уязвимость. Они делают её заметнее. Предлагаю понаблюдать за собой, что вы чувствуете, листая ленту? Подъём или усталость, заряд энергии или ощущение безысходности? Обратите внимание на какие паблики вы подписаны. Скажи мне, на что ты подписан, и я скажу кто ты! 😊

Очень много в наше время разговоров про эмпатию. В массовом сознании это выглядит почти как сверхспособность — будто кто-то может мгновенно ощущать чужую боль и радость, способен понимать чужие мысли и чувства. Упоминаются некие «темные эмпаты». На деле всё гораздо проще и практичнее: эмпатия, чаще всего, развивается в детском возрасте как стратегия выживания. Возьмём пример ребёнка в семье. Его благополучие зависит от поведения взрослых: от их настроения зависят безопасность и базовые потребности ребенка, внимание, похвала. Ребёнок учится считывать сигналы: тон голоса, силу и резкость движений, мимические и телесные проявления. Если мама ставит кружку на стол с силой — значит, лучше замолчать; если папа говорит резким тоном — стоит изменить поведение. Эти реакции формируют стратегию: предугадывать настроение окружающих, корректировать свои действия и таким образом минимизировать риск конфликта или лишения ресурсов. Эмпатия здесь не про «чувствовать чужую боль», а про сканирование среды и адаптацию к ней. Со временем этот навык закрепляется и переносится во взрослую жизнь. Взрослый человек, обладающий эмпатией, по-прежнему считывает тонкие сигналы других людей: скорость речи, жесты, напряжение в теле, выражение лица. Он использует эту информацию, чтобы предвидеть реакцию, подстраивать поведение и выстраивать отношения, избегая ненужных конфликтов. Таким образом, эмпатия — это не магическое понимание чужой души, а сложная, выстроенная с детства стратегия выживания, которая остаётся с человеком на всю жизнь. Мы научились «считывать» других, сначала чтобы выжить, а затем, чтобы ориентироваться в сложных социальных и профессиональных ситуациях. Эмпатия — это инструмент социальной навигации, навык оценки рисков и построения безопасного взаимодействия. P.S.  Иллюстрация, которую я сгенерировала для этого поста, получилась мрачноватой, но мне она нравится. Я вижу эмпата, как человека с множеством невидимых щупальцев, которыми он непрерывно сканирует все вокруг себя. Это утомительно, но остановиться он не может…