АНАСТАСИЯ ЛОБАЧЕВА | НУТРИЦИОЛОГ | РЕЦЕПТЫ

И всё есть лекарство. Вопрос — в количестве и качестве. Даже вода может навредить, если пить её ведрами. И даже «вредная» еда может быть частью здорового рациона, если она вовремя, в нужном объёме и не каждый день. Проблема не в сахаре. И не в хлебе. И даже не в макаронах, прости господи. Проблема начинается там, где: — еда становится фоном для стресса, — «чуть-чуть» превращается в «ой, всё», — качество еды — как повезёт, — а количество никто не считает, потому что «я и так мало ем». Организму всё равно, как это называется — «ПП», «детокс», «интуитивное питание» или «я просто худею». Он реагирует...

Привет, мои хорошие. Не хочу просто так постить тексты неинтересные для вас. Хочу быть для вас максимально полезной. Поэтому провожу опрос. Вы заполняете его, а я дарю вам полезные материалы. Время заполнения 5-7 минут. Анкета анонимная, информация не будет в открытом доступе...

Субботняя хахашечка 😂 А вы знали, что до НГ осталось всего 2 субботы. У меня еще ëлка не поставлена, дом не украшен. И настроение, если честно так себе. Покидайте смешных мемчиков, давайте поднимать...

⏺️Вода: сколько пить, зачем её пить и какую выбрать ⏺️Рецепты завтраков. Вкусно, быстро, полезно. ⏺️Безопасные детские средства для купания ⏺️Базвый чек-ап анализов для проверки вашего здоровья ⏺️Безопасные средства для мытья посуды ⏺️Про магний со ссылками где купить ⏺️Как пережить похмелье ⏺️Чек-лист правильного выбора продуктов ⏺️5 признаков, что ваше питание забирает энергию ⏺️Эфир «Как простые привычки меняют вашу жизнь и ваще...

Собрала для вас полезную пользу на моем канале. Буду рада вашим 🧠

В ответ на пост Почему «Несквик» — не лучший друг детей. ⏺️В одной чайной ложке — 2,5 г сахара. В одной порции (3 ч.л.) — уже 7–8 г — это почти половина суточной нормы сахара для ребёнка по ВОЗ. Результат — короткий всплеск энергии → резкий спад → у ребенка истерики ⏺️Какао в «Несквике» — всего ~7–10% (остальное — сахар, растительные масла, ароматизаторы). Настоящее какао — это антиоксиданты и магний. Тут — в основном имитация вкуса. ⏺️ Лайфхак: возьмите натуральное какао без сахара, добавьте щепотку корицы + 1/2 ч...

КАКАО — спасение для тех, кто весь день сидит за компьютером и не только для них Думаете я просто так пью каждый день кружечку горячего какао. У нас с Василисой это уже традиция. Она так мило говорит «какау» 👀 Учёные всё чаще называют сидячую работу «новым курением» — настолько сильно она бьёт по сосудам и сердцу. Исследования показали, что...

РВАНАЯ ГОВЯДИНА Я в тренде, рецепт подсмотрела у блогера. Как оказалось рецепт годный, мясо вкусное, можно есть в горячем и холодном виде. У меня сразу 100500 вариантов в голове куда его можно положить. Правда стоимость говядины делает автоматически это блюдо праздничным 😁 💚говядина, у меня было 860 го 💚морковка, лук, соль, специи ❤ говядину обмазать солью, имбирем, перцем, паприкой. Я брала всего по 1 чайной ложке. Специи берите какие вам нравятся. ❤ обмазываем оливковым маслом и оставляем в холодильнике на ночь...

НЕОЧЕВИДНЫЙ МИНУС ЛИШНЕГО ВЕСА Знаете, что люди откладывают в первую очередь? Не платье. Не бассейн. Не свидание. Они откладывают жизнь. Пока «похудею». Пока «буду выглядеть прилично». Пока «стану лучше версией себя». И если вы сейчас в этом месте — я понимаю это состояние до мурашек. Когда вроде бы живёшь, но как будто на паузе. Как будто временно забила на себя. И вот где развилка. Можно спрятаться за бодипозитив, который иногда больше похож на броню: «Да ладно, и так сойдёт». Но внутри — усталость, тяжесть и тихое чувство, что ты сама себе врёшь...

ПОСЛЕ 30 ЕДА БОЛЬШЕ НЕ ПРОЩАЕТ. И ЭТО, ЧЕРТ ВОЗЬМИ, ПРЕКРАСНО В двадцать мы могли на ночь хрустеть чипсами, запивать пивом и утром бежать на работу — свежие, как майская роза. Максимум — лёгкое чувство вины: «ладно, с понедельника начну новую жизнь». После 30? Ох, девочки… Одно «перекушу в бургером с картошкой» — и ты утром как будто с корпоратива, хотя вчера даже не гуляла: отёк, туман в голове, организм намекает «а я тебе что говорил?». Но вот что интересно — эта «несправедливость» превращается в наш же бонус...

Субботняя хахашечка 😂 Сегодня скинула участницам интенсива меню и список покупок. С понедельника у нас старт интенсива. Если что я всех звала 😑 Хороших вам выходных. Пора уже подарки заказывать на WB, а то у них потом доставка по две недели будет...

КАЖДАЯ ИЗ ВАС СПРАВИТСЯ Часто слышу фразы по типу: «Я хочу питаться правильно, но семья моё не ест, и всем тогда надо готовить разное…» Ну, смотрите) ⏺️ Блюда с интенсива – да, калорийность урезанная, но для мужа и детей вы всегда можете добавить в блюдо кусок мяса или котлетки. А больше овощей в рационе никому лишними не бывают! ⏺️ Да и взять ту же творожную запеканку — можно же готовить и в ЗОЖном виде на всю семью! Она хорошая, белковая, полезная. А сгущёночкой просто чуток порадовать...