Психолог КПТ, ДПДГ(EMDR) Бережной Дмитрий

Введение В современной культуре плач часто воспринимается как проявление слабости, особенно среди мужчин. Нас с детства учат сдерживать слезы, "держать себя в руках", что приводит к формированию убеждения: плакать — стыдно. Однако научные исследования последних десятилетий демонстрируют обратное — слезы выполняют важные психологические и физиологические функции, способствуя эмоциональной регуляции и поддержанию психического здоровья. Физиологические аспекты плача С биохимической точки зрения, эмоциональные слезы отличаются от рефлекторных (вызванных, например, попаданием соринки в глаз)...

Введение: Язык, который ранит, и язык, который исцеляет Представьте себе обычную ссору. Громкие голоса, обвинения, которые летят, как копья: «Ты всегда забываешь!», «Ты меня совсем не понимаешь!», «Это из-за тебя!». Каждое слово — это не просто звук, это камень, возводящий стену между людьми. Мы сражаемся, защищаемся, нападаем, но почти никогда не слышим. Психологи называют такой стиль взаимодействия «языком шакала» — языком осуждения, требований и агрессии. Но существует и другая форма коммуникации — «язык жирафа»...

ДПДГ (EMDR — Eye Movement Desensitization and Reprocessing) — это современный, научно обоснованный метод психотерапии, первоначально разработанный для лечения посттравматического стрессового расстройства (ПТСР). Сегодня его эффективность признана во всем мире, включая Всемирную организацию здравоохранения и Американскую психологическую ассоциацию, и применяется он для работы с самыми разными проблемами, от тревожности до последствий психологических травм. Название метода может показаться сложным,...

Введение Зависть — одно из самых древних, мучительных и постыдных переживаний человека. Она молчаливо живет в тени чужих побед, шепчет нам о нашей несостоятельности и окрашивает радость другого человека в горькие тона собственных неудач. В отличие от ревности, которая подразумевает страх потери, зависть — это боль от чужого обладания. Это чувство, которое мы тщательно скрываем, даже от самих себя, потому что признаться в нем — значит публично признать свою уязвимость и неполноценность. Но что скрывается...

Введение: Не просто скромность Застенчивость — это универсальный, но часто неверно понимаемый психологический опыт. Это не просто милая скромность или кратковременная робость перед выступлением. Для миллионов людей застенчивость — это внутренняя крепость, стены которой возводятся из страха негативной оценки, а тишина становится щитом. Это сложный комплекс чувств, мыслей и поведенческих паттернов, который оказывает глубокое влияние на социальную жизнь, профессиональную реализацию и личное благополучие...

В мире психотерапии существует множество подходов, но одним из наиболее эффективных, научно обоснованных и популярных по праву считается когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Если кратко, КПТ — это современное направление психотерапии, которое помогает человеку справляться с проблемами, изменяя неадаптивные стереотипы мышления и поведения. Основа КПТ — простая, но мощная концепция, которую можно представить в виде треугольника: Главная идея КПТ заключается в том, что не ситуация сама по себе определяет наши чувства и поведение, а то, как мы ее интерпретируем...

Руминация — это навязчивое, циклическое обдумывание одних и тех же мыслей, чаще всего негативных, без продвижения к решению. Это не продуктивное размышление, а "жевание мысленной жвачки", которое истощает энергию и усугубляет стресс. Это одна из самых изнурительных привычек ума, но с ними можно и нужно справляться. Это не быстрый процесс, но систематическая работа дает отличные результаты. Вот комплексный подход, как справляться с руминациями. Первый и самый важный шаг — поймать себя на руминации и изменить свое отношение к мыслям...

Внезапная критика, разбитая тарелка, оглушительный хлопок дверью, ядовитое замечание, вырвавшееся будто само собой... Вспышка гнева — это как летняя гроза: накатывает стремительно, бушует ослепительно и громко, а после оставляет ощущение опустошенности, стыда и растерянности. «Что со мной случилось? Я же не такой/не такая», — сокрушаемся мы, когда эмоциональная буря утихает. Но гнев — это не демон-захватчик, который вселяется в нас извне. Это сигнальная система нашей психики, крик души о помощи, который мы по каким-то причинам не можем выразить иначе...

Введение Термины «психопат» и «социопат» часто используются в массовой культуре как синонимы для описания опасных и аморальных личностей. Однако в клинической психиатрии и психологии, хотя оба понятия относятся к антисоциальному расстройству личности (ASPD), между ними проводят важное различие. Это не просто разные названия одной и той же болезни, а два различных проявления глубинного нарушения личности. Понимание этих различий — это ключ к пониманию самой природы зла, которое может быть как ледяным и расчетливым, так и импульсивным и взрывным...

Бывало у вас такое: кто-то, кто вас раздражает или хвастался своими успехами, вдруг попадает в неловкую ситуацию или терпит неудачу? И вам... тайно становится приятно? Это чувство знакомо почти всем. Оно называется злорадством. Не стоит сразу корить себя за это. Злорадство — это не признак «плохого» человека, а обычная, хоть и не очень красивая, человеческая эмоция. Давайте разберемся, откуда она берется. Психологи выделяют три главные причины: На мгновение чужой провал заставляет нас чувствовать себя лучше...

Введение: выходя за рамки ярлыков Слово «эгоизм» в нашем обществе носит однозначно негативный оттенок. Его ассоциируют с черствостью, равнодушием и стремлением идти по головам. Однако в современной психологии все чаще звучит другой термин — «разумный эгоизм». Это не оправдание безразличия, а скорее зрелая жизненная философия, утверждающая: чтобы по-настоящему заботиться о других, сначала нужно позаботиться о себе. Разумный эгоизм — это стратегия долгосрочного выживания и процветания, основанная на глубоком самопонимании и уважении к собственным потребностям, границам и ресурсам...

В повседневной речи слова «эгоист» и «эгоцентрик» часто используют как синонимы, описывая человека, который думает только о себе. Однако в психологии эти понятия имеют принципиально разные значения. Понимание этой разницы не просто лингвистическая тонкость, а ключ к тому, чтобы по-разному выстраивать отношения с такими людьми и, что важнее, работать над собой. Эгоизм — это в первую очередь социальное и морально-этическое качество личности. Эгоист прекрасно понимает, что у других людей есть свои желания, чувства и потребности, но сознательно ставит свои интересы выше чужих...