Интимные мышцы: почему они слабеют и как их укрепить
Подробная, практичная и немного сакральная инструкция — физиология, психология, дыхание, йога и 4-недельный план для реальной работы с тазовым дном. Коротко: тазовое дно — это «фундамент» женского тела. Когда оно ослабевает (после родов, с возрастом, при хронической нагрузке), страдают не только континентность и опора органов — меняется ощущение себя в теле и в сексе. Хорошая новость: мышцы тазового дна можно тренировать, расслаблять и синхронизировать с дыханием — и это даёт заметный эффект. Ниже...