МАША ПРО СТРЕСС

Привет! Я Маша, обычный человек, который учится справляться со стрессом. Здесь я делюсь своим опытом, находками и простыми практиками, которые помогают мне. Каждый год, я как и многие, составляла декабрьский список дел - огромный, амбициозный, на полстраницы. И каждый год половина пунктов превращалась в причину для самокритики. Я засыпалась этими делами, а потом мне пришла мысль: а что, если в декабре важнее не добавлять, а убирать? Так появился этот список, и он спас мне нервы. 1. Глобальные цели на год В декабре я их не трогаю...

Ну мы же Привет! Я Маша, обычный человек, который учится справляться со стрессом. Здесь я делюсь своим опытом, находками и простыми практиками, которые помогают мне Декабрь всегда был для меня месяцем, в котором я пыталась по сути стать супергероем. Успеть закрыть год, решить все накопившиеся задачи, подвести итоги, купить всем подарки, сходить на корпоративы, ни с кем не поссориться, всё успеть, всё выдержать и не помереть в конце. Ну и каждый раз-один и тот же результат: я вхожу в новый год выжатой как лимон...

Привет, я Маша. Добро пожаловать в мой блог. На днях подруга озвучила мысль, которая заставила задуматься. Она спросила: «Как не потерять себя в бесконечном сравнении с другими?». Поскольку вопрос поставил меня в тупик, я принялась изучать информацию по теме. Как оказалось, предмет размышлений актуален для многих. В детстве мы сопоставляем себя с братьями, сестрами или сверстниками. В дальнейшем анализируем собственные успехи, внешность и материальное благополучие относительно друзей, однокурсников, а позже коллег...

Привет, я Маша, автор этого блога. Праздники не за горами, и одно из самых распространенных новогодних обещаний — более спокойная повседневная жизнь. Далеко не всегда причиной стресса становятся внешние факторы. Без эффективного управления временем, то, что еще может работать в январе, почти гарантированно станет проблемой в феврале-марте. Как избежать перегрузок и все успевать — тема, которой я озадачилась сегодня. Позвольте рассказать вам небольшую историю из личного опыта. Мой план на утро выходного дня был абсолютно ясен: найти номер страховки для посещения стоматологической клиники...

Всем привет! Меня зовут Маша. Мне 30 лет, по профессии я маркетолог. В своем блоге я делюсь собственными переживаниями и опытом, связанным с эмоциональным фоном. «Я не сержусь» – высказывание, которое мы слышим и употребляем сами с удивительной частотой. Фраза используется в качестве доказательства рассудительности и эмоциональной зрелости. Однако за кажущимся спокойствием часто скрывается эмоция – гнев. Упомянутое явление имеет место, если человек, сознательно или нет, воздерживается от выражения негатива...

Привет, я Маша, а это блог, который я веду. Мое взросление проходило в условиях родительского гиперконтроля, что не могло не сказаться на особенностях моей личности. Понимание психологических факторов, влияющих на поведение человека, – сфера, которой я активно интересуюсь на любительском уровне. В этой статье я делюсь опытом развития эмоциональной гибкости, чтобы избежать повторения родительской модели взаимодействия с миром. Паника и страх перед нежелательными событиями заставляют людей управлять не только своими поступками, но и влиять на действия окружающих...

Привет, я Маша, автор этого блога. Хочу кое в чем признаться: я снова переела. И нет, не на воскресном ужине у бабушки. Дома, тайно. На этот раз это была коробка мороженого, пицца и бог знает что еще. Нет, я не страдаю от голода. Переедание – способ справиться с эмоциями, нервозностью, скукой, одиночеством. Как только что-то стряслось или у меня плохое настроение, я иду на кухню. Еда точно поможет! Я этого заслуживаю! Угадайте что происходит дальше – ситуация не улучшается. Я не получаю ровным счетом ничего, кроме тяжести в животе и угрызений совести...

Привет, я с вами автор блога Маша про стресс. Я не психолог, но знаю, что некоторые люди чаще других испытывают стресс из-за личностных особенностей. Одна из них заключается в перфекционизме. Перфекционисты известны стремлением к идеалу и чрезмерным вниманием к деталям, что сопровождается страхом ошибок. В задачи внутреннего критика входит оценка внешних событий, собственных поступков и достижений. Это влияет на последующие решения, настроение, отношение к другим людям и то, что мы думаем о себе...

Привет, с вами автор блога Маша про стресс. Мне 30 лет, я работаю маркетологом. Как и вы, я живу во времена изобилия информации, быстрых технологических, экономических и социальных изменений. Далеко не всегда моя психика справляется с вызовами современности. Источником хронического стресса является не отдельное событие, а постоянное бремя – избыток обязанностей дома и/или на работе, натянутые отношения, давление социума или перфекционизм. Организм непрерывно находится в состоянии мобилизации, как будто ждет угрозы...

Всем привет! С вами автор блога Маша про стресс. Я люблю свою профессию маркетолога, однако многозадачность и постоянная погоня за дедлайнами негативно сказались на моем уровне тревожности. В результате производительность упала. И виной тому не лень. Выполняя проект за проектом, я чувствовала, будто пробираюсь сквозь густой туман. Беспокойство, эмоциональное истощение и отсутствием энергии со временем вылились в нежелание идти в офис. Синдром не появился в одночасье. Он развивался постепенно, на протяжении нескольких лет...

Если чувствуешь, что батарейка не заряжается даже после сна — это не просто усталость. Делюсь практиками, которые реально помогают при выгорании. 1. Отключи «всё сразу» хотя бы на вечер. Ты удивишься, но ничего страшного не случится. Иногда лучший способ восстановиться - просто перестать быть на связи. 2. Спи по-настоящему. Не с сериалом в руках и не с телефоном. Сон это реально перезагрузка системы и не надо им пренебергать. 3. Магний и витамины группы В Это просто необходимый минимум для поддержки нервной системы...

Привет! Я Маша, обычный человек, который учится справляться со стрессом. Здесь я делюсь своим опытом, находками и простыми практиками, которые помогают мне сохранять спокойствие и спать спокойно. Когда говорят «выгорание», у меня раньше была картинка: человек лежит под пледом, ничего не хочет, жизнь — сплошная тоска. Я думала, со мной такого не случится. Ведь я — «всё успеваю», пью кофе, шучу в чатах, ставлю галочки себе в заметках. Но однажды я поняла, что просто работаю на автопилоте. — Радость от «успеть» исчезла, осталась только тревога «не успеть»...