Food&Mind

Вы наверняка слышали: чтобы убрать отёки, иметь чистую кожу и чувствовать энергию, нужно пить воду. Но многие участницы моего челленджа «Антиотечность» признавались: «Я знаю, что надо, но не пью. Забываю...

Вчера в моем челлендже «Антиотечность» был первый день, и многие участницы столкнулись с одной и той же трудностью: «Я знаю, что соль задерживает воду, но не могу отказаться. Рука сама тянется к солененькому»...

Разбор психолога-нутрициолога: почему культ белка дошел до абсурда и что происходит с организмом, когда вы едите по 150 грамм мяса в день без тренировок Я психолог-нутрициолог, и каждый день вижу в пищевых дневниках клиентов одну и ту же картину...

Я тоже жить не могла без десерта. Пока не поняла одну вещь, которая изменила всё — и мой вес, и отношение к еде. Знакомо чувство, когда в голове звучит этот надоедливый внутренний диалог? «Сегодня не буду», «только один кусочек», «с понедельника начну»...

Знакомо чувство, когда силы на нуле еще до обеда? Мы как смартфоны с кучей открытых вкладок: энергия стремительно тает, даже если ничего глобально не делаешь. Чаще всего «утечки» происходят в трех ключевых зонах...

Вы замечали тяжесть в животе после ссоры или неконтролируемый жор перед дедлайном? Это не просто совпадение. Разбираемся, как наша нервная система буквально «руководит» желудком и почему «все болезни от нервов» — не миф, а научный факт...

Вы замечали, как в состоянии стресса рука сама тянется к шоколадке, а беспокойство будто требует заесть его пирожным? Это не слабая воля и не просто привычка. Это ваш мозг подает сигнал SOS. Давайте разберемся,...

Забудьте на секунду про калории и БЖУ. Представьте, что у вас внутри есть тихий, но очень властный дирижёр. Он отбивает ритм дня и ночи, диктуя каждой клетке, когда работать, а когда отдыхать. Это ваши циркадные ритмы...

Знакомо чувство, когда вроде и спали 8 часов, а просыпаетесь с ощущением, будто всю ночь разгружали вагоны? Вы переставляете ноги с кровати, мысленно готовясь к битве за день, и первое желание — это литр кофе...

Почему гонка за «отчетами за год» мешает нам жить настоящим, и как я нашла более честный способ отмечать свои победы. Каждый декабрь лента превращается в сплошной парад достижений. «100 прочитанных книг», «поездка в 15 стран», «запустил бизнес, вырос в три раза»...

Знакомо чувство, когда какая-то мысль, человек или старая обида будто сидят у вас в голове диктатором? Вы тратите на них энергию, прокручиваете сценарии, злитесь или боитесь. А теперь представьте, что вы просто... выдыхаете. Перестаёте бороться. И вот парадокс — именно в этот момент «диктатор» теряет свою власть. Всё, к чему ты начинаешь относиться спокойно, перестаёт тобой управлять. Давайте разберём, как это работает и как этому научиться. 1. Механика власти: почему эмоции — это рычаги управления...

Вы когда-нибудь замечали, что между мечтой и реальностью лежит не пропасть, а длинная-длинная дорога? И самая частая причина, по которой цели не воплощаются, — не недостаток ресурсов или способностей. А простая остановка в пути. Решение отложить, свернуть, сойти с дистанции. Сегодня поговорим о самом неочевидном суперсиле нашего времени — упрямстве. О том, как идти, когда все логичные причины кричат «стоп». Философия «внутренней печки» Представьте, что внутри вас есть печь. В начале пути вы сами закладываете в неё дрова — свою «зачемку», свою большую цель...