Дредастая Катя

Официально заявляю, что спустя 8 месяцев непоедания сладкого я могу спокойно, без слюноотделения, предательского урчания в животе и желания купить пару шоколадок, пройти мимо отдела со сладким и выпечкой, даже тогда, когда завезли свежую, мать его, партию круассанов...

Есть вопрос⬆️ Есть ответ. Самое честное — я правда не знаю, почему именно так это всё сработало. Поэтому я и не раздаю никаких персональных рекомендаций: ни по питанию, ни по количеству тренировок, ни по выбору нагрузок. Я не тренер, не нутрициолог и не специалист по анатомии. Я умею анализировать только одно — себя: своё тело, ощущения, здоровье, реакции. Всё, что я здесь пишу, — это исключительно мой опыт, мои эксперименты и мои выводы. И да, далеко не всем подойдёт тренироваться три раза в день или убирать из рациона сладкое, чипсы и вино...

Я лично не считаю граммы, но курогрудка у меня в рационе каждый день — потому что в моём исполнении она получается кайфовая. Я давно отказалась от этой «варёной диетической тоски» и запекаю грудку в аэрогриле — со специями и ложкой нежирного греческого йогурта. Сочно, ароматно, никаких страданий. Ради интереса спросила у ChatGPT, есть ли разница по белку и калориям. Логика подсказывала, что нет, но вот что он выдал: 🔥 Калорийность Минимальная разница. • При варке грудка набирает воду → на 100 г выходит чуть менее калорийно (примерно 95–110 ккал)...

🌟 БОЛЬШИЕ И ВАЖНЫЕ ➖Мой огромный разбор по месяцам: как я проходила все программы за 10 месяцев, что делала и как снижался вес. Вот пост ➖Большой честный пост про кукуху, эмиграцию, бокс и терапию движением. Важный текст😍 ➖Почему на мне сработали домашние тренировки, а спортзал — нет. Питание, ограничения, привычки. Длиннопост ➖Минус 12 кг: очередная...

Я человек привычек: если блюдо заходит, то я могу есть его до бесконечности. Эти тортильи — именно тот случай: быстро, просто и стабильно вкусно. Граммовок от меня не ждите, я готовлю по ощущениям и внутреннему вайбу. 🥑 Что идёт внутрь: 🟣 цельнозерновая тортилья 🟣 айсберг (сегодня был шпинат) 🟣 красный лук 🟣 сладкие томаты 🟣 хумус 🟣 иногда позволяю себе поджаренные баклажаны...