Дредастая Катя

Давайте нормализуем обычные тарелки, потому что, буду честна, мне, допустим, оформлять всё красиво не всегда есть время 😐 А иногда я такая голодная, что желания красиво накладывать просто нет, потому что жрать хочется адски...

😍 Всё такое фантастически-розовое, яркое, весеннее! Вы спрашивали, что за покатушки такие. Если коротко: однажды пару лет назад организатор Вова эмигрировал в Испанию и захотел кататься по окрестностям, но не нашёл людей по интересам. И решил организовать свою группу. С тех пор каждые выходные Вова и его жена Женя организовывают велопокатушки: новые маршруты, новые виды, разные уровни сложности. Я катаю в основном на зелёных и на жёлтых (простые и чуть-чуть сложные), Серёжа — на жёлтых или красных (суперсложные)...

? Я просто очень хочу поделиться, вдруг вам будет так же вкусно и сытно, как мне 😊 Я люблю готовить от холодного к горячему, чтобы, когда я сажусь есть, скрембл на тарелке и кофе в чашке были ещё не остывшими. И как обычно: я не знаю, сколько тут ккал (предположительно - много) и сколько чего в граммах 😃Итак. 1. Творог в стакане с ягодами и фруктами Я беру мягкий творог 200 г и засыпаю его ягодами и фруктами. Всё 😂 Без сиропов и топпингов, без варенья или ещё чего-то, а получается супер вкусно...

Придумала его вообще случайно. Просто смешала всё, что было, и получилось офигенно 😍 Готовлю уже раз пятый. Идеально на завтрак, идеально на перекус. Белок есть, сладость естественная, нет глютена, нет сахара. Короче, берём: ➖2 яйца ➖400 г мягкого творога ➖4 ст. л. рисовой муки Всё это закидываем в чашу блендера и пробиваем до однородности. Выливаем массу в форму для аэрогриля...

Переходим к мозгу. Нейронные связи похожи на тропинки в снегу. Если по ним ходят — они укрепляются. Если нет — их «засыпает». Мозг экономит энергию и избавляется от неиспользуемых связей. Новизна — это профилактика когнитивного старения. Новые навыки, новые маршруты, новые форматы тренировок, новые знания — всё это поддерживает нейропластичность. Именно поэтому люди, которые продолжают учиться и работать умственно в пожилом возрасте, часто сохраняют ясность мышления. Движение и дыхание тоже влияют на мозговой кровоток. С возрастом он снижается, поэтому аэробная нагрузка и дыхательные практики поддерживают микроциркуляцию и метаболизм нервной ткани...

Часть 1. Антиэйдж — это не борьба с возрастом и не попытка «заморозить» лицо. Это поддержание функциональности организма. Костей, мышц, сосудов, дыхания, мозга и всей фасциальной системы. Не таблетки, не баночки, не магические БАДы, а образ жизни, в котором тело получает сигналы жить, адаптироваться и обновляться. Начинаем с костей. Кость — это не камень, а живая ткань. В ней есть клетки, которые строят новую костную ткань, есть те, которые разрушают старую, и есть зрелые клетки, формирующие плотную сеть...

🧘‍♀️🧦👚 А у вас там как сегодня? 👀

Дредастые Трени в ВК: https://vk.com/dredastaya_katya Я создала сообщество давно, просто теперь туда точно будут идти дубликаты постов отсюда. Так что если вам легче читать что-то без VPN - велком 🙌🏻 Вести Телеграм я ни за что не брошу, как не бросаю и нельзяграм. Всё будет везде, так что просто...

А, и ещё случилось одно событие. Я на тренировке по боксу отжалась два раза подряд по 10 раз с прямых ног 🥹

Научилась здесь, в Валенсии, полтора года назад. Мне было 30 лет. Училась на городском велосипеде - очень неподъёмная железяка с тремя скоростями. То есть ты либо стоишь, либо катишься, либо катишься, но уже чуть быстрее. И вот спустя полтора года я гоняю на велопокатушки, наматываю километры, херачу в горки и в целом чувствую себя более-менее уверенно. Да, я не могу отпустить руки во время езды и выпендриться, управляя великом только ногам🏃‍♂ Да, я пока боюсь отпускать даже одну руку, чтобы показать поворот...

Научилась здесь, в Валенсии, полтора года назад. Мне было 30 лет. Училась на городском велосипеде - очень неподъёмная железяка с тремя скоростями. То есть ты либо стоишь, либо катишься, либо катишься, но уже чуть быстрее. И вот спустя полтора года я гоняю на велопокатушки, наматываю километры, херачу в горки и в целом чувствую себя более-менее уверенно. Да, я не могу отпустить руки во время езды и выпендриться, управляя великом только ногам🏃‍♂ Да, я пока боюсь отпускать даже одну руку, чтобы показать поворот...

». Это не уровень опасности, естественно, а уровень сложности. Были заявлены крутые подъёмы и спуски, набор высоты 920 метров, почти 60 км дистанции и горный рельеф. Всё это звучит бодро, пока ты читаешь описание с телефона. Кто смотрел вчера сторис (в нельзяграме ещё точно висят), видели антенны, к которым нам предстояло подняться. Спойлер: мы не поднялись 😂 Не добрались примерно 200 метров по высоте до конечной точки. Время поджимало, сил уже особо не осталось, а ещё надо было ехать дальше. Поэтому наш набор высоты вчера был около 700 м, что тоже вообще-то огого...