Маргарита Сарвалова. Навигатор психологии

Друзья, давайте поразмыслим на тему потенциала человека.... Потенциал — это то, что нужно реализовать? ИЛИ Потенциал — это то, что дает вам энергию для реализации? Мы часто думаем о потенциале как о списке достижений: "Раскрыть потенциал" = стать CEO, выучить 5 языков, заработать,написать книгу.... Это заставляет нас гнаться за результатом, истощаться и чувствовать вину, если мы его не достигли. Удивительно, но можно посмотреть на вопрос в точностью до наоборот.... Ваш истинный потенциал — это не цель. Это источник питания. Это не то, к чему вы идете, а то, откуда вы берете силы на путь. Давайте разберемся, почему это так. ЗАРЯЖАЕТ, а не истощает. После него вы чувствуете прилив сил, даже если устали физически. Ментально вы полны энтузиазма. Вызывает состояние "потока". Время останавливается. Вы полностью поглощены процессом и получаете от него глубинное удовольствие. Приносит радость в ПРОЦЕССЕ, а не только в результате. Вам нравится делать это, а не только получить похвалу за сделанное. Дает ощущение осмысленности. Вы чувствуете, что это важно лично для вас. 🔽Реализация ложного потенциала ведет к выгоранию. 🔼Следование истинному потенциалу ведет к росту энергии. Забудьте на время о глобальных целях. Спросите себя о простых вещах: 1. "Какое дело заставляет меня забыть о времени?" (Это поток). 2. "После какого занятия я чувствую себя увереннее и светлее?" (Это подпитка). 3. "О чем я могу говорить с горящими глазами?" (Это страсть). 4. "Какая помощь дается мне легко и я готов делиться ею с другими?" (Это талант). Меняем парадигму 🔽Старая парадигма: "Я должен достичь Х (реализовать потенциал), чтобы почувствовать себя энергичным и счастливым". 🔼Новая парадигма: "Я буду делать то, что дает мне энергию и радость (следовать потенциалу), и это естественно приведет меня к моим уникальным достижениям". Поделитесь в комментариях: что является вашим источником энергии? #психология #потенциал #энергия #мотивация #самопознание #саморазвитие #успех #выгорание #осмысленность #поток

Как перестать плыть против течения: психология принятия и гибкости Знакомо ощущение,что все дается с огромным трудом? Будто ты постоянно борешься с невидимым течением, тратишь все силы, но почти не продвигаешься вперед. Это метафора жизни в режиме сопротивления. Плыть против течения — это: Упрямое сопротивление тому, что уже произошло («Почему это случилось со мной?!») Неприятие реальности («Так не должно быть!») Желание контролировать то, что нам неподконтрольно (чужие мысли, прошлое, решения других людей) Перфекционизм и борьба с собой из-за ошибок. Эта борьба истощает психику, вызывая тревогу, выгорание и чувство беспомощности. Как повернуть лодку по течению? 1. Различайте контроль и влияние.   Перестаньте пытаться контролировать волны (внешние события). Сфокусируйтесь на том, что вам подконтрольно: ваша реакция, ваши усилия, ваше отношение к ситуации. Это и есть ваша лодка и весла. 2. Практикуйте радикальное принятие.   Это не значит одобрять или мириться с плохим. Это значит признать: «Да, это случилось. Борьба с фактом лишь причиняет мне боль». Принятие — это не капитуляция, а решение перестать тратить силы на борьбу с ветряными мельницами. 3. Спросите себя: «Что эта ситуация может мне дать?»   Вместо «Почему это происходит со мной?» спросите «Для чего мне этот опыт? Чему я могу научиться?». Это переключает из режима жертвы в режим исследователя. 4. Будьте как вода.   Вода гибка и течет вокруг препятствий, а не ломает себя о них. Проявите гибкость: если один путь закрыт, найдите обходной. Жизнь — это не прямая гонка, а река с множеством рукавов. Плыть по течению — не значит пассивно плыть куда-то. Это значит осознанно выбирать направление, используя течение себе во благо, а не во вред. #психология#принятие #осознанность #гибкость #тревога #выгорание #самопомощь #психологиявжизни

Установки, позволяющие видеть радость каждый день... 👍"Куда" вместо "Почему?" Старая установка: "Почему это всегда происходит со мной?" Новая установка: "Куда я теперь могу двигаться? Что я могу извлечь из этой ситуации?" 👍 "Уже есть" вместо "Вот будет..." Старая установка: 'Вот когда у меня будет (машина/идеальные отношения/деньги), тогда я и буду счастлив" .... Новая установка: "Я уже сейчас благодарен за то, что у меня есть: семья, крыша над головой, пара близких друзей, возможность видеть солнце" ... 👍"Возможность" вместо "Провал" Старая установка: "Я ошибся — я неудачник" Новая установка: "Это не провал, а данные для анализа. Что этот опыт мне показал?" 👍"Я выбираю'' вместо "Я должен" Старая установка: "Я должен работать, должен готовить ужин, должен звонить родным" Новая установка: "Я выбираю работать на этой работе, чтобы обеспечивать семью. Я выбираю готовить вкусный ужин, потому что забочусь о своем здоровье".... 👍"Сравниваю себя с собой" вместо "Сравниваю себя с другими" Старая установка: "Она добилась большего, у него уже есть это, а я все там же" Новая установка: "Где я был(а) полгода назад и где я сейчас? Что я узнал(а) нового? Как я вырос(ла)?" .. Выбирайте установки на счастье☺✨

Друзья, вы задумывались над тем, что делает нас по-настоящему счастливыми? Мы часто ждем, что счастье придет извне: с новой покупкой, большой целью или когда наладятся обстоятельства. Но психология говорит нам: счастье — это внутренняя работа. Главные источники радости и удовлетворения скрыты в нашем образе мышления и поведении. Вот что действительно важно: ☀️ Глубокие связи. Самый мощный источник. Это чувство, что тебя понимают, ценят и ты можешь быть собой. Не количество друзей в соцсетях, а качество общения один на один. 🔆 Состояние "потока". Когда ты настолько поглощен интересным делом (работа, хобби, спорт), что время останавливается. Это чувство полной вовлеченности и мастерства. ☀️ Личный рост. Ощущение, что ты растешь, учишься новому и становишься лучше, чем вчера. Даже маленькие победы имеют значение! ☀️ Благодарность. Привычка замечать и ценить то, что у тебя уже есть, а не фокусироваться на недостающем. Попробуйте вести дневник благодарности — это меняет фокус восприятия мира. ☀️ Осмысленные цели. Не чужие, а свои! Движение к чему-то, что резонирует с твоими ценностями, дает энергию и ощущение цели. Что важно помнить? Счастье— это не отсутствие проблем, а умение с ними справляться, проживать все эмоции и возвращаться к состоянию баланса. А что вас делает счастливыми? #психологиясчастья #саморазвитие #гармония #психология #осознанность #личныйрост #благодарность #отношения #мотивация #здоровье