Навигатор психологии

Друзья, приветствую, бывает такое, что вы чувствуете растерянность, когда вас просят рассказать о себе? Кризис идентичности, как нормальная реакция психики на современный мир. Почему это происходит сейчас? Раньше идентичность формировалась вокруг устойчивых пунктов: место рождения, профессия родителей, социальный класс. Сегодня эти рамки исчезли. Мы можем менять страну, карьеру, круг общения, взгляды. Социальные сети показывают тысячи успешных жизненных сценариев. В результате мозг перегружен выбором и теряет опоры...

Друзья, приветствую! Почему с одними людьми молчать приятно, а с другими — невыносимо? Бывает тишина уютная, как мягкий плед. Вы можете часами сидеть с близким человеком, каждый занят своим делом, и это наполняет спокойствием. Другая — тягучая и давящая, будто воздух выкачали из комнаты. Всего пять минут, а кажется, что прошла вечность. Ответ кроется не в самой тишине, а в качестве связи между людьми. Когда молчание — это комфорт: признаки «безопасной тишины» 1. Высокий уровень доверия. Вам не нужно постоянно что-то доказывать, производить впечатление или развлекать собеседника...

Друзья, приветствую, согласитесь ли вы, что наш мир сегодня - это "фабрика", работающая 24/7 и главный перерабатываемый ресурс - ИНФОРМАЦИЯ? Управление вниманием — метанавык 21 века! Мы живем в уникальное время. Информация перестала быть дефицитом. Дефицитом стало внимание — наша способность фильтровать, удерживать фокус и погружаться в глубину. Такие навыки, как критическое мышление, обучение, креативность, эмоциональный интеллект — невозможны без развитой способности управлять вниманием. Именно...

Друзья, предлагаю поразмыслить над тем как устроен внутренний мир и почему возникает конфликт... Мы все иногда ощущаем раздвоенность между «хочу» и «надо». У нас у всех идет внутренний спор между критиком и защитником. Это признаки того, что наша психика функционирует как сложная система внутренних частей — субличностей. Что такое субличность? Устойчивый комплекс чувств,мыслей, убеждений и поведенческих паттернов, сформированный в ответ на жизненный опыт. Каждая часть имеет конкретную функцию и стремится к реализации своей задачи...

Приветствую, друзья! Время от времени полезно сделать паузу, побыть в тишине, в пространстве наедине с самим собой. И как раз для такого случая, я делюсь с вами вопросами для саморефлексии. Эти вопросы — инструмент для честного разговора с собой. Они помогут отделить важное от суеты, поблагодарить — и освободить место для нового. Идентичность Какие три мои черты я скрываю, потому что они «неудобные»? Как они мне на самом деле служат? От каких масок я устал(а) сильнее всего? Если бы мой внутренний...

В помощь 🤍

Приветствую, друзья. Сегодня хочу поделиться с вами важной темой, которая часто становится отправной точкой в терапии и самоисследовании — темой желаний. Знакомо ощущение - "Я не знаю чего хочу" или "Я ничего не хочу" или "Я хочу и то, и то, и это, и не знаю что" ? Мы часто говорим: "Я хочу", но редко задумываемся — а что именно стоит за этим "хочу"? Откуда оно возникает? Почему одни желания мы реализуем легко, а другие годами остаются лишь мечтами? Структура личности по Фрейду: внутренний диалог...

Друзья, мама – наша первая вселенная, в которой зарождается жизнь, любовь и представление о мире. Именно мама становится нашим первым и самым главным объектом привязанности. От качества этой связи во многом зависит, как мы будем строить отношения в будущем, как будем справляться со стрессом и как относиться к самим себе. Ее объятия — это первый опыт безопасности. Ее голос — первый способ успокоения. Ее любовь — фундамент нашей самооценки. Мамы дают ребенку главное — чувство, что он любим и ценен просто по факту своего существования...

В тему 👆

Друзья, я разделяю точку зрения Джо Диспензы о том, что мир подстраивается под нас, точнее мир отражает нас. Не нравится отражение — меняй себя, а не зеркало. Мы так часто пытаемся «починить» других, изменить обстоятельства, сломать дверь, которая не открывается. Тратим силы, злимся, опускаем руки. Что если нужно не ломать, а просто... найти ключ? Этот ключ — наше внутреннее состояние. Раздражение внутри притягивает раздражающие события. Покой внутри притягивает спокойные обстоятельства...

Друзья, каждый из нас хоть раз сталкивался с этим чувством... эмоцией... состоянием... Обида! Разбираем сложное чувство Обида — одно из самых токсичных и парализующих чувств. Мы пьем яд, втайне надеясь, что отравится кто-то другой. Что такое обида? Это, прежде всего, реакция на неоправданные ожидания. Мы ожидали от человека одного поступка, а получили другой. В этот момент мы чувствуем себя жертвой чужих решений и действий. 👶 Откуда ноги растут? Корни обиды уходят в возраст от 3 до 6 лет...

Друзья, что же такое когнитивные искажения? Когнитивное искажение — это СИСТЕМАТИЧЕСКОЕ отклонение в восприятии, мышлении и принятии решений от норм логики и рациональности. Это предсказуемые шаблоны мышления, встроенные в нашу психику. Представьте, что ваш мозг — это карта местности. Когнитивные искажения — это постоянные, протоптанные тропинки, по которым ваши мысли предпочитают ходить, даже если есть более прямой путь. Эти тропинки эволюционно выгодны — они экономят энергию. Почему наш мозг так устроен? Искажения — следствие работы эвристик — ментальных сокращений...