Серёга, как убрать живот?

Антон пришёл ко мне в состоянии, которое многим знакомо: вроде бы тренируешься, вроде бы стараешься, вес растёт… но в зеркале видишь не мышцы, а «залитую» форму. «Я весил 70 кг, а за три года дошёл до сотки. Вроде бы всё делал правильно, но то отражение в зеркале, которое я видел, не соответствовало тому, чего я хотел. Масса была нечистая, много жира, особенно на животе и боках». Когда мы начали работу, я сказал простую вещь:  «Чтобы строить качественную мышечную массу — сначала нужно убрать всё лишнее»...

Представь: ты смотришь в зеркало и думаешь — «Ну почему? Я же стараюсь. Меньше ем, бегаю, качаю пресс, отказалась от ужинов. А живот — всё там же». В такие моменты появляется самое коварное чувство — страх, что время уходит впустую. Ты вроде бы живёшь в режиме “правильного похудения”, но месяцами топчешься на месте. А теперь честный вопрос: а вдруг всё, что ты делаешь, основано на мифах? На советах из журналов, от подруги, с форумов, которые звучат логично, но на самом деле только мешают. ⚡ Вот что реально страшно: Но хорошая новость есть...

(без жёстких диет и изнуряющих тренировок) Ты стараешься: — убираешь сладкое, — стараешься тренироваться, — отказываешься от ужинов. А в зеркале — всё почти без изменений. Это не «лень» и не «слабая сила воли». Дело в физиологии: 📌 Проблема в том, что при слишком жёстких диетах часть веса уходит именно из мышц, а не из жира. Это подтверждают клинические исследования: при энергетическом дефиците именно адекватное питание и физическая активность позволяют сохранить мышечную массу и эффективнее терять жир...

«Серёга, я не понимаю… Я же ем меньше, чем раньше. Даже вечером почти не ужинаю. А живот всё растёт! Что я делаю не так?» Я слышал эту фразу десятки, если не сотни раз. После 30 лет это типичная история: вес вроде стоит на месте, а талия начинает уплывать. И тут важно: дело не в том, что ты «ленивая» или «слабая». Причина — в том, что организм меняется. И для него нужен другой подход. Сегодня расскажу про систему, которая помогла сотням моих клиенток убрать от −10 до −17 см с талии в течение 3-х месяцев...

Ты стараешься, а живот всё равно растёт Знакомо? Ты ешь меньше, чем раньше. Стараешься ходить пешком, иногда даже выбираешься на фитнес. Весы показывают почти ту же цифру (или даже больше), что и 10 лет назад… А платье, которое раньше сидело идеально, вдруг перестаёт застёгиваться. И предательское отражение в зеркале выдаёт округлившийся живот. ❌ В голове первая мысль: «Я ленивая. Я слабая. Со мной что-то не так». Но правда в том, что это не твоя вина. Это физиология. 📌 1. Гормональные изменения После 35 уровень эстрогенов у женщин постепенно снижается...