Сильнее с каждым днем

Всех приветствую! Тренировки - это неотъемлемая часть жизни каждого мужчины. По крайней мере я так считаю. Тренировки дают силу, красоту тела, закаляют дух и позволяют чувствовать себя лучше во многом за счет подъема гормонов, в том числе тестостерона. Главное сделать тренировки регулярными, так же делать базовые упражнения, тогда все вышеописанные "плюсы" станут вашими спутниками по жизни. Так как базовых упражнений существует огромное множество, я для вас выделил только 3 самых лучших. Практикуйте их на постоянной основе и уже через некоторое время заметите как самочувствие наладилось и сил стало побольше, чем раньше. 1. Становая тяга. Весьма популярное базовое упражнение. Оно отлично укрепляет силу хвата, мышцы ног и спину. Так как упражнение очень тяжелое, начинать его осваивать стоит с малых весов, примерно равных 50% от 1ПМ. 2. Жим лежа. Всеми любимое и почитаемое упражнение. Тренирует весь плечевой пояс, грудные мышцы и трицепсы. Упражнение часто делают как попало, то есть например жмут в отбив или делают слишком большой мост. Такие технические уловки хоть и позволяют пожать больше, но сил особо не прибавляют. Так что жмите на совесть, чисто и красиво! 3. Присед. Задействует весь низ нашего тела. Так же вовлекает в работу спину и мышцы кора. Так как основная часть работающих мышц расположена недалеко от области паха, кровообращение в этой зоне ощутимо усиливается. Оттуда и выработка тестостерона хорошая получается и сила ног от высоких нагрузок неизбежно растет.