Дарья Левченко / Нутрициолог

Многие из нас слышали о витамине D, но далеко не все понимают, насколько он важен для здоровья. Этот «солнечный витамин» участвует в работе иммунной системы, поддерживает здоровье костей, зубов, мышц, а также влияет на настроение и уровень энергии. Но в условиях российских широт получить его в достаточном количестве только из солнца практически невозможно. С конца осени до весны солнечного света у нас катастрофически мало. Даже в солнечный день угол падения лучей таков, что синтез витамина D в коже практически не происходит...

Почему стоит внимательнее относиться к дезодорантам (особенно девушкам)💄 Мы привыкли думать, что дезодорант - это просто средство от запаха. Но в реальности многие привычные продукты содержат вещества, которые влияют не только на кожу, но и на гормональный фон. Чего не должно быть в дезодоранте?  Почему для женщин это особенно важно? Грудная ткань расположена очень близко к зонам нанесения дезодоранта. Ежедневное использование продуктов с гормоноподобными веществами повышает нагрузку на эндокринную...

Сегодня многие стремятся улучшить здоровье и качество жизни через питание. Интернет переполнен советами, «чудо-диетами» и списками запрещённых продуктов. Но часто эти рекомендации противоречат друг другу, а результат - разочарование, усталость и потеря мотивации. В этот момент на помощь может прийти нутрициолог. Нутрициолог - это специалист по питанию и образу жизни, который помогает понять, какие продукты подходят именно вам, как сбалансировать рацион и поддерживать здоровье без жёстких ограничений и стрессов...

Сегодня тема похудения окружена множеством мифов. Кто-то стремится к «идеальному» весу в 45кг, кто-то мечтает о быстром результате к лету, а кто-то и вовсе садится на диету «за компанию». Но прежде чем решать, что нужно худеть, важно понять - а действительно ли это необходимо именно вам? Самый простой показатель — ИМТ: вес (кг) / рост² (м²). Но! ИМТ не учитывает процент мышечной массы и распределение жира. Поэтому спортсмен может иметь «избыточный вес» по формуле, но быть абсолютно здоровым. Один из ключевых маркеров риска — висцеральный жир (тот, что откладывается вокруг внутренних органов)...

Многие люди хотят питаться правильно, но теряются в огромном потоке информации: диеты, подсчёт калорий, суперфуды... На самом деле основа здорового питания гораздо проще, чем кажется. Один из самых наглядных и понятных инструментов - это сбалансированная тарелка. Сбалансированная тарелка - это принцип, по которому мы делим тарелку с едой на несколько частей, чтобы получить все необходимые питательные вещества: Такой подход позволяет легко составить рацион без строгих диет и подсчёта калорий. В...