Продолжаем нашу с вами рубрику о советском гиревом атлетизме.Вот ещё несколько упражнений которые можно объединить в одну тренировку или частично добавить к своим.
3 минуты назад
Юрий Наркизов
305
подписчиков
Авторский канал посвящённый тренировкам с собственным весом и различными спортивными снарядами - гирями, гантелями и штангой.Материал на канале,основан на собственном опыте тренировок.На протяжении 13 лет.
Тренируйте всё тело с помощью всего одной гири
Чтобы нарастить мышечную массу, стать сильнее, сжечь жир или привести себя в форму, вам не нужен хорошо оборудованный тренажёрный зал или много места. Возьмите гирю и попробуйте выполнить эту базовую, но интенсивную тренировку с одной гирей. Гири существуют уже много веков, и их происхождение связывают с Россией, странами Северной Европы или Шотландией. На протяжении XX-го века они считались нишевым тренировочным спортивным снарядом. Однако с появлением кроссфита и функциональных тренировок они снова стали популярны...
Идеальный план набора массы для максимального увеличения мышц
Независимо от того, занимаетесь ли вы силовыми тренировками от случая к случаю или являетесь опытным спортсменом,большинство ваших целей связано с наращиванием мышечной массы, увеличением силы и улучшением телосложения. Правильный период набора массы поможет вам нарастить мышечную массу эффективнее, чем тренировки сами по себе. По сути, диета для набора мышечной массы проста: потребляйте больше калорий, регулярно тренируйтесь по структурированной программе тренировок и позвольте своему телу расти...
Тренировка бёдер полезна для укрепления мышц, улучшения функциональности и снижения риска травм. Упражнения помогают развить как переднюю, так и заднюю поверхности бедра, что важно для повседневной активности и спортивных результатов. Упражнения увеличивают силу и выносливость мышц, что полезно для выполнения повседневных задач (ходьба, подъём по лестнице, переноска тяжёлых предметов).Сильные мышцы бедра разгружают тазобедренный и коленный суставы, что снижает риск травм при выполнении физических упражнений.Сильные бёдра держат таз в правильном положении, что положительно влияет на фигуру и снижает риск падений.Тренированные мышцы потребляют больше энергии даже в состоянии покоя, что помогает активнее сжигать калории.
Попробуйте эти 5 эффективных упражнений с гирями для похудения
Вы избегаете гирь, потому что не знаете, как правильно их использовать для похудения? Этот довольно старомодный спортивный снаряд на самом деле является отличным способом сжечь сотни калорий и одновременно нарастить мышечную массу. Гири сочетают в себе аэробные и силовые тренировки Гири - это железные шары в форме пушечных ядер с ручкой для захвата на одном конце. За 20-минутную тренировку вы сожжете 272 калории только за счет аэробной составляющей. Вы также сжигаете дополнительные калории за счет анаэробных усилий...