Юрий Наркизов

Вот ещё один комплекс упражнений, который можно назвать полноценной тренировкой. Для его выполнения понадобятся турник, брусья и гиря. Этот комплекс задействует все группы мышц тела: спину, грудь, руки, ноги и ягодицы. Рекомендуется выполнять 10 подходов в каждом упражнении. Вес гири и количество повторений выбирайте в соответствии с вашей физической подготовкой. Для увеличения мышечной массы, рекомендуется использовать гирю большего веса. В гиревых тренировках следует выполнять упражнения по времени в классическом стиле, отводя на каждое упражнение, например, одну минуту...

Каждый из представленных комплексов упражнений можно использовать как отдельную тренировку или включить в свою программу. Вес гири и количество повторов смотрите по своим силам. Для тренировок вам понадобится гиря и доступ к спортивной площадке. Можно заниматься и дома, если вам так удобнее. Комплексы упражнений сложные, но их можно адаптировать в зависимости от ваших возможностей. Это позволяет долго развиваться, не меняя сам комплекс. На основе собственного опыта могу сказать, что для достижения...

Жим гири это популярное гиревое упражнение, которое используется для укрепления и наращивания мышечной массы в области дельтовидных мышц, верхней части грудных мышц и трицепсов. Любая сбалансированная тренировочная программа должна включать в себя жим в той или иной форме. Однако, когда дело доходит до правильного использования гири, многие люди не могут подобрать правильную технику, которая обеспечила бы максимальную силовую нагрузку и безопасность. Прежде чем приступить к жиму гири, необходимо...

Сегодня мы поговорим о том, как нарастить мышечную массу с помощью подтягиваний на турнике. Чтобы добиться результата, недостаточно одних только упражнений потребуется комплексный подход. Ранее я уже писал о преимуществах подтягиваний на турнике и почему они так важны. Подтягивания на турнике, как и любые другие упражнения, не могут в одиночку накачать ту или иную группу мышц. Чтобы мышцы росли, нужен комплексный подход. Очень важно понимать, что самое главное для роста мышц это питание. Далее следуют здоровый сон и образ жизни в целом...

Тренировка с гирями не похожа на другие виды силовых тренировок, которые вы, возможно, пробовали. Она представляет собой более комплексный вид упражнений, который задействует сразу несколько групп мышц. Это делает тренировки с гирями отличным вариантом, если вы хотите оптимизировать свою физическую активность в условиях нехватки времени. Вы сможете максимально эффективно использовать тренировку для укрепления здоровья. Вы узнаете многие классические упражнения тяжёлой атлетики, но с некоторыми нововведениями в форме и технике выполнения...