Здравфарм: Здоровье на каждый день

Лецитин - это не просто модный термин из мира здорового питания. Это жизненно важное вещество, которое участвует в работе практически всех систем организма. Давайте разберёмся, почему он заслуживает вашего внимания и как может повлиять на самочувствие. комплекс фосфолипидов, ключевых «строительных материалов» клеточных мембран. Он содержится в клетках всех живых организмов и играет фундаментальную роль в их функционировании. В природе лецитин встречается в яичных желтках, соевых бобах, подсолнечнике и некоторых других продуктах...

Сухая кожа — распространённая проблема, которая может доставлять не только эстетический дискомфорт, но и физические неудобства: стянутость, шелушение, зуд. Почему кожа становится сухой? Основные причины: - недостаток влаги в организме; - агрессивные средства для умывания; - неблагоприятный климат (мороз, ветер, сухой воздух в помещениях); - возрастные изменения; - дефицит витаминов и микроэлементов; - гормональные нарушения; - некоторые дерматологические заболевания. Разберёмся, какие меры помогут вернуть коже здоровый вид...

Сессия — время максимальных нагрузок для студентов. Бесконечные конспекты, недосып, стресс и кофе в промышленных масштабах… В это время организм сталкивается с комплексом вызовов: Как поддержать организм, не потеряв ясность ума и силы? Биологически активные добавки не заменят сон и грамотную подготовку, но помогут организму эффективнее справляться с нагрузкой. Разберём, какие БАДы могут стать надёжными помощниками. 1. Витамины группы B (B₁, B₆, B₉, B₁₂) 2. Лецитин  3. Таурин 4. Глицин 5. Омега‑3 ...

С возрастом организм мужчины сталкивается с разными вызовами: меняется гормональный фон, снижается уровень тестостерона и выносливость, возрастает нагрузка на сердечно‑сосудистую систему. После 40 лет особенно важно поддерживать здоровье с помощью сбалансированного питания и грамотной нутритивной поддержки. Правильная нутритивная поддержка помогает смягчить эти изменения и сохранить жизненный тонус. Разберём ключевые вещества, которые помогут сохранить активность и качество жизни. В чем содержится: рыба жирных сортов, яичный желток, печень трески...

Праздники позади — а вместе с ними зачастую остаются тяжесть в теле, сбившийся режим и лёгкая апатия к спорту. Знакомо? Многие после обильных застолий и долгих выходных чувствуют: вернуться к привычным будням не так‑то просто. Но не стоит ругать себя за вялость и бросаться в зал с максимальными нагрузками. Резкий старт может привести к переутомлению, травмам и ещё большему разочарованию. В этой статье — разумные шаги, которые помогут плавно восстановить ритм, прислушаться к организму и вернуть бодрость без лишнего стресса...

В последнее время инозитол всё чаще называют «витамином женской гармонии» — и не зря. Это вещество, хоть и не является витамином в строгом смысле, играет важную роль в поддержании женского здоровья на разных этапах жизни. Разберёмся, чем именно он полезен и кому стоит обратить на него внимание. Инозитол — это витаминоподобное вещество, участвующее в передаче клеточных сигналов и регуляции гормональных процессов. В организме он действует как своеобразный «проводник»: помогает клеткам правильно реагировать на гормоны и другие биологические сигналы...

Короткий день, холод, перепады температуры — зима предъявляет организму серьёзные требования. Часто именно в этот период мы чувствуем упадок сил, становимся уязвимы для простуд, а настроение будто «зависает» на низкой отметке. Но есть проверенные способы поддержать себя — и речь не только о тёплых носках и чае с лимоном. *изображение из открытых источников сети Интернет Почему зимой мы чаще болеем и хандрим? Всё дело в комплексе факторов: Дефицит солнечного света снижает выработку витамина D и серотонина — отсюда усталость и подавленность...

Стремление выглядеть молодо и ухоженно — естественное желание каждого человека. Но красота начинается не с крема или маски, а с внутреннего состояния организма. Сегодня поговорим о самых актуальных биологически активных добавках, которые помогут поддержать здоровье и молодость изнутри. Почему важен внутренний подход Кожа, волосы и ногти — «зеркало» внутренних процессов. Их состояние зависит от: баланса витаминов и минералов; качества обмена веществ; уровня гидратации; работы пищеварительной системы; антиоксидантной защиты...

Чувство постоянной усталости, снижение работоспособности и быстрая утомляемость — проблемы, с которыми сталкивается всё больше людей в современном ритме жизни. Разберёмся, какие проверенные способы помогут вернуть бодрость и поддержать организм в тонусе. *изображение из открытых источников сети Интернет Почему возникает усталость? Усталость — это не просто субъективное ощущение, а сигнал организма о перенапряжении. Её провоцируют: хронический недосып; несбалансированное питание; чрезмерные физические...

Бессонница — проблема, знакомая многим. То тревожные мысли не дают закрыть глаза, то тело никак не найдёт удобную позу, то внезапное пробуждение в 3 часа ночи лишает остатков сна. Если такие эпизоды повторяются регулярно, пора разбираться в причинах и искать решения. Нарушения сна редко возникают на пустом месте. Чаще всего их провоцируют: Иногда причина глубже — в гормональных изменениях, хронических заболеваниях или побочных эффектах лекарств. Если проблемы со сном сохраняются больше месяца, стоит проконсультироваться с врачом...

Рождение ребенка — это прекрасное событие, которое приносит радость и счастье каждой семье. Однако оно также сопровождается физическими изменениями и эмоциональными нагрузками на организм женщины. После родов важно уделить внимание своему здоровью и восстановлению организма. Рассмотрим основные рекомендации, которые помогут вам быстрее вернуться в форму и почувствовать себя лучше. Регулярные упражнения помогают ускорить процесс восстановления. Начните с легких прогулок на свежем воздухе, постепенно увеличивая интенсивность тренировок...

В мире витаминов и микронутриентов немало «тихих героев», чьи функции недооценивают. Один из них — витамин К₂. Он не на слуху, как витамин С или D₃, но играет ключевую роль в нескольких жизненно важных процессах. Давайте разберёмся, что это за вещество, зачем оно нужно и как обеспечить его достаточный уровень. Витамин К — группа жирорастворимых соединений. Выделяют две основные природные формы: К₁ (филлохинон) — содержится в зелёных листовых овощах; К₂ (менахинон) — синтезируется бактериями в кишечнике и присутствует в продуктах животного происхождения...