Start from scratch - Начать с нуля

Спорт без боли: когда комфорт важнее рекордов Вы когданибудь чувствовали как после тренировки не можешь нормально встать с кровати? Как будто ноги — из ваты спина — в узел а каждый шаг напоминает что ты «сегодня хорошо поработал». Многие считают что именно так и должен выглядеть результат: боль усталость ощущение что выжат как лимон. Но что если я скажу что спорт может быть и без боли? Более того — он должен быть без боли особенно если ты только начинаешь. Представь: ты впервые пришёл в зал решил попробовать бег или заняться дома по видео. С первого раза хочется сделать всё идеально нагнать упущенное доказать себе что ты «в деле»...

Как начать с упражнений которые не вызывают панику Вы стоите перед зеркалом. Или перед дверью в зал. Или просто сидите на диване держа в руках телефон в котором открыта куча приложений с тренировками. А внутри — тревога. Не та что мешает дышать а тихая такая что шепчет: «Ну что ты можешь? Ты же не спортсмен. Ты даже не знаешь с чего начать. Лучше подождать когда станет легче». Только она не станет легче. Потому что паника — она не про тело. Она про мысли. Про страх неудачи стыда насмешек. Про ожидание идеального момента которого не будет. Но что если начать не с приседаний со штангой и не с...

Что делать если вы пропустили неделю тренировок Вы пропустили тренировку. Потом ещё одну. Потом неделю. А теперь смотрите на кроссовки в прихожей и они смотрят на вас. Молча. Как будто знают что вы предали не только их но и себя. Вы думаете: «Всё я провалился. Начинать заново — бессмысленно». Это ловушка. И она работает почти безотказно. На самом деле пропущенная неделя — это не катастрофа. Это просто неделя. Не больше. Вы не потеряли всё что накопили. Мышцы не испарились. Выносливость не ушла в отпуск. Тело помнит. Оно не забывает так быстро как нам кажется. Да прогресс может замедлиться. Но он не исчез...

Почему важно не ждать «подходящего момента» Вы когданибудь откладывали начало тренировок на «следующую неделю»? Или говорили себе: «Начну с понедельника» а потом — снова на следующий понедельник? А может ждёте идеального времени: когда дети подрастут работа успокоится погода станет лучше настроение стабильнее? Мы все так делаем. И это нормально. Но проблема в том что «подходящий момент» редко приходит. Он не появляется с фанфарами. Он просто не приходит. Представьте: вы стоите у двери спортзала. В голове — тысяча причин не заходить. «Сегодня устал. Завтра точно пойду». А завтра вы снова у двери...

Спорт без зала: что делать если нет времени и денег Представь: ты стоишь перед зеркалом смотришь на себя и думаешь: «Пора бы начать». Но тут же в голове всплывает: «Где? Когда? За что платить?» Зал далеко абонемент — как два месячных кофе а времени хватает разве что на то чтобы упасть на диван после работы. Знакомо? Ты не один. Многие думают что спорт — это обязательно зал тренер беговая дорожка за 80 тысяч и идеальные кроссовки. А если этого нет — значит ничего не получится. Но давай посмотрим правде в глаза: большинство людей которые живут активно и здорово начинали без всего этого. Спорт — это не про оборудование...