«Я сделала себя. Яркой, классной, весёлой, успешной». Что стоит за этими словами? Напряжение и необходимость делать себя какой-то. Обычно надо сделать себя соответствующей образу, противоположному тому, каким вас видели в детстве, называли, обзывали. Так формируется некое социально-приемлемое или супер-великолепное «я». Оно работает долго. Человек даже думает, что он такой и есть. Но где-то на заднем фоне шуршит назойливое ощущение «что-то не то»… всё не то… я не тот или не та… В терапии можно обнаружить это «я» как специально выстроенную крепкую конструкцию в чистом поле. Некая металлическая ферма. Красивая, мощная, видная. Но в ландшафте души она оказывается неуместной. Ломать? Небезопасно. Хотя некоторые психологические подходы на это направлены. Но если одно ломать, то на этом месте что-то надо строить. А что строить? Себя. А это какое? Из какого материала? Какой формы? Неизвестно. Пока неизвестно — строить нет смысла. Получится опять не то. Что делать? Искать. Исследовать. Бродить по полю. Наблюдать. Ходить вокруг фермы, разглядывать. Найти росточек. Тот самый. Росточек себя. И ухаживать за ним, взращивать его. На ферму натянуть укрывной материал. Пусть будет теплица. Пусть ничего не ломается, а создаётся то, что естественно. И пока росточек растёт, становится понятно, что это за растение, какого цвета, какого размера. Оно окрепнет, и ферма станет не нужна. 🪶 Всё про психологические сесси, стоимость и запись есть в таплинке taplink.cc/stetsenko
Екатерина Стеценко
Мы часто думаем: всё позади. Событие закончилось. Я выжил. Я справился. Но тело помнит. Психика помнит. Что-то продолжает болеть внутри. Психика строит мощную защиту, чтобы выжить. Она запирает боль внутри и ставит охрану. Но вместе с болью запертой оказывается и сама жизнь. Как это проявляется в жизни? Вот несколько признаков. Вы как будто разделены на две части. Одна - живая, ранимая, где-то глубоко, почти не слышна. Другая - жёсткая, контролирующая. Она защищает, но она же и нападает изнутри: «соберись», «не ной», «ты опять всё испортил». Ваш внутренний защитник стал надзирателем. Когда-то он помог выжить. Теперь он не впускает ничего нового: блокирует близость, высмеивает желания, запрещает быть уязвимым. Вам трудно выразить то, что внутри. Чувства есть, но нет слов. Сны перестали сниться. Творчество кажется недоступным. Внутренний мир затянуло туманом. Вы повторяете одни и те же сценарии. Одни и те же ссоры, разочарования, тупики. Как будто что-то заставляет наступать на те же грабли. Вы не чувствуете своё тело или живёте как бы со стороны. Тело кажется чужим. Вы можете работать, общаться, даже смеяться, но внутри пустота. Вы боитесь близости, хотя нуждаетесь в ней. Хочется, чтобы кто-то был рядом. Но как только кто-то подходит слишком близко, хочется оттолкнуть или сбежать. Если вы узнали себя хотя бы в одном из этих пунктов, знайте, это не «плохой характер» и не «слабость». А может говорить о том, что внутри продолжает работать травма. И с этим можно разбираться. Работа с травмой медленно возвращает к себе, не разрушая то, что когда-то спасало, а помогая психике стать более целостной и живой. Если этот пост отозвался, возможно, вы готовы сделать шаг к исцелению. 🪶 Всё про психологические сесси, стоимость и запись есть в таплинке taplink.cc/stetsenko
Когда привычный мир перестаёт быть безопасным, психика пытается справляться с этим, функционируя в непривычном режиме. Поэтому помимо естественного страха могут появляться состояния, которые трудно выдержать в одиночку: оцепенение, странные сны, панические атаки, чувство нереальности происходящего, отстранённость от собственного тела. Переносить всё это в одиночку может быть слишком тяжело. Психологическая помощь становится необходимостью. Выбор психолога бывает быстрым, а может занять длительное время, сопровождаясь волнением. Мне хотелось бы дать некоторые ориентиры. Эти пункты помогут понять, что специалист не навредит и что его знания и психика готовы к ювелирной и ответственной работе с человеческой психикой. Первое - это, конечно, ваш внутренний отклик. Посмотрите анкеты специалиста в открытых источниках. Вы точно почувствуете, отзывается ли вам этот человек. Но этого недостаточно. Обязательно проверьте профессиональные критерии. Вот на что стоит обратить внимание: • Образование. У специалиста должны быть официальные документы, дипломы, которые выставлены в открытых источниках, где видно количество лет и часов обучения. • Принадлежность к профессиональному сообществу. Членство в профессиональных сообществах означает, что специалист подписывал документы, в которых обязуется соблюдать этический кодекс, правила конфиденциальности и подтверждает свою квалификацию. • Супервизии. Каждый профессиональный психолог обязательно проходит регулярные супервизии. Это гарантия того, что он не находится в слепой зоне и не вредит клиенту. • Личная терапия. Основной рабочий инструмент психолога — его психика. Психолог обязательно должен проходить личную психотерапию / анализ, пока ведёт практику и работает с людьми. Обратите внимание на правила и границы. На первой встрече обязательно проговариваются особенности работы: в каком подходе работает специалист, как проходят сессии, какие условия оплаты, как отменять или переносить встречи, что такое сеттинг и какие этические принципы соблюдаются. Это основа безопасности. Вы имеете право не знать, подходит ли вам специалист. Вы имеете право прийти и уйти. Вы имеете право задавать вопросы и получать на них ответы. Искать своего психолога это путь. И вы на нём - главный. 🪶 Всё про психологические сесси, стоимость и запись есть в таплинке taplink.cc/stetsenko
5 шагов к диалогу со снами Юнг называл сновидение «спонтанным самоизображением актуальной ситуации в бессознательном». Сны показывают то, что уже есть внутри, и помогают понять себя. Однако поначалу их язык сложно разгадать. Витиеватые сюжеты, странные образы, обрывки фраз могут показаться очень запутанными. Но если записывать или рассказывать сновидения, то их смыслы станут яснее. Вот с чего можно начать: 1. Приготовьте тетрадь или чат Лучше всего записывать сны в тетрадь. Но если писать неудобно или не хочется, заведите чат с самим собой в любом мессенджере и надиктовывайте туда сны. Потом расшифруйте в текст. Так записи сохранятся, а голосовые можно удалить. 2. Не вставайте сразу Проснувшись, останьтесь на минуту в той же позе, стараясь «уловить сон за хвост». Не меняйте положение тела. Смена позы может стереть содержание сновидения. Постарайтесь вспомнить, что видели. Запишите. Даже если это обрывок, даже если одно слово. Даже если ничего не помните, но остался шлейф, запишите ощущение или чувство. 3. Не интерпретируйте сразу Удержитесь от желания тут же понять, «что это значит». Сон - это не задача, которую нужно решить. Ему нужно дать место. Просто запишите его как историю. Перечитайте. Побудьте с ним. Если хочется, то зарисуйте образ. 4. Задавайте сну вопросы Не «к чему это?», а «что я чувствую, глядя на этот образ?», «на что это похоже в моей жизни?», «какая часть меня могла бы сказать эти слова?». Сон говорит на языке символов. Он показывает внутреннюю правду. 5. Не оценивайте результат Не бывает «плохих» или «бесполезных» снов. Не бывает «неправильных» записей. Эта практика не экзамен. Это медленное налаживание связи между сознанием и бессознательным. Иногда ответ приходит не сразу, а через несколько дней или через другой сон, оговорку или внезапное чувство. Дайте своим снам слово и они заговорят с вами с новыми смыслами. На психологических сессиях мы тоже работаем со снами. Анализируем подсказки бессознательного, открывая глубинные процессы и потребности души. Если захотите исследовать свои сны глубже, приглашаю в анализ. 🪶 Всё про психологические сесси, стоимость и запись есть в таплинке taplink.cc/stetsenko
С кем из родителей лучше остаться ребенку при разводе? В книге «Когда родители расходятся»французский психоаналитик Франсуаза Дольто открывает взгляд на ситуацию через бессознательное ребёнка. Предлагаю посмотреть на эти тезисы как на скрытые зоны, которые почти всегда остаются без внимания. В возрасте до 3-4 лет важна непрерывность материнской заботы. Но «мать» здесь не обязательно биологическая: «В возрасте до четырёх лет есть одна единственная доминанта: необходимое присутствие матери, в случае, если она занималась ребёнком с рождения. Однако материнскую функцию может выполнять и отец, который сидит дома, а мать ходит на работу. Если за ребёнком ухаживает няня, а не мать, совершенно непонятно, почему его нужно отдавать матери, а не отцу, если тот проводил с ним больше времени в младенчестве и если отец согласен, чтобы за ребёнком продолжала ухаживать та же самая няня». «Ребёнку прежде всего нужно место, в котором он жил до сих пор. Это место - своеобразная пространственная оболочка его безопасности. Когда другой супруг хочет повидать маленького ребёнка, он должен приходить туда, где тот живёт постоянно». Иными словами, для младенца безопасность привязана не к абстрактному праву родителя на общение, а к конкретной физической стабильности: знакомые стены, запахи, ритм. С 5 лет для ребёнка становится жизненно важно, чтобы у каждого из родителей была собственная аффективная и сексуальная жизнь. Иначе ребёнок попадает в бессознательную ловушку: «В противном случае ребёнок будет чувствовать себя одновременно и ребёнком, и супругом своей матери или своего отца, от чего его структурная динамика окажется парализованной. Опасно, если фантазия о том, что ребёнок супруг своего родителя, как бы подтверждается реальностью. Для ребёнка всегда предпочтительнее триангулярная ситуация. Для детей обоего пола лучше, если один родитель снова найдёт себе пару, особенно если второй живёт один». Особенно остро это звучит в отношении мальчиков, которых после развода почти автоматически оставляют с матерью: «Особенно для мальчиков, когда мать живёт одна. При этом мальчиков принципиально оставляют с матерью, независимо от того, одна она живёт или нет, и так до 12, 13, 14 лет. В результате мальчики получают законные права на мать, в особенности право на её ласки сидя на коленях или в постели. Ласки, которые они, возможно, не осознают как сексуальные, тогда как они повторяют детскую сексуальность. И дети развращаются и их мать тоже. Она уже не гражданин страны, она рабыня сыновей и соперница дочерей». «Даже когда мать снова выходит замуж, важно, чтобы отец принял на себя ответственность за сына 5–7 лет. Его сын нуждается в нём, чтобы развиваться как мужчина и как будущий отец».
