Спортмания | Железный вердикт

Витамин D — это не совсем витамин, а гормон, который образуется в коже под действием солнца. Почему у многих его не хватает.Даже летом можно жить с дефицитом витамина D. Причины: По статистике, до 70% людей в России имеют нехватку.⏬️ ❌ «Летом точно хватает» — нет, всё зависит от солнца, одежды и образа жизни...

Пролог Сегодня в зале суда «Железного вердикта» разбирается громкое дело. На скамье подсудимых — кофе и сон. Оба обвиняются в том, что обещают нам бодрость и силу, но один из них — обманщик. Разберёмся, кто говорит правду. 🧑‍⚖️ Сторона обвинения : — Сон крадёт треть жизни! Вместо того чтобы спать, можно работать, учиться, тренироваться. — Кофе бодрит за 5 минут. В отличие от сна, не требует тратить часы. — Есть энергетики, кофеиновые добавки — Мир давно придумал замену...

Воскресенье — ключевой вечер для перезагрузки организма. Именно сейчас закладывается, каким будет ваше утро в понедельник: лёгким или тяжёлым. Чтобы понять, как сон работает на самом деле, давайте разберём главные факторы, влияющие на его качество. 🔬 Кортизол — это гормон, который помогает нам проснуться утром и быть бодрыми. ⚠️ Но если его уровень остаётся высоким вечером (например, из-за кофе, гаджетов или стрессов), уснуть становится сложно. 👉 Проще говоря: если перед сном сидеть в телефоне или пить энергетики, мозг думает, что ещё день — и не отпускает в сон...

Ведущий: Здоровье. Сегодня мы не в студии, а прямо в спортивном магазине. Полки ломятся от ярких товаров, каждый обещает: «Возьми меня, я сделаю тебя сильнее, стройнее и счастливее!» Но мы знаем, что не всё золото, что блестит. 🎭 Сцена 1. У входа Здоровье заходит в магазин, берёт корзину. Сразу подбегает бутылка для воды: — Эй! Я нужна каждый день. Помогаю поддерживать баланс жидкости, улучшаю тренировки, снижаю риск обезвоживания. Я твой must-have! Здоровье кивает: — ✅ Берем.Водички-это святое! 🎭 Сцена 2...

В этом месте не отбывают срок — здесь гниют пожизненно. Коридоры тянутся тяжёлым смрадом: перегар, вперемешку с дымом дешёвых сигарет, въедается в стены и лёгкие. Из камер доносится надрывный кашель, будто сама тюрьма задыхается вместе с заключёнными. Под потолком мерцает тусклая лампа, бросая бледные тени на стены, исписанные издёвками: «Почувствуй головокружение от одной затяжки и страдай», «Давай по одной, расслабишься». За толстыми решётками — два старых «авторитета». Курение и алкоголь сидят...