Душа на ладони - психология на каждый день

В борьбе с депрессией важен комплексный подход. Хороший эффект дает сочетание лекарственных препаратов с психотерапией. Однако не стоит забывать и о мощном союзнике – физической активности. Как спорт помогает справиться с депрессией и какие упражнения лучше всего включить в свою жизнь? Давайте разберемся. Эффективность физической активности в борьбе с депрессией подтверждена многочисленными исследованиями. Основные механизмы включают: Не обязательно сразу записываться в спортзал и изнурять себя тяжелыми тренировками...

Зима в самом разгаре, солнце радует нечасто. Многие замечают, что настроение плавно стекает к нулевой отметке. Для улучшения эмоционального состояния в ход идут антидепрессанты и алкоголь. А ведь причина может быть в дефиците витамина Д. Витамин D (холекальциферол), часто называемый "солнечным витамином" - жирорастворимое вещество. Он синтезируется в коже под действием ультрафиолетовых лучей. Необходим для поддержания здоровья костей, зубов и мышц, а также для нормальной работы иммунной системы...

Вы просыпаетесь в холодном поту посреди ночи, сердце бешено колотится, а в голове еще свежи ужасные образы? Ночные кошмары могут серьезно испортить качество сна и повлиять на самочувствие в течение дня. Согласно статистике, с кошмарами сталкивается до 5% взрослого населения. У детей этот показатель еще выше. Давайте разберемся, почему возникают кошмары и как с ними справиться. А в конце статьи будут советы опытного сомнолога, которые помогут вернуть спокойный и здоровый сон. Ночные кошмары – это яркие, реалистичные и пугающие сновидения, которые обычно происходят в фазе быстрого сна (REM-сон)...

Общение с человеком, страдающим депрессией, требует особого подхода. Зачастую, самые искренние попытки помочь, основанные на бытовых советах и "позитивном мышлении", будут неэффективны или усугубят ситуацию. Важно понимать, что депрессия — это серьезное заболевание, влияющее на мысли, чувства и поведение. В статье разберем, 10 фраз, которые категорически нельзя говорить людям в депрессивном состоянии. Здесь же собраны 5 конкретных действенных советов родственникам и друзьям, как оказать реальную поддержку и не навредить...

Чувство безнадежности, потеря интереса к любимым занятиям, постоянная усталость могут быть признаками депрессии. И в такой ситуации помощь психотерапевта станет настоящим спасением. Он поможет разобраться в причинах вашего состояния, научит справляться с негативными мыслями и эмоциями, а также вернет радость и смысл в вашу жизнь. Дочитайте до конца, чтобы узнать, чем поможет психотерапевт при депрессии. Когда вы обращаетесь к психотерапевту с жалобами на подавленное состояние, он начинает с тщательной диагностики...