Психология с Ольгой Кричевской

Я учусь этому каждый день Я начала регулярно вести блог. Просто делаю то, что мне по силам сейчас. Не идеально, а по-честному. Почему это оказалось так сложно — читайте ниже👇 Знаете, что самое смешное в том, чтобы начать проявляться? Я психолог. Я каждый день говорю клиентам: «Ты имеешь право быть собой. Неидеальной. Живой. Настоящей». А сама годами откладывала своё проявление в блоге. Потому что «надо подготовиться». Потому что «сначала надо стать увереннее, глубже, спокойнее, профессиональнее». Потому что «вот ещё немного, и тогда можно». Звучит знакомо? Мы так часто не проявляемся не потому, что нам нечего сказать...

? Знаете, где чаще всего возникает тот самый внутренний «затык», из-за которого мы не можем сдвинуться с места? Я много раз ловила себя на этом. И вот что поняла — читайте ниже 👇 Внутри каждого из нас живёт одна простая формула. Мы её даже не осознаём, но она управляет нашими решениями годами. Звучит она так: «Покажи — и я поверю». Покажи, что у меня получится. Покажи, что результат будет. Покажи, что всё сложится хорошо. Покажи мне доказательства — и тогда я разрешу себе доверять. Доверять жизни, доверять себе, доверять этому пути. Знакомо? Я годами жила с этой установкой. Мне нужно было видеть, чувствовать, иметь гарантии...

Кое-что другое. Что именно ниже👇 Мы привыкли думать, что в нестабильные времена нужно стать сильнее. Ещё больше дисциплины. Ещё глубже копать в прошлое. Ещё старательнее себя чинить. А потом удивляемся, почему сил меньше, а результат — тот же. 💡В чём на самом деле дело? Я много работаю с людьми и вижу одну и ту же историю. Внутренняя устойчивость рушится не из-за травм. Не из-за политиков. Не из-за плохого окружения. Она рушится из-за одной привычки, которая сидит в нас годами. Привычки быть правильными. Правильной женщиной. Правильной матерью. Правильной дочерью. Правильной женой...

? «Ты чё разлеглась? Делать нечего?!» — знакомо? Если да, этот пост для тебя. Читай в описании 👇 Помните эти фразы из детства? «Не сиди без дела — сейчас я тебе найду занятие!» «Ты что разлеглась? Бери тряпку и помогай!» Холодок по спине пробежал? У меня тоже 😅 Нас растили помощницами. Удобными. Полезными. Такими, которые всегда при деле. Которые не отдыхают просто так, а только «заслужив» право на паузу. И мы выросли. И теперь эта привычка — быть полезной — живёт в нас и управляет нашей жизнью. Как это выглядит во взрослой жизни: — Ты не можешь просто лежать и смотреть в потолок —...

И однажды просыпаешься с чужим человеком рядом Сегодня на сессии случилось прозрение. Хочу поделиться. О чём речь — ниже👇 Пришла клиентка с запросом: «Мы отдалились. Он стал холодным. Мне кажется, он меня разлюбил». Начинаем говорить. И выясняется вот что. Она приходит с работы в десятом часу вечера. Выжатая, как лимон. Глаза закрываются, голова не соображает, сил нет даже зубы почистить. Единственное желание — упасть на диван и тупить в телефон. Чтобы никто не трогал, не спрашивал, не хотел ничего. А он ждал. Весь день. Соскучился. Хочет поговорить, обняться, просто быть рядом. А она не может...

" «Я плачу — вы обслуживаете». Если ты так думаешь о психологе — мы не сработаемся. Почему? Читай в описании 👇 Звучит неожиданно? Психолог отказывается от денег? Нет. Отказываюсь я только от одного — от роли «принеси-подай». Давай честно. Терапия — это не сфера обслуживания. Это не массаж, не маникюр и не доставка еды. Здесь нельзя прийти, заплатить и сказать: «Сделайте мне хорошо, я за этим пришла». Почему формат «услуга» в терапии не работает? Потому что когда психолог превращается в исполнителя, исчезает главное — живой контакт...

? «Извините, что я...». Сколько раз ты сказала это сегодня? А вчера? А за всю жизнь? Давай поговорим об этом — читай в описании 👇 «Извините, что отвлекаю». «Прости, что беспокою». «Извини, что я это говорю, но...» «Прости, что я такая». «Извини, что устала». «Прости, что не смогла». Знакомо? Мы извиняемся за всё. За свои чувства. За свою усталость. За то, что занимаем место в метро. За то, что попросили о помощи. За то, что сказали «нет». За то, что посмели хотеть чего-то для себя. Мы извиняемся за то, что вообще существуем. Как будто наше присутствие в этом мире нуждается в постоянных оправданиях...

Осознанность — это не про то, чтобы стать просветлённой и уметь медитировать по 3 часа. Это про другое. Про что — читай ниже👇 Знаете, что самое страшное, что может случиться с человеком? Нет, не потеря работы, не развод, не болезнь. Это всё больно, но это — события. Их видно, про них можно говорить, их можно переживать. Самое страшное происходит тихо. Незаметно. Когда ты просто перестаёшь чувствовать свою жизнь. Дни мелькают, недели сливаются, месяцы пролетают. Ты делаешь, бежишь, решаешь, успеваешь. А потом в какой-то момент останавливаешься и понимаешь: а где здесь я? Где мои чувства, мои желания, моя радость? Осознанность — это противоядие...

И я 15 лет прокрастинировала и саботировала ведение блога. 15 лет. Потому что мне было страшно сделать плохо. Недостаточно красиво, умно, идеально. «Я здесь недостаточно хорошо выгляжу», «Это никому не интересно», «А что подумают люди». Каждый раз, когда я монтировала видео или писала пост, включался внутренний критик: «Всё равно неидеально». И я не выкладывала. Хранила в черновиках. В папках «на потом». А «потом» не наступало. Только стыд. Только чувство, что я «не справляюсь». И я поняла: так больше нельзя. Если ждать идеала — можно никогда не начать. Поэтому я решила сделать 100 плохих рилзов...

Знакомо состояние, когда вы: Снова соглашаетесь на то, что не хотите Молчите, когда нужно сказать «нет» Чувствуете вину за отдых Ждёте, что вас «спасут» или заметят ваши жертвы Это не ваш голос. Это голос программы выживания, которая поселилась внутри и управляет вами. Что это за программы? Это автоматические сценарии, которые мозг усвоил когда-то, чтобы вас «обезопасить». Например: «Будь хорошей для всех» Проявление: Вы последнюю рубашку отдадите, а вам стыдно попросить о помощи...

У психологов так часто бывает. Вы вкладываете в клиента душу, а он: Не делает домашние задания Ждёт волшебного пенделя Требует вашего внимания 24/7 А потом ещё и обижается, что «результата нет» Раньше я думала, что это нормально. Что я — психолог, должна «спасать», «вытаскивать», «тащить». Пока не поняла одну простую вещь: Когда я тащу клиента на себе — я перестаю видеть его силу, перестаю ему её подсвечивать. И себя уничтожаю. Что происходит, когда мы «спасаем» Мы меняемся местами. Его проблема становится важнее для меня, чем для него самого...