Upgrade Life

Посеешь поступок — пожнёшь привычку Посеешь привычку — пожнёшь характер Посеешь характер — пожнёшь судьбу Когда мне было около 15 лет, мне попалась эта древняя восточная мудрость. Она совершила колоссальный сдвиг в моём мышлении. Я понял: хотя привычки на коротком отрезке времени могут казаться ограничением свободы, в долгосрочной перспективе именно они делают нас свободнее. Нет хороших финансовых привычек — будете бороться за каждую копейку. Нет привычек, связанных со здоровым образом жизни — не будет энергии...

Не надо ждать, что в старости вам кто-то поможет. Есть очень простое финансовое правило ведения бюджета — 50/30/20. К сожалению, до сих пор большинство россиян живут от зарплаты до зарплаты, не имеют накоплений, но имеют по несколько кредитов. Люди живут по сценарию бедности, надеются на удачу и не знают, как изменить своё текущее финансовое положение, а о будущем стараются вообще не думать. Живут здесь и сейчас, тратя всё, что заработали. Почему так происходит? Потому что люди не знают финансовое правило 50/30/20...

Купил кроссовки за двадцатку — зато с логотипом, потому что без логотипа люди не уважают. Правильно? iPhone взял новый — ну, это «чисто для работы». Камера удобнее, экран ярче, а то в старом уже глаза болели от недостатка пикселей. И, конечно, ипотека на четыре комнаты. А куда деваться? У нас же дети. Детям нужны комнаты. Желательно, чтобы комнат было больше, чем детей. Чтобы «как у всех», чтобы не хуже. Вот серьёзно: ты сам решил всё это сделать? Или кто-то грамотно «впарил» тебе эти желания, а ты поверил, что это твои собственные решения? Давай разбираться...

Выйти на прогулку — такая простая активность, что мы легко можем забыть обо всех преимуществах, которые она нам приносит. Прогулка очень полезна для физического здоровья, на неё легко собраться, в отличие, например, от пробежки или другой тренировки. Она не требует специальной подготовки. Ритмичные движения успокаивают нервную систему. И вообще большинство из нас не так уж часто выходит на улицу, чтобы просто подышать свежим воздухом. Хотя это один из самых простых, доступных и полезных способов поднять настроение...

Сегодня я расскажу, как быстро замотивировать самого себя. Каждый день дарит нам 24 новых часа, чтобы сделать что-то значимое, независимо от того, что было вчера. С достаточной мотивацией почти всё возможно. Однако мотивация не появляется по щелчку пальцев. Когда её не хватает, даже простые задачи кажутся серьёзными препятствиями. Поэтому важно взять под контроль свою мотивацию и научиться быстро вдохновлять себя, вне зависимости от стоящих перед вами задач. Конечно, лучший способ быть в тонусе весь день — замотивировать себя с самого утра...

Мы живем в обществе потребления. Отовсюду нас призывают больше покупать. Поэтому существуют скидки, распродажи, акции. Кажется, что чем больше вещей у нас есть, тем комфортнее становится жизнь. Но на самом деле, чем больше вещей нас окружает, тем сложнее становится жить. Минимализм отрицает излишества и устремляет нас к простоте. Из этой статьи вы узнаете основные принципы минимализма и 5 причин, почему стоит упростить жизнь. Дочитайте статью до конца, чтобы сделать свою жизнь лучше. Минимализм — это не аскетичный образ жизни, как может показаться на первый взгляд...

Все мы хотя бы раз в жизни совершали импульсивные покупки. Кто-то не может пройти мимо шоколадки по акции, кому-то очень хочется купить яркое платье, даже если в нём некуда пойти. Но радость от покупки быстро исчезает, а деньги на карте заканчиваются. Давайте проверим, насколько вы зависимы от покупок. Сейчас я назову несколько ситуаций, а вы постарайтесь вспомнить, случалось ли с вами такое: Если хотя бы в одной из этих историй вы узнали себя — это признак шопоголизма. Не переживайте! Вот несколько советов, как избавиться от импульсивных покупок...

Многие думают, что лень как-то связана с работой. Я и сама раньше так думала и постоянно откладывала дела на потом. Но поверьте, лень никак не связана с работой. Лень — это форма снятия стресса. Позвольте объяснить. Давайте предположим, что в вашей жизни что-то происходит. А у нас у всех постоянно что-то происходит: может быть, вы поссорились со своей второй половинкой; может быть, пошатнулось здоровье у ваших родителей, и это очень вас расстраивает; может быть, у вас финансовые проблемы — вы вложили слишком много сбережений в акции, и когда они рухнули, вы сильно переживаете из-за этого...

Он позволяет держать ситуацию под контролем, определять, где вы находитесь в своём рабочем графике, и не «разлететься». Приучить себя составлять список дел может быть непросто. Будьте готовы к тому, что ваше сознание будет сопротивляться и пытаться увильнуть от выполнения заданий. Однако, если правильно прописать список дел, он не только не будет пугать вас, но и подтолкнёт к более активной и продуктивной работе. Несколько простых советов помогут сделать список оптимальным. Помните: цель списка —...

Для начала, до перечисления конкретных приёмов, буквально несколько предложений с очень понятной теоретической информацией. Тут ничего сложного не будет, честное слово — не уходите! Вы собрались слушать — молодцы. Лайк, подписка, всё как положено. Можете даже написать, как хорошо относитесь к нашей команде. Так вот, теория. В основе памяти лежит установление связей между нервными клетками. Нервные клетки называются нейронами. Между ними формируются определённые связи. Способность мозга меняться и создавать новые нейронные связи называется нейропластичностью...

В нашей жизни есть вещи, которые имеют достаточно очевидные последствия — как позитивные, так и негативные. Такие, как занятия спортом или сидячий образ жизни. А есть менее очевидные вещи, которые явно нельзя отнести к негативным, но и сложно сразу назвать их полезными. Просто потому, что мы не можем быстро и точно измерить их позитивное влияние. Одна из таких вещей — это ведение ежедневника. Большинство из нас просто не понимает, зачем это делать и какой позитивный эффект это может оказывать на нас, нашу работу, жизнь и самочувствие...

Каждое утро, когда солнце поднимается над горизонтом, мир наполняется новым светом и энергией. Но иногда даже его яркие лучи не могут пробудить в нас ту самую искру, которая необходима для продуктивного дня. Мы живём в мире, полном отвлекающих факторов: шумные улицы, постоянные уведомления на телефоне и бесконечные мысли, которые крутятся в голове. В такие моменты кажется, что концентрация — это недостижимая мечта. Однако существуют простые и естественные способы вернуть ясность ума и сосредоточенность, не прибегая к кофеину...