Wellness Kitchen

БЖУ 5/4/15 Ингредиенты для теста: Приготовление: 1️⃣ Яблоки 🍏 и морковь 🥕 натереть на тёрке. 2️⃣ Добавить яйца 🥚, муку 🌾, разрыхлитель ✨ и подсластитель 🍯. 3️⃣ Хорошо перемешать 🌀. 4️⃣ Выложить в форму 🥧. 5️⃣ Запекать в духовке 🔥 при 180°C ~ 40 минут. Крем: Смешать рикотту 🧀 с подсластителем 🍯, сверху посыпать орехами 🌰...

Сколько раз вы покупали продукты с надписью «Фитнес» или «Без сахара», думая, что они помогут похудеть? Я тоже раньше на это попадался. Но на деле такие продукты могут тормозить результат. Делюсь списком из 10 ловушек, которые мешают сбросить вес. Выглядят как фитнес-завтрак, но на деле это сахар, мёд и масло. Калорийность — как у пирога. 👉 Лучше взять обычную овсянку и самому добавить фрукты или орехи. Даже «100% сок» — это по сути сахарная вода без клетчатки. После стакана такого сока снова захочется есть...

Мода на «здоровый образ жизни» сделала подсластители крайне популярными. Сегодня они есть почти везде: в газировке, йогуртах, жвачках, батончиках и даже в хлебе. Люди покупают их, думая, что заменили сахар на более безопасный вариант. Но так ли это? Давай разберёмся 👇 ❌ Подсластители, которые могут навредить 🥤 Аспартам (E951) Один из самых распространённых искусственных подсластителей. Его добавляют в газированные напитки, конфеты и «фитнес»-батончики. 💡 Если вы пьёте «диетическую колу» каждый день — скорее всего, именно там спрятан аспартам...

Всего 112 ккал на 100 г💪 БЖУ 5/5/10 Что нужно: 🥚 2 яйца 🍏 2 яблока 🍯 4 ч.л. подсластителя эритрита (по вкусу) 🧁 5 г разрыхлителя 🍫 30 г какао 🍫 30 г тёмного шоколада без сахара 🫐 100 г голубики Готовим: 1️⃣ Всё в блендер: яйца, эритрит, разрыхлитель — взбиваем до однородности. 2️⃣ Добавляем какао и яблоки 🍏🍫, ещё раз взбиваем. 3️⃣ В форму и в духовку...

Отказ от сахара реально меняет самочувствие, особенно если есть проблемы с ЖКТ, в том числе ГЭРБ. Первые дни непростые, но эффект того стоит. Почему я это сделал Сахар раздражает пищевод и желудок, особенно при ГЭРБ. После сладкого часто появлялась изжога, тяжесть и вздутие и вес стоял на месте. Я понял: если хочу комфорт в ЖКТ и стабильную энергию, сахар нужно убрать. ⚡ Как я справляюсь с тягой к сладкому 1️⃣ Постепенный отказ Не бросал всё резко. Сначала убрал пирожные и шоколад, оставив фрукты, которые легче переносит ЖКТ...