Санаторий Источник Кисловодск

Сон – самая настоящая кнопка «Reset» для организма. Казалось бы, всем по 8 часов, но не всем одинакого: кому-то 8 часов – рай, а кому и 6 вполне хватает. На самом деле официальные рекомендации гласят: взрослым до 65 лет нужно примерно 7–9 часов сна, а старшим — порядка 7–8. Тем не менее, многие замечают: с возрастом организм действительно часто требует спать поменьше. Например, после 65 лет средняя продолжительность сна снижается до 5–6 часов. Получается, «сотового времени» для зарядки становится чуть меньше...

Есть одна удивительная карусель, на которую никто не покупал билет, но почти всех на неё сажает - сахар. Когда ты ешь «маленькую конфетку»… а через полчаса уже хочешь съесть холодильник целиком, обидеться на мир, поспать, а потом снова что-нибудь сладкое. Психолог назвал бы это «эмоциональной нестабильностью». Диетолог — «скачками глюкозы». Мы — сюжет отличного сериала про предсказуемый хаос. Сахарные качели — это чередование резких подъёмов и падений уровня глюкозы в крови. Подъём: «Ого, как хорошо! Я — гений, мир прекрасен, ещё чуть-чуть и напишу книгу»...

Мыло — это верный друг на кухне и в ванной… но не для лица. Представьте: протирать нежную кожу губкой для посуды. Звучит жёстко? Вот именно так работает обычное мыло. Что происходит: · Оно смывает естественные липиды и сбивает pH — будто вы бросили тонкую ткань в кислотный раствор. · Итог: сухость, раздражение, обезвоживание. Особенно коварно это в холодный сезон или в горах, где воздух и так сушит кожу. · Вместо мыла лучше выбрать гель или крем-умывалку с нейтральным pH — как мягкая перчатка вместо наждачной бумаги: чисто, но без повреждений...

Шампанское в ванной звучит как сцена из романтического фильма: пузыри, свечи и глянец. Но если честно — кроме липкой кожи и запаха праздника эффекта от такой «спа-процедуры» не будет. А вот ванна с нарзаном — это уже уровень «wellness pro». Нарзан — местная звезда Кавказских Минеральных Вод, насыщенная углекислым газом и минералами. В такой воде тело расслабляется, мышцы отпускают зажимы, а обмен веществ разгоняется, как будто вы вышли с тренировки, но без усталости. Это не просто купание — это SPA-ритуал × 100, прямо из источника...

Исследований накопилось немало. Только за последние 10 лет в международных журналах вышло несколько метаанализов о влиянии периодического голодания (intermittent fasting) на здоровье. University of Illinois, Чикаго (2020): у участников, придерживавшихся режима «16/8» (16 часов без еды, 8 — окно питания), за 3 месяца масса тела снизилась в среднем на 4,5 %, а индекс массы тела — на 1,4 пункта. Уровень инсулинорезистентности уменьшился на 19 %, «плохой» холестерин — на 6 % (JAMA Network Open, 2020)...