Просто интересно

Яйца — популярный продукт, который ценят за универсальность, доступность и насыщенный питательный состав. Однако их часто критикуют из-за содержания холестерина и возможной связи с сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом и набором веса. Но действительно ли яйца опасны, или их незаслуженно демонизируют? Яйца как «суперфуд»   Яйца не зря называют «суперфудом». Одно среднее яйцо содержит около 66 ккал, 6,4 г высококачественного белка, а также важные микроэлементы: витамин D, холин, йод и фолат...

Если подсчёт калорий кажется вам сложным или стрессовым, метод Гарвардской тарелки (разработанный экспертами Гарвардской школы общественного здоровья) может стать отличной альтернативой. Он помогает составить сбалансированный рацион без калькулятора и весов. Рассказываем, как это работает. Что такое Гарвардская тарелка? Это визуальная схема, которая делит тарелку на три части:   1. Овощи и фрукты— ½ тарелки.     - Овощи (большая часть): брокколи, морковь, шпинат, перец, кабачки, капуста, огурцы и тд...

В погоне за идеальной формой мы часто фокусируемся на тренировках и питании, но забываем о другом важном факторе — алкоголе. Как он влияет на прогресс, и есть ли «безопасная доза» для тех, кто хочет оставаться в тонусе? Давайте разбираться.   1. Алкоголь vs. Синтез белка: что происходит с мышцами? Научные исследования показывают, что употребление алкоголя замедляет синтез белка — ключевой процесс восстановления и роста мышц. Это происходит из-за нескольких факторов:   - Гормональные изменения:...

Метаболизм — одна из самых мифологизированных тем в мире здоровья и фитнеса. Многие верят, что его можно «разогнать» или что он «замедляется» с возрастом. Но правда куда интереснее! Вот 10 фактов, которые стоит знать.  1️⃣ Метаболизм — это не скорость, а процесс. Метаболизм включает все химические реакции в организме: расщепление пищи на энергию, синтез гормонов, обновление клеток. Это не «печка», которую можно ускорить, а сложная система, работающая в своем ритме.    2️⃣ Базальный метаболизм...

Вы когда-нибудь задумывались, почему вес не уходит, несмотря на правильное питание? Возможно, дело в напитках, которые мы пьем каждый день. Жидкие калории коварны: они не насыщают, как твердая пища, но легко «проскакивают» в организм, превращаясь в лишние сантиметры на талии. Давайте разберемся, сколько калорий прячут популярные напитки и как их контролировать.   Газировка и сладкие напитки: - Обычная газировка (330 мл): 140–150 ккал (целых 9 кусочков сахара!).   - Энергетики (500 мл): до 200–250 ккал...