Алёна Бакаева про стиль, тренировки, жизнь

Инвестируешь в стиль? Инвестируй и в тело по цене чашки кофе. Мы спокойно покупаем платье за 5000, косметику за 3000, телефон за 150 000… А вот подписку для здоровья за 200 рублей в месяц - «подумаю позже». Но стиль начинается не с вещей. Стиль начинается с самочувствия. То, как сидят вещи, как держится спина, как выглядит лицо - это всё про тело. Я тренируюсь дома, потому что это даёт энергию, лёгкость и ровную осанку, и вещи сидят совсем иначе. В декабре подписка дешевле, чем чашка кофе. А с января дороже. Выбор за вами. Ссылка на подписку с 70% скидкой здесь - https://clck.ru/3Ptk6o?erid=2VSb5yva1eh Реклама: ООО “Парсек”, ИНН 7810817393, ОГРН 1117847057008, юр. адрес: 196247, город Санкт-Петербург, Ленинский пр-кт, д. 153, помещ. 76-н офис 307, Erid: 2VSb5yva1eh

Маленькое пространство ≠ маленькие возможности У меня сейчас половина вещей живёт в коробках, тренировки проходят на участке пола «50×70 см», и кот - главный контролёр техники. И что? Я всё равно тренируюсь. Потому что FitStars - это тренировки, которые можно делать где угодно: хоть на коврике, хоть на кухне, хоть между коробок и временного бардака. Когда нет времени на зал, нет места, нет идеальных условий - остаётся одно: забота о себе. И она не требует много пространства. В декабре подписка по старой цене -clck.ru/...uxhh С января будет дороже - ловите выгоду сейчас. Реклама: ООО “Парсек”, ИНН 7810817393, ОГРН 1117847057008, юр. адрес: 196247, город Санкт-Петербург, Ленинский пр-кт, д. 153, помещ. 76-н офис 307, Erid: 2VSb5z5CUxh

7 продуктов, которые держат тебя сытым, и помогают тебе быть собой Знаешь, почему ты иногда лезешь в шкаф не за одеждой, а за шоколадкой? Не потому что «сластёна», а потому что твоя еда не даёт тебе опоры. Голод - это про биохимию, а не силу воли: Смотри взаимосвязь: Быстрые калории → быстрый голод → тревога → хаос в шкафу. Долгие калории → спокойствие → ясность → уверенность в зеркале. Именно поэтому я давно перестала бороться с «желанием есть», и начала выбирать еду, которая поддерживает меня. Вот 7 продуктов, которые входят в основу сытного завтрака: 1. Яйца Самый доступный источник белка + жиров. Завтрак за 5 минут, и ты не голодна до обеда. Нет скачков сахара → нет желания «заполнить пустоту». 2. Творог / греческий йогурт Белок, который переваривается медленно. Ешь солёным с огурцом и зеленью или сладким с ягодами и ложкой орехов. Лучший перекус, чтобы не сорваться к 17:00. А это мои фавориты: 3. Авокадо Полезные жиры = насыщение без тяжести. Половинка в салат, и порция становится «устойчивой». 4. Овсянка цельнозерновая. Медленные углеводы + клетчатка = энергия на 4+ часа. Важно: не хлопья «5 минут», а настоящая овсянка. 5. Бобовые: нут, чечевица, фасоль. Моя любовь. Белок + клетчатка = контроль аппетита без голода. Идеальны в супах, салатах, даже в завтраках. 6. Орехи горсть = 20 г! Очень калорийны, но удерживают аппетит надолго. Больше, и эффект обратный. Меньше, и нет смысла. 7. Овощи с клетчаткой Капуста, брокколи, шпинат, огурцы. Они добавляют объём, замедляют переваривание и спасают от переедания. Когда ты действительно сытая, ты не ищешь «утешения в шкафу». Ты идёшь туда, чтобы выбрать образ, который говорит за тебя, что ты довольна собой. Ты не прячешься в мешковатом, не боишься цвета и не думаешь: «А вдруг переборщила?» Потому что сытость - это внутренняя опора. А опора даёт уверенность. А уверенность самый дорогой аксессуар. Если тебе близко: * сохрани этот пост, * напиши в комментариях свой «опорный» продукт, * и поделись с подругой, которая всё ещё думает, что голод - это её вина. P.S. Я не нутрициолог. Я - стилист. Но я прошла путь от «еды как стресса» к «еде как заботы». И точно знаю: твой стиль начинается не в шкафу. Он начинается на тарелке.

Декабрь твой самый выгодный вход в новую форму себя. Декабрь - тот месяц, когда все подводят итоги и обещают себе «с января начну новую жизнь». А я скажу честно: начинать в декабре выгоднее и проще. Потому что с января цены на подписку FitStars вырастают. А сейчас можно зафиксировать старую стоимость, и заниматься хоть весь год, хоть три, хоть навсегда. Я сама люблю начинать заранее: как в стиле, когда формируешь базу до сезона, так и в тренировках, когда ты уже в ритме, а не пытаешься собраться в январской суете. Тогда и новогодние оливье не страшен и лето ждём с удовольствием. Если давно думали начать, декабрь ваш месяц. Ссылка на подключение здесь clck.ru/...e9ww А мне можно написать, помогу выбрать тариф. Реклама: ООО “Парсек”, ИНН 7810817393, ОГРН 1117847057008, юр. адрес: 196247, город Санкт-Петербург, Ленинский пр-кт, д. 153, помещ. 76-н офис 307, Erid: 2VSb5yLLE9w

Я с ноября тренируюсь не каждый день, а как получается. И вот что забавно: в те дни, когда тренировку пропускаю, у меня всегда есть «очень важная причина». Например, места мало. Ну правда же! А в другие дни вдруг места хватает… Как будто комната расширяется по расписанию. Хотя объективно, пространства сейчас точно немного. Но знаете, что меня выручает? FitStars. Потому что там есть тренировки, которые можно делать на суперограниченном пространстве без коврика, гантелей и круговой обороны свободных метров вокруг себя. Нужно только одно: желание позаботиться о себе. И если я не делаю полноценную тренировку, значит ли это, что я не забочусь о себе? Нет, забочусь. Потому что утреннюю зарядку я делаю каждый день. Плюс небольшие программы: от зарядки для лица до лёгких силовых. И знаете что? Я не ругаю себя за пропуски. Не потому, что я лентяйка. А потому что FitStars - это про любовь, бережность и адекватность к себе. Когда ты не через силу и «должна», а когда выбираешь своё здоровье, энергию и упругие мышцы. Вы поняли ). И вот честно - это лучший подарок себе перед праздниками. Чтобы ни оливье, ни шуба, ни куранты не испортили воспоминания о волшебных днях. Чтобы тело встретило январь не в стрессе, а в ресурсе. Сделай себе подарок прямо сейчас. Тем более, что с января цены поднимутся, а сейчас по моей ссылке и промокоду самые выгодные условия -clck.ru/...itrR Давайте вместе тренироваться так, чтобы после новогодних праздников нас никто не узнал… в хорошем смысле. Обнимаю и спасибо каждому за лайки, комментарии и вашу поддержку. Реклама: ООО “Парсек”, ИНН 7810817393, ОГРН 1117847057008, юр. адрес: 196247, город Санкт-Петербург, Ленинский пр-кт, д. 153, помещ. 76-н офис 307, Erid: 2VSb5wQAitR

Я не боюсь новогодних каникул. Даже если они приходят с оливье, мандаринами и третей порцией домашнего пирога. Знаешь, каждый год я особенно жду зиму. Не только потому, что люблю снег, свечи и тёплые пледы. А потому что перед Новым годом, день рождения моей дочери и мой. И для меня это не время «держаться изо всех сил», а время радоваться без оглядки. Да, бывает утром лицо чуть отекает. Да, за столом хочется всего: и салата, и пельменей, и огурчиков маринованных. Но мне не страшно. Потому что у меня есть мой тихий ритуал заботы, который не про «надо», а про «хочу». Сразу после утренней зарядки, той самой, что я делаю 8 лет! Я включаю лифодренажную практику от FitStars, и прямо между шкафом и диваном, в пижаме, с чашкой травяного чая в руке. 10 минут и отеки уходят. А кожа становится мягкой, как после спа. А вечером, когда дом засыпает, я расстилаю коврик у окна и делаю йогу, не для пресса. А чтобы вдохнуть спокойствие, выдохнуть суету дня и почувствовать: «Моё тело,  мой дом. И в нём уютно». Самое важное: я не тренируюсь, чтобы «не поправиться». А тренируюсь, чтобы чувствовать себя живой в день застолья, в день рождения, в самый обычный вторник января. С FitStars это легко. Не нужно ехать куда-то. Не нужно «настраиваться». Просто: включи, повтори, почувствуй. Даже в крошечной комнате. Даже с ребёнком на руках. Даже если «нет времени», всегда есть 7 минут. А хочешь провести эти каникулы так же: в удовольствии от общения, и в наслаждении от своего тела? Сейчас лучшее время начать. Пока цены ещё на 70% ниже, и в подарок дают доступ к нейро-нутрициологу и медитациям, и пока ты можешь оформить рассрочку на 6 месяцев без переплат. Всё, что нужно,  по ссылке: clck.ru/...7kww И вообще ты можешь начать прямо завтра утром. Прямо между шкафом и диваном, как я. А ты как встречаешь праздники? С тревогой или с радостью? Подписывайтесь на моё сообщество и ставьте сердечки, мне очень приятно, а вы будете знать, что осчастливили и меня сегодня. С любовью и верой в твою силу, твой персональный стилист Алёна 🌿 Реклама: ООО “Парсек”, ИНН 7810817393, ОГРН 1117847057008, юр. адрес: 196247, город Санкт-Петербург, Ленинский пр-кт, д. 153, помещ. 76-н офис 307, Erid: 2VSb5yg2ur1