Тренер ЛФК Юрий Наумов

Оздоровительная гимнастика для здоровья суставов | Инструктор ЛФК Здравствуй дорогой читатель! 🔥 Ты чувствуешь дискомфорт в суставах? Беспокоит боль в спине или коленях? Твоя работа связана с сидячим образом жизни? Тогда эта статья именно для тебя! Лечебная физическая культура (ЛФК) является важной частью комплексной терапии многих заболеваний опорно-двигательной системы. Она помогает укрепить мышцы вокруг суставов, улучшить кровообращение и обмен веществ, повысить гибкость и подвижность. ✅ Основные...

Факторы риска развития межпозвонковых грыж и меры предосторожности. Здоровая спина навсегда! 🔥 Что такое межпозвонковая грыжа? Представьте себе позвоночный столб как цепочку костяных колец, соединенных специальными амортизационными прокладками — дисками. Эти диски помогают смягчить удары и защитить нервные окончания спинного мозга. Но иногда давление внутри диска становится настолько сильным, что наружная оболочка разрывается, и внутреннее вещество выпирает наружу, образуя грыжу. Это состояние называется межпозвонковой грыжей...

✅ Что такое протрузия диска? Протрузия межпозвонкового диска представляет собой патологическое состояние, при котором фиброзное кольцо, окружающее студенистое ядро позвоночного диска, теряет свою эластичность и выпирает наружу, оказывая давление на близлежащие нервы и ткани. Обычно это сопровождается болевыми ощущениями разной интенсивности и ограничением движений. Это явление часто встречается у взрослых старше 30 лет, особенно у людей, ведущих малоподвижный образ жизни, работающих сидя длительное время, страдающих избыточным весом, перенапряжением или травмами спины...

🚀 Как быстро восстановиться после операции на коленях? 🌟 Операции на колено часто становятся необходимостью для многих людей разных возрастов и профессий. Это может произойти вследствие спортивных травм, возрастных изменений или хронических заболеваний суставов. Однако восстановление после хирургического вмешательства требует особого подхода и грамотного плана упражнений. Давайте рассмотрим наиболее эффективные методы восстановления, основанные на проверенных научных источниках. 💥 Почему важно...

Каждый третий взрослый россиянин страдает от регулярных головных болей, большинство же предпочитает терпеть дискомфорт или прибегать к таблеткам. Но знаете ли вы, что физическая активность способна эффективно справляться с болью головы? 📌 Согласно исследованиям ученых медицинского университета Хельсинки, регулярная практика упражнений помогает уменьшить частоту и интенсивность приступов мигрени, улучшает кровообращение мозга и способствует выработке эндорфинов («гормонов счастья»), снижающих уровень стресса и напряжения...