Тренер ЛФК Юрий Наумов

Привет, дорогие друзья! 👋 Сегодня хочу поговорить с вами о том, что волнует многих людей, которые заботятся о своём теле. Речь пойдёт о подвижности позвоночника, утренней напряжённости, ощущении «деревянной» спины и о том, как мягкая гимнастика помогает сохранять комфорт в теле на долгие годы. Многие из нас сталкиваются с тем, что спина по утрам кажется скованной, грудная клетка не дышит полной грудью, а повернуться в сторону или потянуться вверх получается не так легко, как хотелось бы. Иногда появляется страх: «А вдруг движение навредит? А вдруг я что-то поврежу?» Этот страх понятен...

Дружелюбное руководство для тех, кто хочет двигаться легко и без страха Привет, дорогой читатель! 👋 Сегодня я хочу поговорить с тобой о том, что знакомо многим из нас — об утренней скованности, о ощущении, когда тело просыпается медленнее, чем хочется, а движения кажутся неуклюжими и напряжёнными. О том, как иногда страх боли заставляет нас замереть и перестать двигаться. И о том, как мягко и бережно вернуть себе радость движения. Я — инструктор по оздоровительной физической культуре и лечебной физкультуре...

Почему сон, питание и дыхание важнее любых волшебных баночек Привет, дорогие друзья! 👋 Сегодня поговорим о теме, которую многие недооценивают. О восстановлении. О том, что происходит с телом между тренировками. И о том, почему одни люди восстанавливаются быстро, а другие — ходят «разбитыми» неделями. Знакомая картина? Ты занимаешься. Стараешься. Не пропускаешь. А тело будто не отвечает взаимностью. Усталость копится. Прогресс идёт медленно. И ты начинаешь искать «волшебную таблетку» — добавку, порошок, чудо-средство...

Почему усталость — не всегда прогресс, и как вовремя заметить, что пора отдохнуть Привет, дорогие друзья! 👋 Сегодня поговорим о теме, которую многие недооценивают. О перетренированности. О том состоянии, когда ты вроде бы занимаешься, стараешься, не пропускаешь — а результат не растёт. Или того хуже: становится хуже. Знакомая картина? Ты начинаешь заниматься. Первые недели — энтузиазм, лёгкость, прогресс. Потом добавляешь нагрузку. Ещё немного. Ещё чуть-чуть. И вдруг замечаешь: утром тяжело вставать...