Тренер ЛФК Юрий Наумов

Научитесь сохранять спортивную форму и энергию даже в праздничные дни благодаря эффективному комплексу упражнений и советов инструктора ЛФК (#здоровая_спина #инструктор_лфк #комплекс_упражнений). Новогоднее путешествие к идеальной форме 🥮 Настало время зимних праздников, и мы приглашаем вас отправиться в увлекательное путешествие навстречу новым ощущениям и здоровому образу жизни. Ведь даже в новогодние каникулы можно и нужно продолжать заботится о своей фигуре и общем состоянии организма. ✨ Да-да,...

Простые способы улучшить общее самочувствие и повысить энергетический потенциал перед крупными мероприятиями с помощью регулярных тренировок и правильного питания (#здоровая_спина #инструктор_лфк #комплекс_упражнений #спорт #полезные_советы). 🔥 Приветствуем вас, дорогие друзья! Настал тот самый долгожданный праздник, который мы ждем весь год! Это значит, что впереди веселье, вкусная еда и много положительных эмоций. Но перед этим праздничным марафоном возникает важный вопрос: как сохранить бодрость...

Узнайте, как простыми способами сделать домашний труд полезным и приятным для вашего здоровья. Почему важно двигаться даже во время готовки Вы когда-нибудь задумывались, насколько тесно связаны наши обычные бытовые дела с нашим физическим состоянием? Когда мы говорим о движении, большинство представляет себе бег трусцой, тренажёрный зал или утреннюю зарядку. Однако истинная польза от регулярной физической активности заключается вовсе не в интенсивности тренировок, а в постоянстве. Именно поэтому...

Узнайте секреты комфортного праздника: выбирайте наряды свободно, двигайтесь легко! ⚡️ Почему Новый Год иногда становится испытанием для спины и суставов? Представьте себе картину: новогодний праздник, танцы, веселье... Но вдруг ощущение стеснённости, скованности движений. Да-да, именно ваш карнавальный костюм может стать причиной дискомфорта! Особенно остро эта проблема знакома людям с ограниченной подвижностью позвоночника или суставами, нуждающимся в регулярных тренировках лечебной физкультуры (#лечебная_физкультура)...

Узнайте секреты красивой осанки на фото, освойте лучшие позы для селфи и укрепляйте свою спину с пользой для здоровья. Присоединяйтесь к нашему сообществу и получите доступ к уникальным тренировкам и рекомендациям от инструктора лечебной физкультуры. ★ Почему важна правильная осанка? Представьте себе идеальный кадр: новогодняя ночь, праздничная атмосфера, сверкающая ёлка... Вы стоите перед камерой, улыбаетесь, готовитесь сделать идеальное фото. Но вот проблема: даже самая красивая одежда и макияж не спасут, если ваша осанка оставляет желать лучшего...

Статья расскажет вам, как провести Новый Год активно и весело. Присоединяйтесь к игре-квесту, найдите лучшую ёлку вашего города и получите пользу для здоровья! ⭐️ Введение Ах, какое чудесное время наступает каждый декабрь! Все улицы озаряются яркими огнями, повсюду слышится радостный смех, аромат мандаринок витает в воздухе... Но помимо приятного ощущения праздника хочется проводить время полезно и интересно. Что если объединить любовь к празднику и заботу о своем здоровье? Именно такая идея легла в основу нашего нового проекта – городского квеста «Найди самую красивую ёлку»...

❄ Ознакомьтесь с полезными советами по подготовке к тренировкам на улице зимой. Узнайте о технике быстрых и эффективных упражнений для разминки на морозе, позволяющих сохранить здоровье и комфорт при занятиях спортом вне помещения. Избавляйтесь от чувства замёрзших конечностей и боли в мышцах легко и приятно! Почему важно разогреваться на морозе? Разминка перед тренировкой в холодное время года играет ключевую роль для профилактики травм и улучшения кровообращения. Холод вызывает сокращение мышц, замедляет обмен веществ и ухудшает гибкость суставов...

Введение: почему готовка — это шанс для активности Кто бы мог подумать, что обычное занятие на кухне может стать источником фитнеса и зарядки для организма? Каждый раз, проводя долгие часы над плитой, нарезая овощи и мешая соус, мы можем незаметно для себя натренировать практически каждую мышцу нашего тела. Однако многие считают, что готовка — это исключительно пассивное дело, связанное лишь с утомительным стоянием на ногах и монотонной работой руками. А ведь всё наоборот: правильно организованный процесс готовки способен принести организму огромную пользу...

Узнайте, как развить моторику и укрепить мышцы с помощью обычных новогодних продуктов. Полезные упражнения с мандаринами и орехами ждут вас прямо сейчас! 🍊🌰🥚✨ Что такое Новый Год без мандаринок и орешков? Ну, конечно же, ничего особенного! Но ведь мы можем сделать этот праздник ещё веселее и полезнее одновременно. Представьте себе, что любимые лакомства теперь станут частью вашей фитнес-программы! Сегодня поговорим о том, как самые привычные новогодние вкусняшки помогают развивать мелкую моторику рук, укреплять мышцы пресса и даже улучшать координацию движений...

Добро пожаловать, уважаемые читатели! Эта статья посвящена важной теме, которую многие недооценивают: безопасность ваших движений при выполнении ежедневных бытовых задач. Один из таких примеров — покупка продуктов и последующая загрузка холодильника. Казалось бы, привычная рутинная процедура, однако неправильное выполнение этого процесса может стать источником серьезных проблем со спиной и суставами. Сегодня мы подробно рассмотрим шаги, позволяющие грамотно организовать покупку продуктов и разместить...

Узнайте, как обезопасить себя при покупке и установке новогодней ёлки. Следуйте простым рекомендациям инструктора ЛФК и защитите позвоночник от повреждений. ✨ Почему важно правильно поднимать ёлку Перед Новым годом многие сталкиваются с проблемой перевозки живой или искусственной ёлки. Но задумываемся ли мы о рисках для нашего позвоночника и суставов? Именно неправильное положение тела и переноска тяжёлого груза становятся причиной многих проблем со спиной. Поэтому давайте разберём технику безопасной...

Ах, Новый год… Этот волшебный праздник, наполненный ароматами мандаринок, запахом свежей хвои и радостным ожиданием чудес! Каждый год тысячи семей собираются вокруг зелёной лесной гостьи, украшая её яркими огоньками, блестящими шарами и вкусными конфетами. Однако многие даже не подозревают, что это традиционное занятие можно превратить в полноценную тренировку мышц живота, дающую отличный эффект без походов в спортзал! Но давайте начнём с начала… ✅ Почему важно учиться украшать ёлку правильно 🌟...