Фитнес ассистент

Привет, девчонки! 👋 Наверняка у многих из вас было так: купили абонемент, ходите в зал, стараетесь, но тело упрямо не меняется. Вроде бы «всё делаю правильно», а на фото в зеркале — почти то же самое. Знакомо? 😅 Я как тренер часто вижу, что дело не в «лени» или «генетике», а в простых ошибках, которые совершают очень многие девушки. Давайте разберём их вместе 💪 Очень частая ситуация: пришла девочка в зал, увидела дорожку или эллипс — и час туда. Думает: «Ну, раз бегаю, значит худею!» На деле всё сложнее...

Девчонки, признаюсь честно: когда я только начинала тренироваться, я думала, что «женская фигура» — это только про пресс и попу 🍑. Но на самом деле всё чуть хитрее. Красивое тело — это гармония, а не бесконечные приседания до потери пульса. Я собрала для вас упражнения, которые реально помогают подтянуться, стать стройнее и чувствовать себя в своём теле уверенно. И да, всё это можно делать без суперсложного оборудования. ⚡ Лайфхак: лучше меньше повторений, но с правильной техникой. Тогда попа поднимется, а не колени заболеют...

Когда я только начинала тренироваться, у меня в голове была полная каша: 💬 «Без протеина не будет попы» 💬 «От белка пухнешь» 💬 «Белок — это только для мужиков-качков» Знакомо? 😅 Давай разберёмся вместе, по-человечески и без заумных фраз. Девочки, давайте честно: протеин — это просто белок в виде порошка. Он не делает тебя "перекачанной", не превращает в Халка и вообще не обязателен. Это как шейк — удобно, когда нет времени готовить. ✅ Мышцы прекрасно растут и без него, если ты просто нормально ешь: курочка, яйца, творожок — всё работает...

Привет! Меня зовут Яна, и я — фитнес-тренер. Сейчас я работаю с клиентками онлайн и офлайн, помогаю им менять тело, отношения с собой и, как ни странно, жизнь. Но ещё 5 лет назад я сидела в офисе, писала отчёты в Excel и даже не думала, что однажды буду зарабатывать спортом. Сегодня хочу поделиться с тобой своим настоящим путём — без прикрас и глянца ✨ Как и у многих девушек, у меня всё началось с желания "похудеть к лету". Я была недовольна своим телом, постоянно пробовала диеты, бегала по утрам, записывалась в зал, но всё быстро надоедало...

👟 Привет! Меня зовут Яна, я работаю фитнес-тренером, и за свою практику я слышала, наверное, все возможные мифы о тренировках. Некоторые настолько прижились, что в них продолжают верить даже те, кто годами ходит в зал. Сегодня расскажу о пяти самых популярных фейках про фитнес, которые я регулярно развенчиваю на занятиях. Очень распространённое заблуждение. Конечно, кардио помогает сжигать калории, но оно не заменяет силовую тренировку. Если вы хотите не просто «похудеть», а стать подтянутой, с красивыми формами, вам нужны упражнения с весом — хотя бы с собственным телом...