Красиво жить долго

Фрукты. Экспериментируйте с наслаждением!💕🌺👍

☀️ Лето, отпуск, желание выглядеть свежо и «с золотистым оттенком кожи». И вместе с этим снова активно обсуждают «безопасные» солярии. Изучила эту тему внимательно и хочу сказать: Безопасных и уж тем более полезных соляриев не бывает. Коллагеновый, умный, современный, премиальный, с «мягкими лампами» -это маркетинг. Потому что если после процедуры появляется загар, значит там есть ультрафиолет. А безопасного UV-солярия не существует. Это не значит, что после одного посещения обязательно случится что-то серьёзное...

Призываю всех к движению ❤️

не работают одинаково для всех? Потому что за одним и тем же симптомом могут стоять совершенно разные проблемы. Недавно ко мне на бесплатную диагностику пришёл молодой мужчина. Запрос был вроде бы обычный: плохой сон, вечером долго не может уснуть, утром тяжело просыпаться, нет энергии, нет сил. Постоянно хотелось кофе. Постоянно тянуло на сладкое. Завтракать не мог — тошнило. С утра только кофе, а дальше как получится: успел поесть — хорошо, не успел — значит не поел. И так каждый день. Самое интересное — мужчине ещё не было 30 лет...

, а утром всё равно нет сил? Потому что сон и восстановление организма не одно и то же. Можно лечь вовремя, проспать всю ночь, но проснуться разбитой. Почему? Потому что ночью организм может не отдыхать полноценно. Он вроде спит, но внутри продолжает справляться со стрессом, поздним ужином, дефицитами и нагрузкой на ЖКТ. Что мешает восстановлению: ✅стресс ✅поздняя еда ✅кофе в течение дня ✅телефон перед сном ✅проблемы с ЖКТ ✅дефициты ✅нерегулярный режим Поэтому утром вы можете вставать без сил, хотя спали достаточно...

Вы открываете глаза и первое желание: выпить кофе. Энергии нет совсем ни на что. А дальше всё как у многих женщин: И к вечеру ощущение, будто организм просто «выключился». Знакомо? Самое страшное - многие живут так годами. И начинают считать это нормой: Возраст Стресс У всех так, трудные времена Но организм не должен жить в постоянном истощении. За годы работы я поняла: люди настолько привыкают жить без ресурса, что уже не помнят, как это-просыпаться с энергией. Хотя тело очень долго подаёт...

https://max.ru/join/9jSKncIVpPaXoNbnrrMFuWXsCw80CeKyvywc2RB89W8 Добавляйтесь в канал Макс

Сегодня −1

Давайте знакомиться 🤍 Я - Ольга Лядова. Мне 41 год. Нутрициолог и косметолог с медицинским образованием. Обо мне: ✔️ в медицине с 2005 года ✔️ 10 лет работала в онкологии ✔️ более 14 лет в косметологии ✔️ с 2016 года в нутрициологии ✔️ 500+ клиентов в индивидуальной работе ✔️ сама живу тем, о чём говорю: питание, спорт, БАДы осознанно, движение, забота о теле каждый день Я помогаю восстановить тело: через питание, образ жизни, БАДы, движение и индивидуальный подход. Работаю с весом, ЖКТ, кожей, энергией и состоянием организма в целом...

Многие переходят в MAX, ВКонтакте, кто-то остаётся здесь, кто-то читает сразу на нескольких площадках. Была пауза так как не понимала,а надо ли? Но, в канале мои клиенты,друзья и люди которые давно со мной. Эту связь не хочется терять. Параллельно начну вести MAX и ВКонтакте, потому что сейчас это уже необходимость в России. Подстраиваемся под обстоятельства и не горюем😁 Если вдруг с Telegram будут сложности, вы уже сможете найти меня на других площадках...

И в последнее время мне особенно откликается эта мысль: « Идеальное время никогда не наступит. Вы всегда либо слишком молоды, либо слишком стары, либо слишком заняты, либо слишком устали… Если постоянно ждать идеального момента, он так и не наступит». Сейчас эта мысль очень про меня. Про мой нынешний этап. Про изменения, на которые я решаюсь в работе и в бизнесе. Потому что, если честно, когда начинаешь что-то менять, почти никогда не бывает состояния, в котором совсем не страшно, всё понятно и на всё хватает ресурса. Всегда находятся причины подождать: не время, мало сил, много задач, не до конца ясна дорога впереди...

ГИГИЕНА СНА: ✅ Спать нужно не менее 7-8 часов, но и не более 9. ❌ Лучше не употреблять снотворные препараты, они вызывают зависимость, синдром отмены (сонливость, усталость, проблемы с памятью), нежелательные изменения в работе мозга. ✅ ложиться в 22-22.30, чтобы до 23 час. уснуть. Это очень важно! ✅ обеспечить в спальне максимальную темноту и тишину. Убрать все мигающие индикаторы. Использовать шторы мои жалюзи Блэкаут. ✅ спать лучше на спине или на правом боку, иначе возникает нагрузка на внутренние органы (если страдаете изжогой, то спать на левом боку) ✅ убирать все электромагнитные приборы подальше, телефон переводить в режим самолёта...