Клинический психолог Янина Золотова

Дмитрий подрывается в холодном поту. Хватает телефон с мыслью: «Я не ответил клиенту!» Пишет. Вырубается. Время 3:47 утра. И так каждую ночь. С утра он уже труп. Знакомо? Ваш мозг орёт: «ДЕЛАЙ! УСПЕВАЙ!» — даже когда вы спите. Вы живёте в режиме выживания. И называете это продуктивностью. Через полгода Дмитрий не смог встать с кровати. Выгорание. Он делал всё правильно. Планировал. Контролировал. Но делал чужие цели в неправильное для него время. Жил как машина. Сгорел как железка. Покажи гуся этой системе Тренинг «ПОКАЖИ ГУСЯ ДЕДЛАЙНУ» Для тех, кто устал ломать себя под чужие рамки. Что будем делать: Энергетический аудит — найдём ваши реальные цели (не «надо», а «хочу») Чувство времени — научитесь действовать, когда мозг готов, а не «по плану» Стоп до краха — остановитесь ДО выгорания Свой ритм — создадите график под себя, а не под Instagram Результаты: Перестанете просыпаться в 3 ночи от тревоги Найдёте свои 20% усилий = 80% результата Выйдете из невроза «я не успеваю» Получите 7 техник на завтра Они уже прошли: Дмитрий, 38 лет, проект-менеджер (тот самый): «После тренинга понял — я брался за сложное не в своё время. Теперь чувствую, когда голова готова. Продуктивность +40%. Но главное — я перестал просыпаться в ужасе. Спасибо за разрешение не быть роботом.» Елена, 42 года, владелица бизнеса: «10 лет жила по спискам. Контроль полный, внутри пустота. Половина целей оказалась навязанной. Сейчас расписание в 2 раза легче, бизнес идёт лучше. Потому что делаю СВОЁ.» Максим, 29 лет, дизайнер: «Вечно опаздывал. Проблема — не чувствовал СВОЁ время. После тренинга прихожу вовремя. Знаю, сколько нужно МНЕ, а не среднему человеку. Жизнь стала спокойнее.» 9 января 2026 8 часов онлайн 7000₽ | акция к Рождеству — 6500 ₽ при оплате до 7 января Бонусы Чат поддержки на 2 недели Чек-листы по всем техникам Почему 9 января? 1 января — полны планов. 9 января — понимаете: старая система не работает. Не начинайте 2026-й по-старому. К марту опять выгорите. Пишите в личные сообщения P.S. Гусь на майке — право жить в своём ритме. Без вины.

ЖЕНЩИНА С УСАМИ Продолжаем сериал «Женщина 35+» — и да, 245 000 просмотров и 5801 комментарий на YouTube уже говорят сами за себя. Новый эпизод называется: «Женщина с „усами“: зачем мужчине такой головняк?» Женщина видит себя уверенной, успешной, решительной! Мужчина смотрит и думает: «У меня с ориентацией порядок, второй мужик в доме не нужен». Итог - идет искать «трепетных» барышень. Почему так происходит, разберем в видео. А именно: 1.⁠ ⁠Мифы о мужчинах. Возраст и «статус» ≠ счастье. 2.⁠ ⁠Почему мужчины сваливают. Когда успех партнёрши бьёт по хрупкой мужской самооценке. 3.⁠ ⁠Ключи к отношениям. Уважение, диалог, совместные ритуалы — та самая смазка, без которой любое «мы» ржавеет. Теперь немного сухих фактов (без них неинтересно): — Среди одиноких 36–59 лет в городах в два раза больше недовольных жизнью и с нервными заскоками, чем среди тех, кто живёт с партнёром. Исследование → (journals.rcsi.science/0132-1625/...) — У одиноких женщин чаще завышенные требования и конфликтные истории с родителями. Короче, проблемы в отношениях с мамой и папой — мужики тоже не задерживаются. Подробности→ (cyberleninka.ru/...e/n...) Вывод: Пока не подлатал фундамент с родителями, никакой «принц» не приживётся. Премьера — в четверг в 5:30 по Москве на YouTube и ВКонтакте. Приходите, будет смешно и полезно. В первом комментарии есть ссылка на первую серию.

СТАБИЛЬНОСТЬ В РАБОТЕ, ОБЛОМ В ЛЮБВИ. Нет, вы не сломаны — у вас просто старая прошивка. У Киры бухгалтерия в голове и в жизни. В ее 27 все сходится идеально лишь в таблицах Excel, а вот в личной жизни дебет с кредитом в унисон не пляшут. Все подружки давно замужем и с колясками, а у неё — вечный парад «женатиков». Ценности у Киры строгие, как отчётность перед налоговой: семья, дети, надёжность. Но вместе с каждым днем рождения растёт страх — как тесто на дрожжах. Анатолий в свои 37 успешно запустил десяток проектов. Только его главный проект — «счастливая семья» — развалился быстрее, чем план по диете после праздников. Пока жена сидела дома с детьми — всё было идеально: любовь, гармония, отдых за бугром. Стоило ей выйти на работу и расправить крылья — и всё, финита: ушла к коллеге. Теперь Анатолий вроде бы снова ищет любовь, но напрягается: уже на первых свиданиях женщины мысленно примеряют его фамилию и делят то, во что не вложились. И вот парадокс. К достойным мужчинам липнут охотницы за кошельками. К порядочным женщинам — женатики и диванные философы. Рок? Проклятие? Или просто кривой сценарий, который когда-то прописали в голове? У Киры звучит бабушкин завет: «Замуж надо до двадцати двух выйти. Не успела — поезд ушёл». Вот и приговорила себя девушка к «старым девам», даже не заметив. Анатолий всю жизнь таскал невидимый плащ Спасателя. Ему нужны были женщины-страдалицы, которых можно вытаскивать из несчастья. Но стоило даме встать на ноги — герой выпал из сюжета. Причины таких историй редко замечаешь в себе. Они живут глубоко в подсознании, как тайный сценарист, пишущий вашу личную мыльную оперу. Но способ вытряхнуть из головы трагичные сюжеты есть — системные расстановки. Хотите человеческих отношений без чужих предписаний и геройств, приходите на расстановки. Внесем позитивные изменения в сценарий

ПАРОВОЗ ОБИД И ОЖИДАНИЙ – И ДАВЛЕНИЕ ЛЕТИТ ПОД ОТКОС Ты уже хотел бы затормозить — да не тут-то было! Поздно, батенька: держите таблеточки от давления. И самое забавное: не обвинишь ни кофе, ни чай, особенно если их не пьёшь. Приходится «зреть в корень»: цифры на тонометре зависят не только от образа жизни, но и от нашей «базовой комплектации» личности. Учёные из Японии четыре года изучали этот вопрос и выяснили: личностные качества напрямую связаны с гипертонией. Высокая добросовестность снижает риски, а чрезмерная открытость опыту, наоборот, толкает сосуды к мятежу. В жизни это выглядит так. Ты — заядлый плановик: всё расписано, контроль — второе имя, трудолюбие — тихий сосед. Кажется, тащишь слишком много и должен сбросить вагончик. Но тело спокойно отвечает: «Делай, что считаешь правильным» — и давление хоть в космос. А вот другая история. Ты — исследователь, вечный экспериментатор: «А давай попробуем вот это!» И организм реагирует так же бурно, как твоя фантазия: «Эй, хозяин, я не успеваю за твоим темпом!» Ирония судьбы: давление чаще растёт не из-за наследственности или погоды, а из-за вечной гонки, которую мы устраиваем сами. Стресс в отношениях, недосказанность, желание держать лицо, когда внутри хочется орать — всё это копится. И в какой-то момент сосуды говорят: «Ну здравствуй, дружок. Лови ещё плюс двадцать миллиметров ртутного столба». Но вот хорошая новость. Психосоматика — не приговор, а приглашение слушать тело. Каждый раз, когда ты выбираешь говорить, а не молчать, смеяться, а не злиться — сосуды чуть-чуть разжимаются. И если кажется, что жизнь давит, — это не конец истории. Это начало. Начало разговора с самим собой. Ссылка на исследование в первом комментарии.